肺者，相傅之官，又稱“華蓋”，可為五臟六腑“遮風擋雨”。
然而，諸多不良習慣，會損害肺臟健康，進而損害身體生命健康。
近年來，肺癌更是高發，奪走了許多人的生命，與不良習慣，脫不了干係。
三個月前，55歲的老林，查出了肺癌，已經到了中期。
老林立刻辦理了入院手續，開始了與疾病做鬥爭的日子。
可讓老林不理解的是，自己雖然吸菸，但從不咳嗽，怎麼一下子就肺癌了？
老林有著近30年的吸菸史，每天大約一包煙，幹農活時，抽的更多一些。
除了抽菸，老林還喜歡下廚，尤其喜歡爆炒、煎炸等美食。
農村條件比不城裡，家裡做飯都是沒有吸油煙機的，每次老林炒菜，都是一廚房的油煙。
常年吸菸的老林，倒也不覺得嗆人，更是樂此不疲，烹飪各種美食。
雖然，老林平時不咳嗽，但是最近一年，他的手指肚變粗了，不痛不癢，也就沒在意。
直到三個月前，小兒子帶著老林去做體檢，說是到了這個年紀，每年至少要體檢一次，老人的身體健康，對子女來說，最重要。
拗不過孩子的老林，本想著“例行”檢查一下，讓小兒子放心，卻不料還真查出了問題，確診了肺癌。
醫生解釋：
醫生得知了老林的生活習慣後，分析老林的肺癌，與長期吸菸、接觸廚房油煙，脫不了干係。
肺癌的形成，是比較複雜的，吸菸、大氣汙染、廚房油煙等，都是導致肺癌的一個致病因素。
並且，肺癌咳不咳嗽，要取決於癌腫生長的部位。
老林的手指肚變粗大，其實也是肺癌的一種表現。
臨床上，肺癌患者，手指末端指節會有凸起，明顯增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。
大多是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。
提醒：4個傷肺行為，再難也要堅持改
行為1：長期大量吸菸者
長期、大量吸菸的人，更容易導致肺癌。
吸菸，會導致肺部細胞額外突變，增加癌變幾率。
吸菸指數=每天吸菸支數×吸菸年數，超過400者，是肺癌高發人群，更要高度警惕肺癌。
此外，長期接觸二手菸者，罹患肺癌的幾率，將比正常人高出6倍。
所以，為了肺部健康，一定要儘早戒菸，並且，任何時候都不晚。
行為2：炒菜不開吸油煙機
據統計，油煙中，含有的致癌物質，是一根香菸的幾十倍。
有研究發現，油炸或熱油炒菜時，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
長時間處在油煙濃度高的環境中，對肺部的影響，顯而易見，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。
這也是，幾年來不吸菸女性肺癌高發的主要誘因之一。
行為3：長期抑鬱、悲傷
患上癌症，跟不良情緒密切相關。
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
人如果長期處於生氣、焦慮或是抑鬱狀態，身體免疫力會降低，易導致癌細胞轉化和突變。
而且，生氣確實會影響肺健康，當人在生氣的時候，肺泡會持續擴張，沒有辦法正常的去放鬆，時間久了，就會損傷肺的正常功能。
行為4：吃肉多，青菜少
生活中，有些人愛吃肉，很少吃青菜，也是導致肺癌的因素之一。
缺少青菜的人，血清中的β胡蘿蔔素水平比較低，會增加罹患肺癌的幾率。
所以，飲食上，不僅要清淡一點，更要葷素搭配，注意青菜水果的攝入。
生活中，養護肺部，堅持這樣做：
1、多食蔬菜水果
吸菸的人，損害肺部健康，而肺部自我修復，離不開營養素的幫助。
吸菸會快速消耗體內的抗氧化素、維生素，而氧化物質又會有所增加。
補充維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤為重要。
其中，維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時還可減少吸菸者的吸菸衝動。
所以，吸菸的人，多吃新鮮的蔬菜水果，有助於補充維生素，助力健康。
2、常飲植物茶水
肺，害怕燥，喜歡溼潤。
多飲茶，可潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，可很好的保護肺部。
用排毒潤肺的小植物，搭配泡水，對於肺部排毒，大有益處。
婆婆丁玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。
用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
玉參，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
3、堅持適當的運動
運動，可提升肺功能，鍛鍊肺活量，保護肺部健康。
擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
此外，游泳，可增強心肺功能，強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。
4、以氣養肺深呼吸
清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸，是不錯的選擇。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
5、按揉穴位補肺氣
人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
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