1號講述者：昕然，22歲，未婚
我馬上大學畢業，但有一個問題一直痛苦地縈繞在我心間。我14歲時偶然接觸到“自己用手”，一下子體驗到從未有過的快感。可能因為生長在農村，對這方面不是太瞭解，所以一發不可收拾。
有時恨自己像野獸，瞧不起自己。現在我時常不敢正視別人的目光，但我實在無法自拔，又害怕這件事影響我以後的戀愛和婚姻，怎麼辦？
2號講述者：阿惠，32歲，已婚
我結婚兩年了，之前一直有DIY的習慣。我知道這不對，怪自己不是一個好姑娘！我更懷疑是自己過早“自己用手”影響了現在的夫妻生活，現在沒有40歲，已經有提不起性致的趨勢。
我認為這是一種缺陷，我還能過上正常的性生活嗎？
“自己用手”的原因有很多，有因為感到好奇而進行的，有因為想要得到快感而進行的，有因為想要釋放壓力而進行的。在“自己用手”的人群中，男女皆有，因此我們要正確認識。
“自己解決”，是見不得人的事嗎？
“自己用手”不是男性的專利，女性也可以進行，並且會有一定益處。女性可以通過正確的方式，同時不會傷害自身，不僅能夠獲得愉悅，釋放壓力，還能加強對自我生理結構的認識和促進性心理的成熟。另外，有助於緩解痛經帶來的疼痛。
對於男性來說，“自己用手”再常見不過，它有助於男性的身心健康。男性的頻率會大於女性，但是男性也應使用正確的方法，且需要在自我能夠承受的範圍內進行。男性“自己用手”同樣可以緩解壓力，帶來身心愉快，快速解決生理需求，同時還有助於鍛鍊盆腔肌肉和預防尿失禁，降低患前列腺癌的風險。
然而，過度也有危害
不論男女，“用手”都應該採取正確的方式，且要能在自己能夠承受的度以內，“用手”過度（如器官已經出現不適）會對身體有危害。
對於女性而言，“用手”過度會增加患婦科炎症的風險，如陰道炎、宮頸炎等，如果長期進行，還會可能造成性冷淡。女性“用手”應注意頻率，同時還要注意衛生。如果可以，培養良好的興趣愛好可以轉移注意力，還能以更健康的方式舒緩壓力。
對於男性而言，“用手”過度，不僅會使身體疲憊乏力和日漸消瘦，還會使人精神萎靡不振、注意力不集中、記憶力衰退 。男性應根據自身的身體情況，適當“用手”即可，不要過度。
關於“用手”的冷知識，你知道嗎？
冷知識一：女性“自己用手”會把膜弄破嗎？
正確的“用手”是不會弄破的，但如果使用物品則有可能。
冷知識二：男性”自己用手”會導致功能障礙嗎？
在一定限度內是不會的。男性“用手”和功能障礙並沒有直接的關係，適當的“用手”不會引起功能障礙，但有可能由於心理因素（如羞愧等）的影響導致暫時性的困難。
總的來說，”自己用手”雖然對大多數人來說是隱晦私密的事情，但這是正常的。不論男女，在適當的範圍內進行，有利於身心健康。但如果超過限度，就會對自己的健康產生危害了。我們要正確認識，還要學會正確的方法。
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