己亥年末，庚子年初，一場突如其來的病毒肆虐了中國大地，從一個城市逐漸蔓延至全國。在醫護人員及全國人民的共同努力下，目前每天的新發病例增長速度逐步下降，很多城市已逐漸掀起復工熱潮，但國際形勢卻很不樂觀，中國周邊很多國家每日病例數劇增，對我們已經扼制的病毒增長有很大的潛在影響。在這更為嚴峻的時刻，普通民眾究竟如何做好居家隔離呢？
一、還沒有復工的員工，或不需外出工作的朋友，還是儘量待在家中，減少外出，注意房間的通風，注意保持家居環境乾淨整潔及個人衛生。要勤洗手，回家之後需立刻洗手，用流動的水洗手，建議應用皂液、洗手液等進行手部衛生清潔，普通民眾不要求必須掌握六部洗手法（附圖六步洗手法），但搓洗時間要求要大於15秒鐘，沖洗乾淨後，可適當用護手霜護膚。
二、已經復工的員工，出門時建議戴好口罩，選擇合適的口罩（見下圖），日常出門及工作，選擇普通醫用口罩即刻，建議佩戴超過4小時更換；若辦公室人數較多，建議辦公室繼續佩戴口罩，儘量減少在外就餐，若在外就餐不可避免，建議在進餐前取下口罩，儘量避免與別人坐對面就餐，尤其不建議去外面餐廳及人員相對密集的地方就餐；回家後除了需要洗手，將外套懸掛、鞋子放在通風的地方，不必過度恐慌及消毒；普通民眾不必刻意佩戴護目鏡，但建議人與人之間距離儘量保持在1米以外。
三、久居家中，接觸的人較前明顯減少，保證了身體健康的同時，要避免心理的疾患；由於對疾病的恐慌及擔憂，很多人在家裡會有各種不適，甚至有人會頻繁測體溫，這些都是過分焦慮的表現；如何避免呢？首先，每日飲食要均衡全面，主食、蛋類、肉類都要合理攝入，切記大魚大肉，補得太過，每日要攝入足量的水果、蔬菜，多飲水；其次，要合理休息，避免熬夜，避免長時間的看手機、電視等，導致過度用眼、用腦；第三，可以合理安排居家運動，比如跟著電視做健身操、自行在家中做些自己常做的簡單運動（如下圖，一些簡單的居家運動），甚至在家裡散步都是可以的，切忌長時間的躺、臥在沙發、床上，盯著手機或電視一動不動！
疫情當下，最危機的時刻即將過去，目前正是黎明前最黑暗的時候，讓我們一起努力加油，堅持下去，我們相信勝利就在不遠的前方！
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