我有時感到很痛苦，痛苦讓我厭倦，厭倦這生活和工作的一成不變。看著錶針，一分一秒在滴滴答答的聲音中過去，帶給我的是無盡的焦慮。因為痛苦始終在，而逃脫痛苦的路卻總是不在眼前，我完全對他失去了控制，只好安於現狀。
只有我是這樣的嗎？無助總是伴隨著我，我已經慢慢習慣了它。
心理學家馬丁-塞利格曼在實驗室裡，認真的盯著兩個籠子，裡面放著同樣健康、同樣強壯、同樣開朗的兩批小狗。第一個籠子裡什麼都沒有，只有一批小狗，而另一個籠子裡，多了一個踏板。塞利格曼對兩個籠子分別隨機的電擊，每次電擊會持續5秒。第二個籠子裡的小狗如果在電擊時，觸碰踏板，電擊會立刻停止，而第一個籠子的小狗卻沒有這麼幸運，要承受每次電擊5秒鐘的痛苦。
塞利格曼在電擊小狗時，觀察小狗的行為和表情。電擊來臨時，兩批小狗都會痛苦的嘶叫，它們會到處亂竄。第二個籠子裡的小狗，偶然觸碰到踏板，電擊便結束了，之後，小狗會望著踏板，試探性的再觸碰幾下，等到下次電擊開始後，這批小狗會立即觸碰踏板，使電擊停止。第一個籠子裡的小狗無論怎麼掙扎，只能忍受5秒鐘的電擊痛苦，經過幾次電擊，慢慢的它們也不亂竄了，只有趴著無助的嘶叫，表情痛苦。
就像籠子裡的小狗一樣，在工作中，我們時刻面臨著各種困難和挑戰。我認為自己很有能力，我相信只要自己勤奮，薪水和職位肯定會不斷的上升。可突然有一天，我發現機會並沒有落在我的頭上，我的薪水和職位已經兩年沒有提升了。我感到非常的焦慮，每天都有一種憤懣的情緒憋在胸口，可我仍然不知道怎麼辦，也不知道原因，我感到每天都有一種無助的感覺。
我仍然很勤奮的工作，仔細的尋找事情的原因和突破口。我很氣憤，為什麼我工作這麼努力，卻沒有得到應得的回報。我做事開始心不在焉，一天我在項目中，犯了一個不大不小的錯誤，被領導發現，遭到了批評。
領導毫不留情的罵了我，罵完之後，領導心平氣和的對我說，“你工作很努力，但是你看自己在團隊中，主動選擇的工作都是重複性的，對你目前的能力構不成挑戰，沒有挑戰，工作能力如何得到提升”。領導告誡我，不要氣餒，你應該更主動的承擔有挑戰性的工作目標，這樣才能做出突出的業績，而不是保持現狀，如同吃老本。
聽到領導對我的評價和建議，我茅塞頓開，就像籠子裡的小狗一樣，偶然觸碰到了踏板，使工作上的痛苦停止了，漸漸的擺脫了這種無助的感覺，我更加自信，也不懼怕挑戰的到來了。
第二天，塞利格曼把關小狗的籠子換了，換成相同的籠子，不過每個籠子中間都有一個隔開的不太高的障礙牆，當電擊來臨時，小狗如果輕輕的跳過障礙牆，電擊就會停止。
經過第一天實驗的小狗，卻有不同的行為表現。第一個籠子的小狗，僅有1/3的小狗經過掙扎，最終跳過了障礙牆，免除了痛苦，卻留有2/3的小狗趴在籠子裡，嘶吼的忍受著電擊的痛苦。再看第二個籠子裡的小狗，掙扎著，到處亂竄的尋找讓電擊停止的辦法，最後全部跳過了障礙牆。
經過兩天的實驗對比，第一個籠子裡的小狗經過長期的痛苦刺激，已經喪失了尋找突破口的激情和能力，只有一小部分仍然通過努力，擺脫了電擊的痛苦。我們稱之為“習得性無助”，它們已經習慣了這種痛苦，經過長期的折磨，已經完全認同了這種無助感，並對痛苦失去了控制。
工作中的我，如果長期處於職業發展停滯的狀態，剛開始我會想盡辦法找各種原因，雖然我很痛苦，但是一旦找到解決的辦法，這種職業發展停滯帶給我的痛苦，就會被我控制。痛苦是有的，但不是摧毀你的意志，使你“習得性無助”的根本原因，而是失去了控制痛苦的能力。
我感到非常慶幸，如果長期的壓抑無助，導致另一個我失去對職業發展的慾望和激情，那將是一個多麼悲慘的事情。
所以，我們在遇到困難和挑戰時，應該告訴自己，正是因為這個挑戰，會使我們擺脫一成不變的生活和工作困境。
我們要做的就是想盡辦法找到“障礙牆”跳過去。這樣不僅解決了困難，並且使自己更加強大，有效的增強了生活和工作的信心。
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