京華衛生 今天
馬上要“開學”了，4月13號北京市，中小學即將迎來一個特殊的開學季，在新型冠狀病毒疫情處於全面遏制的狀況下，為防止潛在的傳染風險，全市中小學生即將，開啟居家遠程教學模式。
電視、平板電腦、手機屏幕的使用時間客觀上會加長，怎樣保護好“未來”的視力？我們為大家請來了，北京市同仁醫院眼科主任魏文斌，為大家傳授疫情期間的“護眼法寶”。
在看魏文斌教授給大家解答之前，小編先請各位家長來做一個測試，看看您的孩子近期是否出現了以下這些近視的常見表現？
如果您的孩子出現了
以上的這些症狀或表現，
那就請您仔細看看專家講解
瞭解關於保護孩子視力的那些事兒...
避免長時間使用電子產品和看電視
建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網絡學習30-40分鐘後，應休息遠眺10分鐘，使眼睛得到休息。或者閉眼休息5-10分鐘。多在窗前曬曬目浴陽光。6歲以下的學齡前兒童應避免使用手機和電腦。家長也應起到表率作用，儘量少使用電子產品。
保持正確的讀寫姿勢
家中書桌椅應調節好高度。讀書寫字堅持“三個一”，即手離筆尖一寸；眼離書本一尺；胸距書桌一拳。
改掉不良的用眼習慣
不要在吃飯、臥床時看書或使用電子產品。不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字。讀寫過程中應同時打開房間的大燈和檯燈。檯燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生。
保證充足的睡眠和營養
充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎。建議小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少於1500毫升。
選擇合適的室內運動
兒童青少年可選擇原地跑，廣播操，仰臥起坐等體育課中進行的體育活動。中小學生也可以幫家長做力所能及的家務勞動。通過運動緩解眼部疲勞。但室內活動時應注意選擇軟底鞋，注意運動幅度及噪聲，避免給鄰居帶來困擾。室內空間狹小,周圍有桌椅及傢俱,要避免兒童摔倒與磕碰,避免意外傷。做到定期開窗通風,保持室內空氣流動與清新。
注意手的衛生
養成勤洗手的習慣,注意飯前便後洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲。掌握正確的洗手方法,洗手時要注意指縫的清潔,流水沖洗。
堅持眼保健操
堅持一天兩次眼保健操,上下午各一次,最好在持續用眼後認真做眼保健操,讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。
注意兒童過敏性結膜炎等疾病
如果兒童眼紅,癢,不斷揉眼,要警惕是否是過敏性結膜炎，發現兒童歪頭視物,頻繁眯眼擠眼等異常情況,應該仔細觀察,必要時要去醫院就診。
溫馨提示：
小編在這裡也想提醒廣大家長，在防控疫情嚴峻形勢下，把孩子身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力。科學、適度安排孩子學習、生活和鍛鍊。
疫情當前，防疫知識要掌握，
正確用眼不能忘。
呵護好孩子們的眼睛，
給他們一個光明的未來！
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