隨著疫情的好轉，越來越多的人隔離結束，走出去的第一感覺是花開了，風暖了，哦，是春天來了！
再過幾天，天氣越來越熱，大街上穿吊帶裙的女生就會多了起來。
你以為你穿上是這樣：一根纖細簡約的肩帶，再加上修身的版型 ，盡顯少女的活潑和女性魅力，簡直是小仙女本仙！
但想象很美好，現實很殘酷！現實有可能是這樣：虎背熊腰，甚至還有一絲猥瑣意味貫穿其中,簡直要哭暈！
其實，很多人哪怕是一些瘦子，都不敢輕易去碰“吊帶”、“一字肩”這類單品，因為穿不好看！究其原因，就是沒氣質。
實際上，對一個人形象影響最深刻的不是身高，不是顏值，而是儀態，誰的儀態好，誰就有氣質！
#鄭爽踩高跟鞋上形體課#上了熱搜：
以前老被CUE彎腰駝背的鄭爽穿著超細高跟鞋，在老師的指導下練習走路，Plmm下決心要好好營業了
體態確實是女性需要注意的問題，對普通女生也一樣。
而天鵝頸是顯氣質的關鍵，我們的脖子上頂著的不僅僅是我們智慧擔當腦袋，還有我們的氣質！
圓肩駝背、脖子前傾真的很難看！
天鵝頸的標誌：流暢和纖細的頸部線條和又薄又平的肩部整體，看起來就像一隻優雅的天鵝。
完美的肩頸線條，會讓人看起來更加精神，對於突出氣質和增強氣場也很有幫助。
要知道，肚子上的贅肉可以有衣服遮擋，胳膊上的拜拜肉可以用袖子掩飾，而
肩頸線條好不好看，在穿貼身衣服特別是夏天吊帶的時候，簡直可以一覽無遺啊！
要問起天鵝頸對氣質的影響有多大？
看看《青春有你2》中頻上熱搜的“大魚海棠”CP中的“臭拽臉”趙小棠和“碰瓷”小松菜奈的段小薇兩人的同框畫面，就知道天鵝頸對氣質體態有多重要了！
棠姐皮膚白皙、體態美麗，簡直又颯又美，而一旁的段小薇脖子前傾、畏畏縮縮的體態則像一個“村姑”……
天鵝頸擔當
而娛樂圈一些以體態好著稱的女星，也當少不了優美的天鵝頸，基本肩頸的線條都非常好看。
提起天鵝，同樣就少不了“黑白天鵝”的倪妮和劉詩詩 。
金雞紅毯上的一張出圈圖，兩人化身黑白天鵝，優雅挺拔的儀態都成了全場關注的焦點。
倪妮號稱“街拍範本”，造型上幾乎都沒有失手的時候，自然隨性的私服，舒展自然的肢體動作，讓人驚豔、紛紛模仿。
不過，這一切也得益於她那性感撩人的肩頸。陽光射在她青春洋溢的臉上，那份靈動太美了
一直以來，劉詩詩都是女星中的氣質擔當，她的脖頸一直被稱為標準的天鵝頸。
從小學習芭蕾的她，在儀態這方面就沒失過手。
和眾人一起中，無論是站著還是坐著，她時刻“挺直腰板”
完美的脖頸總是能不動聲色的秒殺其他的“爭奇鬥豔者”！
除此之外，天鵝頸女星中，絕對有鍾楚曦
無論是出席各種活動的紅毯造型，還是日常生圖，絕美的肩頸和手臂線條，優越的身材比例，氣場無比強大，宛如一個優雅的公主。
Jennie 的「直角肩」也不斷登上了熱搜
體態好的代表人物，這些不單純是瘦就能得到的美！挺拔自信的身材背後，都有著神仙肩頸線：纖長的頸線和平滑舒展的肩線。
但不是所有人都能天生擁有那麼好看的天鵝頸，除了基因原因，下面跟著小編一起來看看阻止你擁有天鵝頸的兩大天敵吧！
斜方肌粗大
天鵝頸的最大天敵是肥厚的斜方肌。
斜方肌就是長在脖子和肩膀連接位置的這塊肌肉，是肩頸部淺層肌肉，呈三角形扁狀肌肉。
斜方肌的功能主要是舉手和聳肩。斜方肌緊張會造成從脖子到肩膀處看起來會有鼓鼓的大包！
發達的斜方肌自帶增重 10 斤的濾鏡。
所以當女生擁有了一對厚實凸起的斜方肌，就容易顯得脖子又短又粗的、臉大，看起來讓人看起來超魁梧、壯碩，讓整個人氣質少了一大半。
此處提名的是“天仙姐姐”劉亦菲
最近在出席某活動中流出的外網生圖，顏值同樣耐打，只不過卻被粗壯的斜方肌搶鏡，斜方肌緊張，鎖骨不明顯，真的很容易顯胖啊啊啊!
看看把斜方肌P下去的官方圖，是不是仙女味又回來了！
斜方肌粗大，會讓本身已經很骨感的身材仍然有壯實的感覺。
此處提名瘦到“皮包骨頭”的吳謹言，斜方肌已嚴重影響到了她的氣質。
還有斜方肌嚴重後期患者張子楓，明明已經減肥成功的妹妹，還是被這厚重的背拖了後腿！
斜方肌大的原因為肌肉緊張，進行改善，需要放鬆過緊的肌肉，加強過弱的肌肉。
改善方法:
1.雙手放在背後，交叉握住，往後下方拉伸
要點:肩胛骨收緊，斜方肌放鬆
2.伸出大拇指，大臂與小臂，成直角，夾緊大臂打開小臂與身體成水平
要點:肌肉收緊，可加強肩背力量
脖子前傾
脖子前傾,影響美觀，讓人看起來猥瑣，甚至可能會造成脊椎變形且不能可治癒和逆轉。
比如無數次被Cue到的楊冪女士，在脖子前傾這方面真的有很大的問題，嚴重影響氣質。
除此之外，還有我們的黴黴，也因這個問題上過熱搜……
而且，像不少人都會有的雙下巴，很大一部分原因就是因為頸子前傾，即脊椎前移，導致下巴和脖子的脂肪往前傾斜並且全部堆積一起 ，長期下去脂肪就移位定型。
判斷脖子是否前傾：
按平常的站姿站立，雙腳併攏，從側面看耳垂是否和肩膀在一條直線上。
如果耳垂和肩膀在同一條直線上，就是正常
如果耳垂的位置落在了肩膀前方，則存在脖子前傾問題
形成的原因：
（1）長時間低頭
當下信息社會，長時間的電腦前伏案工作還有手機不離手的日常習慣，“低頭一族”已成為常態，長此以往，頸椎就出現了問題。
這種情況就是，把手機舉起，給電腦加個支架，與視線平齊
（2）不正確的肌肉使用
錯誤的肌肉使用，像錯誤的槓鈴深蹲，都可能會造成胸肌和斜方肌上束緊張，從而造成“脖子前傾”。
日常運動中，要在專業人士的指導下正確運動！
（3）睡覺枕頭過高
由於我們的脊柱具有一定的可塑性，枕高過高會讓“脖子前傾”的姿勢定型。
枕頭的最佳高度相當於我們拳頭一拳的高度，如果喜歡側著睡，可以選擇等於肩寬的高度。
改善方法：
（1）拉伸頸闊肌
頭部上仰，肩部下沉，深呼吸十次。呼氣時下巴用力往前頂，感受頸部拉伸感
（2）拉伸胸鎖乳突肌
向左側肩部轉動頭部，深呼吸十次，感受拉伸感，然後換邊
（3）拉伸頸下肌
靠牆站立，腳後跟和臀部緊貼牆面，然後下巴內收，同時讓耳朵、肩膀和髖在同一條直線上
另外，有進一步訓練天鵝頸需求的朋友，可以去相關網站去搜索@美麗芭蕾 打造完美天鵝頸與直角肩
以及@週六野 五分鐘天鵝頸肩頸運動
如果你有毅力每天練習，強推哦！
除了斜方肌和脖子前傾之外，天鵝頸一定是白皙光滑的，千萬要預防頸紋的出現哦！
容貌是天生的，但是體態卻是後天形成的，氣質好不好全看肩背，肩不好看再瘦也是浪費。
願各位仙女早日擁有像天鵝一般修長白皙的脖頸，肆無忌憚的穿上各種好看的小裙子！
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