懷孕的時候大部分的準媽媽的胃口都沒有，以前的好，再加上懷孕期間會有孕吐等等生理反應更加會導致胃口下降，什麼都不想吃，但是我們都知道運氣是個非常特殊的時期，一定要注意營養均衡，今天我們就來給大家推薦幾個清淡又好吃的孕期菜譜。
孕期飲食菜譜
1、清拌菠菜
菠菜中含有多種營養物質，小時候聽的故事裡大力水手就很愛吃菠菜，可見菠菜可以補充能量和營養。雖然菠菜中含有的草酸會影響人體吸收菠菜中的營養物質，但是草酸非常不穩定，烹飪後就可以放心食用了。
2、薑汁豌豆
豌豆也是一種富含多種膳食纖維和維生素的綠色蔬菜，做法多樣口感清新，搭配上薑汁，有暖身暖胃的功效。非常適合孕期準媽媽食用。
3、各種豆製品
豆製品中富含的蛋白質可以給準媽媽們和胎兒提供足夠的能量，有利於胎兒的生長髮育。
總之孕期菜譜儘量以清淡、少油膩、富含營養為主，可以選擇一日多餐，不用拘泥於一日三餐。少吃不易消化刺激性的食物，保護好自己也是保護好腹中的寶寶哦。
孕期飲食注意原則
孕婦應該保持飲食的清淡。每個地方的飲食文化都不一樣，所以不同地區的孕婦喜歡吃不一樣的東西，比如四川湖南等地區的孕婦，始終都比較喜歡重口味的食物。但有婦產科醫生表示，為了確保營養的充足和胎兒的健康，女性在懷孕期間最好能以清淡的飲食習慣為主，油炸辛辣類的食物在那幾個月內儘量少吃。
孕婦還應該少吃寒性食物。辛辣食物少吃可以理解，那什麼才算是寒性食物呢？從中醫學上分析，螃蟹和西瓜等食物都屬於寒性食物。為了不影響胎兒的健康，很多長輩都建議孕婦儘量不吃這些東西。
孕婦飲食注意事項
1.孕期的營養要豐富
當懷孕後，孕婦需要補充更多的營養來滿足自己和腹中的胎兒。因此在孕期的時候孕婦要多食用營養豐富的食物，多吃新鮮果蔬，也要避免出現偏食的情況。
2.注意膳食平衡
在孕期的時候，孕婦可以按照平衡膳食寶塔的原則來選擇食物。在孕期的時候，孕婦要多食用含鐵量豐富的食物，例如瘦肉、菠菜和魚肉等，還要選擇多食奶製品和豆製品。
3.每個時期的飲食要有差別
因為當孕婦懷孕福，每一個階段所需要的營養都是不一樣的。在懷孕前期的時候，胎兒才開始發育，所需要的營養還不是很多，在該階段的時候營養攝取可以保持不變，然後在懷孕後期的時候，胎兒所需要的營養更多，在孕婦的飲食也注意改善，可以增加適量的蛋白質等營養，最好是建議孕婦少食多餐！
孕期是非常重要的時期，對於女性來講也是一件非常辛苦的事情，當然辛苦中也伴隨著開心幸福，所以在懷孕的時候一定要保證自己的身心健康，只有這樣子才能從根本上去保證胎兒的健康發育。
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