“熊，我好累啊......”
后台有一位女生给熊发来了这样一条留言。
这位姑娘跟熊说，最近她好憋屈：
繁琐的工作、与朋友的矛盾、包括生活里接二连三的小烦恼，都像是一种无形的力量压迫着她，让她有一种负重前行的感觉。
熊觉得，我们都会被生活中或大或小的压力压得喘不过气；
而这时候，其实也是在提醒我们，该给心灵瘦瘦身了~
即：扔掉那些我们不需要背负的，不适合我们的东西。
所以熊爷今天，就为大家带来一本超实用的减压神书：《脆弱的力量》。
书的作者，是美国休斯敦大学社会研究院教授：布琳·布朗；
2010年，布朗教授在TED大会上发表演讲《脆弱的力量》，获超过140万次点击量，成为TED史上最受欢迎的五大演讲之一；
不仅如此，她还常受邀作为政府机构及知名商业组织的演讲嘉宾，被评为“美国最具影响力的女性”之一。
因此作者结合自己的演讲内容、人生经历和12年社会工作研究经验，总结出一条条人生减法法则；
并且写进这本书中与我们分享，告诉我们轻松的生活其实并不难。
在书中，作者也列举出了我们不需要背负的一些，关于心理上的重担；
熊爷今天，就从中挑选出最需要马上扔掉的5样东西，分享给大家：
“这五样东西，我强烈建议你赶紧扔掉。”
希望大家都能开启轻松自在的生活旅程~
扔掉完美主义。
大多数人或多或少都会有完美主义的倾向：
给予自己过高的期待，或是希望所做的每一件事都能有完美的结果。
然而在作者看来，完美本就是一个难以达到的目标，过多地追求完美，会耗费我们大量的时间和精力。
而我们所认为的完美主义，是希望别人眼中的我们看起来是完美的；
像这样通过他人的认可来肯定自己，这也是对自己的不够自信。
因此作者告诉我们，试着丢掉自己的完美主义，去拥抱自身的不完美；
可以经常告诉自己：“虽然我不是最完美的，但现在的我是足够好的。”
这么一来，就能用充满积极的心态面对自己和眼前的生活，也会获得更多快乐~
扔掉攀比之心。
在生活中，我们很难不去与他人进行比较：
这个谁事业比自己好，那个谁爱情婚姻甜蜜……
我们希望能追上别人的脚步，甚至希望高人一筹。
而如作者所说，攀比很容易令我们只注意别人比我们超前或落后的地方，从而迷失了自己的方向。
“当我们把精力耗费在与他人攀比上，忽视掉自己才是生活的主体。”
对此，作者建议我们，扔掉攀比之心，将注意力放回自身。
我们可以去做自己感兴趣的事情，来提升自我价值；
当看到现在的自己比过去的自己更好，就会让我们获得满足感。
熊也一直记得一句话：“攀比是偷走幸福的贼。”
所以放下攀比，才能有更美好的生活~
扔掉“玩乐就是浪费时间”的想法。
“我还有很多事情没做完，不能休息啊……”
面对忙碌的工作、学习或是生活，我们总是习惯性地放弃自己的休息时间与玩乐的时间；
而不间断的工作，往往又让我们有一种“身体被掏空”的感觉。
但大多数人还是会觉得，劳累是应该的，但休息与玩乐就是在耗费宝贵的时间。
但作者却不赞同我们这样子的想法。
在她看来，若我们想要更好地投入到生活和工作中，就要知道如何休息与玩乐；
适当的玩乐与休息，不仅能纾解我们的压力，还能帮助我们重拾热情和对工作的新鲜感。
熊觉得，就像木心先生曾经表达过的一个观点：
「一个人来到这世上，就是来爱最可爱的，最好听的、最好看的、最好吃的。」
休息和玩乐，应该也是需要花费时间的一件人生大事呢。
扔掉焦虑。
随着生活节奏的加快，我们也容易陷入焦虑的情绪中：
焦虑今天的工作能不能按时完成，焦虑明天上班会不会迟到，甚至焦虑未来会过上什么样的生活......
于是整个生活，都被笼罩在不安中。
而这也是作者所说的，焦虑会分散我们的注意力，使我们难以全心投入到生活中。
关于扔掉焦虑，作者在书中分享了她的方法：
所以，每当她感到焦虑时，她都会深深地吸一口气，让自己慢慢地平静下来；
调整好淡定平静的心，然后专注于手头上现有的事，此时，焦虑就会悄然走开了。
余世存的《时间之书》里有句话说：
“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”
所以大家都要相信，我们现在做的事，明年的春天也自会有答案，不用太急躁~
扔掉自我怀疑。
生活中的一次失败，或是一句来自他人的评价，都可能让我们对自己产生怀疑：
“啊，我真的不行吗？”
作者安慰我们道，事实并不是我们想的这样。
她说，每个人都有自己的天赋，当我们在某一件事上做不好，并不代表自己的能力就是有问题。
如果不断地自我怀疑，会使我们丧失信心，也很难鼓起勇气去尝试其他事情；
这么一来，便难以挖掘自己的天赋，展示自己的才能。
因此，作者也说，无论经历多少失败也仍要相信自己；
只有不再自我怀疑，才能发现原来自己我们也有属于自己的的光芒。
如果大家愿意的话
就在熊这
扔掉最近的烦恼和不快吧
具体方式：
把今晚的留言区
当作烦恼垃圾桶
说出那些让自己心累的东西
说了就等于扔了
各位，晚安~
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