導語：張天愛最近幾年發展都不錯，幾部網劇的播放量也很棒。最近擁有s曲線的她更是又火了一把。
在演藝圈從不缺靚女，只要是在演藝圈的女生，身材和顏值都必須在線，顏值、身材、才華樣樣不缺。
那張天愛為什麼能夠殺出重圍，擁有眾多粉絲的喜愛，她屬於胯寬的女孩紙，姑娘們想象一下一位胯寬的女生，給我們第一感覺是什麼，我想浮現在腦海裡的一定是一個胖胖的女孩紙，因為胯寬會讓我們顯得更胖，其實胯寬的姑娘也是潛力股，當她們瘦下來時那身體線條是可以非常漂亮的。
張天愛就是這樣的，瘦下來就漂亮又有範，和她一樣胯寬的姑娘們，想要擁有好身材、成S身形，就快來學習這組瑜伽吧，我今天教姑娘們的是幾組非常簡單的瑜伽動作，簡單易學。
動作一：仰臥啞鈴臂上擺
瑜伽需要長期練習，一天不練就前功盡棄。今天我們先平躺在墊子上，然後參考上圖做出相同的動作。
然後再慢慢地呼吸，呼氣的時候雙手掌心向上，吸氣時雙肘彎曲，兩個手臂自然向下垂落，下一次吸氣時雙手用力握住啞鈴向上託舉。按照這樣的方式進行十組完整的動態練習，姑娘們一定要根據自己的呼吸的速度去練習，控制吸呼氣時手臂的上升和下降。
姑娘們，我們需要注意，我們的大臂一直要與地面保持垂直的，向上舉的時候手臂可以微微彎曲，這樣可以保護到姑娘們的手腕不受損傷哦。
動作二：右側站立交替啞鈴彎舉
在這一個動作時我們同樣需要啞鈴，然後站在瑜伽墊上，把雙腳打開中間可以放下一隻腳就可以啦，右手握住啞鈴，吸氣時右手抬起向上抬升，左手去貼住我們的右肩膀，呼氣時右手肘向下，吸氣時向上，按照這樣的方式我們可以做5組練習，但要根據自己的呼吸的快慢來練習。
姑娘們，我們在整個過程需要保持臀部的肌肉收縮，雙腳用力踩在地面上，最後一次呼氣時放下右手，接下來我們休息一下再換另一側練習。
動作三：站姿啞鈴胸前環繞
站在瑜伽墊上，雙腳打開中間可以放下一隻腳就可以了，雙手握住啞鈴，吸氣時把手臂當作圓規，畫小圈圈。
姑娘們在整個過程中，我們要保持身體的穩定性，在進行完整的十組環繞練習，當我們可以感受到來自肩膀的酸脹感，說明姑娘們的肩膀的肌肉得到了練習，我們需要再繼續練習下去，這樣會讓肩膀的線條變得修長，做完十組練習後，可以通過呼吸放鬆身體
動作四：右側屈肘頭後拉伸
首先我們在呼氣時抬起我們的雙手，手臂伸直，在吸氣時手肘微微彎曲，呈90°就可以啦，反覆重複同樣動作的5個呼吸後，雙手自然地墜落在身體兩側，回到最初的樣子，可以通過呼吸來放鬆我們的身體。
結語：最後我告訴姑娘們一個小竅門~，我們在最開始學瑜伽的時候，可以從易開始，我們可以看相關的瑜伽視頻、書籍自學，熟悉瑜伽後，我們在藉助工具，比如瑜伽球等。再進行更高級的學習。爆紅網劇女主張天愛的瑜伽授課今天就到這裡了，想要改變自己的你，心動不如行動。
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