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你好，我是愛泡腳的拾壹，關於泡腳多久合適這個問題，我有點話可以說，嘻嘻~
一般來講，泡腳的時間不宜超過30分鐘。在這30分鐘內，身體冒汗即可停止泡腳。
有些人喜歡泡腳一定要泡出汗，比如昨晚泡出汗了，今晚沒有出汗就一直想泡到出汗，拾壹不建議這樣，還是要控制在30分鐘就好。哪天泡腳不出汗，是跟當時的水溫、天氣、身體狀況等因素影響的，不要過於強求是否冒汗。
例如，今天突然降溫，我們沒有來得及加穿衣服，以致身體寒氣入侵，那晚上泡腳的時候（很多人通常喜歡晚上泡腳），因為天氣溫度和身上寒氣較重，以昨晚的水溫可能沒有泡出汗，但是我們身上的寒氣是有被祛除的。
另外要注意的是，老人、小孩的泡腳時間以10-15分鐘內為佳。因為泡腳時血液循環會加快，他們的身體不一定承受得住，有可能引起短暫性腦缺血，產生頭暈、眼花、噁心等症狀。
泡腳很一個很好的養生保健方式，拾壹建議大家多泡腳並養成好習慣！
泡腳有講究，除了時間，還有很多需要注意的事項，以及泡腳的方法等。有興趣想要了解的朋友可以看我分享的文章。
愛泡腳的拾壹
健康科普，來看看 “百科名醫”吧！
寒冷的冬天，對於久坐少動的我們來說，血液循環會變慢，寒溼氣更容易入侵，在體內牢牢紮根，引起手腳冰涼、失眠易倦、風溼等健康隱患。尤其是女生，一到冬天就各種“寒”，手腳冰涼不說，痛經更是比以往來的猛烈。這時候泡腳就成了對抗嚴寒的絕招！
用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛溼效果。
此外，國內外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
但是，對於一些疾病患者，卻要特別注意！因為泡腳可以帶來病情的加重或惡化，甚至是災難。
泡腳還是有很多講究的。
控制好水溫和時間是關鍵！
溫度不宜過高。足浴水溫太高會過度擴張足部血管，使人體內血液過多流向足部，導致其他器官供血不足，引起頭暈、疲憊等症狀，還會破壞足部表面皮脂膜，使足部皮膚乾燥、皸裂。所以，水的溫度應該以36℃～40℃為宜。
時間不要太長。泡腳時間不宜過長，一般控制在20～30分鐘即可。如果是老年人或高血壓患者，泡腳時間應控制在10分鐘以內。如果大汗淋漓或心跳加快，應立即停止泡腳，否則會頭暈，甚至暈厥。泡腳最好的狀態是後背有點發潮或者額頭微微出汗。
百科名醫
泡腳可以促進血液循環，有安神助眠、去除寒氣、抗菌抗腳氣的作用，冬季天氣寒冷的時候用熱水泡泡腳是一件非常舒服的事情，泡腳的時間最好控制在15到30分鐘左右，依據自己自身的身體情況來判斷增減泡腳的時間，耐熱較好、不易出汗的人群可以多泡一會兒，體虛容易出汗的人群就減少一些泡腳的時間，時間長了有以下幾點壞處。
1.頭暈
泡腳會促進腳部血液循環，大量血液流向下肢，有降血壓的作用，但是血壓本身較低，或者有靜脈阻塞的患者長時間泡腳之後血液向下身大量供應，導致那你不缺血、缺氧等，容易出現頭暈的情況。 這話情況麼可以用一些冷毛巾敷在腳上或者沖沖冷水，使下肢動脈血管收縮，減少下肢血流量，提升腦補供血量。
2.腳部皮膚褶皺
肌膚表面存在一層油脂，防止皮膚細胞失水或者吸水，泡腳時間太長，腳部皮膚上的油脂被消耗，導致皮膚表皮層吸水膨脹，容易有腳部肌膚褶皺的情況出現。 這種情況可以將腳從水中拿出，擦乾之後等待自行恢復，而下次泡腳時可以用無碘食鹽配置0.09%的生理鹽水泡腳，就不會出現皮膚髮皺的情況。
3.乏力
適當的泡腳可以促進血液循環，加快新陳代謝，但是長時間的泡腳容易出現身體上半部分血液供應不足，導致出現血糖供應不足的情況，容易出現乏力。 這種情況可以停止泡腳的行為，將靜靜躺一段時間或者靠在椅子上靠一段時間，待血流量正常之後就可以緩解。
4.加重血栓型痔瘡
泡腳的時候因為泡腳水溫度的影響促使動脈血流量增大，但是對於靜脈曲張或者是血栓的患者而言，靜脈血液的迴流量並沒有增大，因此會導致經靜脈血液淤積，導致靜脈曲張嚴重，還會加重血栓型痔瘡。 這種情況可以服用一些具有擴張靜脈血管的藥物，不嚴重的話可以按摩腿部，促進靜脈血液的迴流，緩解不適。
素頤堂養身知識d
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可去；
秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼；
1:泡腳水溫度:
水的溼熱可擴張足部血管，增加皮膚溫度。從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試一個健康的人用40-45度的溫水泡腳30-40分鐘，其血液流量增加:女性為10-13倍，男性為13-18倍。
2:用什麼材質的泡腳盆:
許多患有跟痛，失眠，痛經，高血壓的人常用中藥泡腳，輔助治療。但是不能用金屬盆，因為金屬盆中有化學成分容易和中藥產生反應，會使療效大打折扣，中藥泡腳最好用木盆或者搪瓷盆。
3:泡腳時間:
泡腳時間不宜過長，一般以15-30分鐘為宜，由於血液循環加快，心率加快。如果時間長了，容易增加心臟負擔。
另體制虛弱，心腦血管患者，老年人等應在泡腳過程中格外注意身體反應，如果出現不適應立即躺床休息。
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泡腳時間不能太長，一般時間最長別超過半小時。如果血管長時間持續擴張/收縮，大量血液輸出，造成心、腦等重要器官的血液相對減少，引發疾病。
除此以外，泡腳還有注意兩件事：
泡腳的誤區一：泡腳的時間隨自己的意，時間越長越好
很多人在泡腳時都會被眼前的舒服而讓自己失去了理智，一旦水涼了就加熱水繼續泡腳。很多時候這樣泡腳，時間總是長達1小時以上。其實泡腳時間過長對人的健康不利，即使泡腳很舒服也要控制好時間，這樣才能更好的發揮出泡腳的養生功效。
泡腳的誤區二：泡完腳立刻睡覺
很多人晚上泡完腳覺得全身放輕鬆了、舒緩疲勞了，於是立刻躺床睡覺。一般腳被熱水刺激後促進人體血液循環，讓人得到放鬆。但由於大腦血液湧向下肢而導致大腦供血不足才讓人產生睏意，此時即使躺床睡覺也會因為雙腳熱而導致失眠。因此泡完腳後最好休息一下再入睡。
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熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
北京醫生網
時間不能太長，最好控制在15--30分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
泡腳註意事項:
1、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期如此會使人營養不良。
2、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱量降低後再入睡效果最佳。
4、泡腳時不要看書、看電視、玩手機，這樣的保健效果不好，應閉目養神之。
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再則，泡腳的時間應該在三十分鐘左右，直至身體微微出汗即可。
泡腳小貼士泡腳的時候，水溫四五十度左右，切記水溫不可太高。我們也可以往水裡加白醋、食鹽，消毒殺菌用，特別是有腳氣的朋友，加入白醋、食鹽效果不錯。
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一.泡腳泡多少時間？
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。
泡腳時間過長的話，容易導致，雙腳的局部血液循環長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導致皮膚變得乾燥。
2、水溫不能太高。
泡腳，並不是水溫越高越好，最佳的水溫應該控制在50℃以下，並且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
二.什麼時間泡腳最好？
泡腳最好的時候，應該選在晚上9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。
馨貝麻麻
每當人疲倦時，大家都喜歡用熱手泡泡腳，消除疲憊，尤其在我國寒冷地區，泡腳基乎每天生活中必備的課題。
隨著國內高速發展，一些專業洗腳城在街頭巷尾隨之興起。為什麼大家都喜歡泡腳，而且非常享受泡腳的過程呢？
因為泡腳能促進血液循環，疏通經絡。去醫院或者去專業養生店時，就能聽到這樣的話“通則不痛，痛則不通”，意思是說人體經脈暢通則身體正常，身體不會感覺疼痛和不舒服，而經脈不通則可能會有疼痛現象。所以，每當泡腳後，都會有流汗排洩現象，而這種現象過後，人也變得一身輕鬆了，這說明淤堵的經脈被疏通了。
我外婆接近90歲高齡，泡腳是她每天生活中不可缺少的一件事情，外婆每天臨睡前，都會用泡腳木桶準備溫水（50度左右），泡上10～20分鐘左右（泡腳時長，異人而異，年輕人稍長一些也可以，20～30左右，有去泡腳的人都瞭解），有時候還放一些採摘曬乾的艾葉。外婆也經常勸我們多泡腳，並且經常用老話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，足見泡腳對我們身體的作用。
現在的人，生活節湊快，壓力大，更應該注重自己的身體，身體健康才是革命的本錢，其它一切都是“浮雲”。朋友們，有時間不防多泡泡腳，讀讀書，一定會有不同的感受！
