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首先要說，對於初學者來說，發球機作用很大，但是功能有限，只能幫助你練習一些最基礎的“入門級“技術。發球機的最大優點，是在練習單一動作情況下，比教練喂球要好，因為發球機的出球線路，旋轉，落點基本上是一致的，對於熟悉球感，固定動作非常有利。
下面根據自己的經驗，給你提供一個簡單的“發球機”訓練計劃，供你參考。
1、首先找一個教練，或者學習視頻，瞭解和領會乒乓球的基本動作；先進行徒手揮拍的練習——徒手揮拍是為了建立動作框架，任何新動作的學習，都應該從無球的徒手揮拍動作開始。對於初學者，這一點很重要！
2，將學到的基本動作在發球機上進行有球練習。單一動作，1小時練習500到1000板左右，時間充裕的話，可以適當延長。練習過程中，最好用數碼相機記錄過程，便於練習後觀看，糾正錯誤，這樣有利於動作的固化，進步會比較快。
3、練習正手攻和反手的推擋，撥球，練到一定水平後，再練正手拉，反手拉。
3、當基本的單一動作（正手攻、反手撥）掌握以後，再開始練習擺速，從正、反手兩點練起，到多點練習。
7、要注意的是，在發球機上練習各項動作時，要逐漸加量，加速。從每分鐘30-40次，逐步提高到50-70次，甚至更高，但前提是必須把動作（包括步伐）做完整。動作的架構，重心與步伐的配合也很重要！！
8，熟悉和掌握以上流程後，可以開始進行有球的真人對練，尤其是與高手對練，通過真人之間的練習，對抗來及時發現，解決問題。
另外要特別注意，由於在正式比賽中，球的線路都是無規律的，而你需要盯球，判斷、步伐移動，再到擊球，然後還原，這個難度肯定要比練發球機大的多，但這些東西是發球機練不了的。一定要通過比賽來練習。
以上回答，希望對你有所幫助。
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楚澤平
本人練發球機已三年，簡單地說，發球機對於建立正確的基本動作結構有很大作用，但是很難，需要正確的方法和頑強的毅力。弄不好的話可能出現錯誤的動作定型，再也無法糾正，適得其反。所以最好有教練指點，再結合自己練習。
