47歲牛莉狂甩20斤肉，腹肌馬甲線太搶鏡，瘦身秘訣竟被網友發現了
47歲牛莉狂甩20斤肉，腹肌馬甲線太搶鏡，瘦身秘訣竟被網友發現了
喜歡看家庭劇的觀眾們，對牛莉很熟悉。她長得很漂亮，笑起來特別爽朗，很有觀眾緣。更是春晚的常客，與郭冬臨、馮鞏都合作過，令人印象深刻。
如今的牛莉已經47歲了，基本上已經離開了娛樂圈這個大舞臺，但是牛莉對自己的要求非常高，一直堅持健身保持好的狀態和身材，當然也是為了自己的健康著想。
47歲的牛莉，因為好身材在網上又火了一把。從照片上我們能看出，她的狀態非常好，臉上的皮膚絲毫沒有下垂，身上也是十分緊緻，沒有贅肉，據說牛莉開始健身之後就狂瘦了20斤。
腹部還有清晰可見的馬甲線 ，一雙筆直修長的雙腿尤其吸睛。在我們的生活中，一個將近50歲的人，就算是身材沒有發福，也難有這樣好的狀態。可是在明星當中，這樣的身材比比皆是。
可見，健身真的是能夠幫助改變一個人的年齡狀態。
將年齡變成一個數字而已，年齡再也不是衡量一個人是否年輕的唯一標準。
除了牛莉之外，還有很多人也是通過健身維持自己的身材與皮膚，比如孫儷，她就是一個普拉提的愛好者。再比如說鍾麗緹，她就是一個
瑜伽的愛好者，劉濤也是一個空中瑜伽的愛好者，陳意涵則是一個跑步、瑜伽的愛好者等等。
細心的網友應該已經發現，她們都是普拉提的愛好者 ，因為普拉提的特點是高效燃脂、提高柔韌度、修飾身體線條，所以深受女星的喜愛。小編為大家找到一組在家就能做的普拉提，每天堅持四個動作，就能輕鬆減脂！讓我們一起來學習下吧！
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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