1号讲述者：昕然，22岁，未婚
我马上大学毕业，但有一个问题一直痛苦地萦绕在我心间。我14岁时偶然接触到“自己用手”，一下子体验到从未有过的快感。可能因为生长在农村，对这方面不是太了解，所以一发不可收拾。
有时恨自己像野兽，瞧不起自己。现在我时常不敢正视别人的目光，但我实在无法自拔，又害怕这件事影响我以后的恋爱和婚姻，怎么办？
2号讲述者：阿惠，32岁，已婚
我结婚两年了，之前一直有DIY的习惯。我知道这不对，怪自己不是一个好姑娘！我更怀疑是自己过早“自己用手”影响了现在的夫妻生活，现在没有40岁，已经有提不起性致的趋势。
我认为这是一种缺陷，我还能过上正常的性生活吗？
“自己用手”的原因有很多，有因为感到好奇而进行的，有因为想要得到快感而进行的，有因为想要释放压力而进行的。在“自己用手”的人群中，男女皆有，因此我们要正确认识。
“自己解决”，是见不得人的事吗？
“自己用手”不是男性的专利，女性也可以进行，并且会有一定益处。女性可以通过正确的方式，同时不会伤害自身，不仅能够获得愉悦，释放压力，还能加强对自我生理结构的认识和促进性心理的成熟。另外，有助于缓解痛经带来的疼痛。
对于男性来说，“自己用手”再常见不过，它有助于男性的身心健康。男性的频率会大于女性，但是男性也应使用正确的方法，且需要在自我能够承受的范围内进行。男性“自己用手”同样可以缓解压力，带来身心愉快，快速解决生理需求，同时还有助于锻炼盆腔肌肉和预防尿失禁，降低患前列腺癌的风险。
然而，过度也有危害
不论男女，“用手”都应该采取正确的方式，且要能在自己能够承受的度以内，“用手”过度（如器官已经出现不适）会对身体有危害。
对于女性而言，“用手”过度会增加患妇科炎症的风险，如阴道炎、宫颈炎等，如果长期进行，还会可能造成性冷淡。女性“用手”应注意频率，同时还要注意卫生。如果可以，培养良好的兴趣爱好可以转移注意力，还能以更健康的方式舒缓压力。
对于男性而言，“用手”过度，不仅会使身体疲惫乏力和日渐消瘦，还会使人精神萎靡不振、注意力不集中、记忆力衰退 。男性应根据自身的身体情况，适当“用手”即可，不要过度。
关于“用手”的冷知识，你知道吗？
冷知识一：女性“自己用手”会把膜弄破吗？
正确的“用手”是不会弄破的，但如果使用物品则有可能。
冷知识二：男性”自己用手”会导致功能障碍吗？
在一定限度内是不会的。男性“用手”和功能障碍并没有直接的关系，适当的“用手”不会引起功能障碍，但有可能由于心理因素（如羞愧等）的影响导致暂时性的困难。
总的来说，”自己用手”虽然对大多数人来说是隐晦私密的事情，但这是正常的。不论男女，在适当的范围内进行，有利于身心健康。但如果超过限度，就会对自己的健康产生危害了。我们要正确认识，还要学会正确的方法。
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