当你还在苦苦修炼中华小当家的厨艺，
没想到刘亦菲竟然在这段全民宅家的日子里，
瘦了瘦了！
前几天刘亦菲微博晒出了健身照，并且发文表示自己有在努力健身：“看了好多健身视频，强身健体，你们好棒！希望大家爱护好自己，希望大家健康，爱你们”。
照片中刘亦菲身着露腰运动装，大秀魔鬼好身材。
刘亦菲身穿黑色健身短裤，上身搭配性感的运动衣，自拍出镜，刘亦菲的四肢纤细，露出小蛮腰堪比A四纸张大小，令不少网友羡慕女神果然是胖着玩玩。
不过这张照片的重点是刘亦菲的胳膊已经练出了肌肉，线条很是好看。
刘亦菲上身凹凸有致，下身后翘，堪比魔鬼身材，令人忍不住想舔屏。
这张的角度来看更为明显，尤其是她的小腹马甲线十分抢镜。
隐约可见肌肉线条，轮廓鲜明硬朗，但又不是 柔美，令不少网友羡慕表示想拥有同款！
在舔屏的同时，再看看自己……
经过漫长的“宅家N日游”，
是不是已经宅出小肚子啦？
如何判断
你是否需要减肚子？
关于肚子胖，男性和女性的主观判断恐怕差别很大，在男性眼里肥嘟嘟的胖出一大圈的啤酒肚才叫胖肚子；
可是在女性眼里，微微凸起的小腹就是胖肚子，一马平川甚至练出马甲线才叫好身材。
图：男性眼里的胖肚子
图：女性眼里的胖肚子
那肚子胖不胖有没有一个客观标准？
当然有。
①量腰围： 男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，就可以确定为腹部脂肪堆积过多，也就是我们常说的中心型肥胖，并且有内脏脂肪超标风险。
②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。
肚子胖必须得减
即使你的体重正常，也就是说BMI在18.5～23.9的正常范围内，只要你的腰围超标了，也得好好减肥，为啥？
「腰带越长，死的越早」这个说法一点也不夸张，咱们一起来看看研究数据吧。
图片来源：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南(试行)》
通过上面表格可知，不管是超重、肥胖还是体重正常，只要腰围增加各种慢病的风险就会增加，具体增加的幅度如何呢？
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南(试行)》中引用的研究发现：
1.男性和女性腰围分别≥85厘米和≥80厘米时，糖尿病患病率分别为腰围正常者的2～2.5倍。
2.腰围超标者高甘油三酯血症和「好胆固醇」降低的检出率分别为腰围正常者的2.5倍和1.8倍。
3.男性腰围≥85厘米、女性腰围≥85厘米 80 厘米者，高血压的患病率是腰围正常者的 2.3倍。
所以减肚子胖的朋友，即使体重正常也得好好减哦~
肚子胖该怎么减
一，控制饮食：
减肚子就是要去减掉身体的脂肪，因为其实大肚子也是我们身体的脂肪。因此，要控制好自己的饮食，控制好自己的嘴巴。
从饮食来减去自己的大肚子，每天多吃一些水果和蔬菜，控制好自己想吃甜品的内心，摄入多一些含有纤维素的食物，不仅有利于治疗便秘的情况，同时也可以有效的控制我们每天的热量摄入。
二、做运动：
减肚子其实和减肥差不多，离不开运动。对于肚子来说，最好的减腹部运动就是瑜伽了。
瑜伽运动既不会过于激烈，同时也起到了运动的作用。而且瑜伽运动对于我们人体的新陈代谢来说也是一种很好的运动。但是，瑜伽运动也是需要我们每天去坚持的。
三、避免久坐：
减少久坐时间，调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。
减肥真乃最脱胎换骨的整容
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