歡喜影視小品
人生應該有自己的目標，目標就像是黑暗中的一線亮光，能夠指引我們走出黑暗，避免我們在黑暗中迷惘、彷徨，變得浮躁。目標明確的人總是能夠淡定從容地面對各種困難、挫折，進而取得成功；相反，沒有目標的人則容易被困難、挫折打敗，容易因誘惑而迷失，進而在黑暗中變得浮躁，見不到成功的曙光。
一個有著遠大目標的人，即使遭遇暫時的黑暗，也不會因此而迷惘，不會因此而焦躁不安，他們總會用“目標”這盞明燈來指引自己，驅散一切黑暗，並最終獲得成功。
著名的文學家馬克·吐溫，有一段時間對經商很感興趣，於是他棄文從商。第一次，他投資打字機，結果被人欺騙，賠了19萬美元。但是，他還是不想放棄，第二次，他創辦了一家出版公司，但因為不懂經營，結果又賠了9萬多美元。兩次生意讓他賠了將近30萬美元，不僅自己多年的稿費賠得一乾二淨，還欠下了鉅額的債務，債權人達到了96個之多。
接連兩次的失敗，讓他感覺非常絕望，痛不欲生。整日裡想著自己的失敗，現在的生活與之前生活的落差讓他感覺更加煩躁。他想重新振作，但是失敗又壓得他抬不起頭，兩種情緒激烈地交戰。絕望、煩躁、矛盾的浮躁情緒時刻困擾著他，久而久之，他甚至有了輕生的念頭。
妻子知道如果丈夫繼續這樣下去的話，一生就毀了。她知道丈夫確實沒有經商的頭腦，但是在寫作方面卻是一個天才。
因此，她對自己的丈夫說：“雖然經商讓你失去了很多，但是卻沒有奪走你的才華。你是個寫作天才，在這一方面你一定會有所成就的。如果你能把寫作當做人生的目標，並以它為指引，那麼你就會在黑暗中發現一線光明。”
在妻子的鼓勵下，馬克·吐溫讓自己平靜下來，重新走上了創作之路，很快就擺脫了黑暗的心境。從此之後，他一直把寫作當做自己心中的“明燈”，無論遇到什麼事情，始終以寫作的光芒照亮自己的人生路。
不久之後，馬克·吐溫就還清了所有的債務，也在文學創作上，取得了成就。
妻子在馬克·吐溫感覺最黑暗的時候，給了他目標，為他指明瞭光明之路，不僅安撫了他浮躁的心，也給了他驅散黑暗的力量。最後馬克·吐溫靜下心來，找到了自己的人生目標，重新獲得了人生的光明。
黑暗中，沒有目標的人，找不到人生的出路，常常彷徨不知所措，焦躁不安，這些浮躁的情緒，使得他在黑暗中越陷越深。而有目標的人，總是能擺脫黑暗的困擾，找到光明的所在。有目標作為指引，內心就不會彷徨，無論在怎樣的境遇中都能讓自己保持淡定寧靜的心態，所以他們大都能夠獲得成功。
面對黑暗，如果我們一味詛咒黑暗，抱怨黑暗，急躁地為自己找一條出路，那麼只會四處碰壁，在黑暗的沼澤中越陷越深。但是假如我們能在黑暗中靜下心來，找到自己的人生目標，就能在黑暗中發現亮光，從而驅散黑暗。
農之龍乾果
為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
五、建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。
建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。建立可靠的人際關係的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進行。
步驟-1：會見新朋友。尋找一個可以遇到與你具有同樣興趣和愛好的人的地方。
步驟-2：建立友誼。友誼是在分享共同經驗，特別是共同活動和分享快樂中發展起來的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什麼事情。
步驟-3：鞏固友誼。保持聯繫。經常聯繫有助於你記住對方所關心的事情，從而成為對方的一個忠實的傾聽者和熱心的談話者。
步驟-4：保持友誼的良好運作狀態。在對方情緒正常或低落的時候，尋找表達你對他關懷的方式。當對方遇到困難時，你要盡力幫助。當對方脾氣不佳或沉默寡言的時候，你要有耐心。
步驟-5：尋求友誼的支持。當你感到抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯繫。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關係都可能會支持你的。
可靠的人際關係決不應該是溺愛式的關係。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨立性和意志自由。你應該對關鍵性的關係進行一下檢查，有沒有“支持過度”？有沒有給你留下太少的獨立自主時間？如果有這樣的情況，你應該同對方商量，作一點改變，以尋求支持和獨立之間和最佳平衡。
缺乏獨立自主是老年人的一個特殊問題，尤其是當他們身體不佳不得不依賴於他人的時候。在這種情況下，儘可能恢復他們的獨立自主，可能是幫助他們防止抑鬱的最佳辦法。如果你想幫助一位類似這種情況的親密朋友，千萬注意不要做得太過分，不要取代他的一切事情。你要注意傾聽和理解他的意見，同時要不斷地鼓勵他的自主意識和自我控制感覺。
實施以上五條策略，你就能夠保護自己，預防抑鬱或防止再發生抑鬱問題。
情感問題專家88
無論生活如何糟糕，都不要輕言放棄，調整好心情，繼續走下去。好也一天，孬也一天；笑著過也是一天，哭著過也是一天。何不笑對人生呢？多想想開心的事，不要鑽牛角尖，鑽進死衚衕裡，自尋煩惱，要知道，自己的苦只有自己嘗，你跟別人傾訴，如果他是一個樂於傾聽的人，他會給予你安慰並開導你；反之，如果他是一個喜歡搬弄事非的人，再把你的話大肆宣傳，無中生有地亂說一通，你不得堵得慌嗎？多一事不如少一事，自己給自己解壓，看看書，或者看看今日頭條，或者在頭條上回答問題，寫些微頭條，拍小視頻等都是不錯的自我調節心情的好方法。你不妨一試。
風吹皮皮涼
小編個人認為，走出低落的情緒大體有倆種方法，第一種，轉移法，用其他新鮮事物或感興趣的事來轉移自己的注意力，從而遺忘產生情緒低落的原因，以達到走出情緒低落的狀態，第二，面對剖析嗎，為什麼會情緒低落，它有沒有對自己有理的一面，它值不值得自己為他傷心失落，人都有趨利避害的本能，以此方法走出困境，[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
子瓜蟲
（來！乾了這杯毒雞湯[靈光一閃]）
你明白今天的所有痛苦可能在以後的某個將來你會笑著說出來，與其苦惱於現在，何不找到問題的根源去解決問題，真的，我們沒有必要過分糾結生活的零零散散，也不用對生活的雞毛蒜皮太較真，就算你今天不開心，但是街上依然車水馬龍，時間也依然在流逝，人生幾何，饒過自己吧，不要自己給自己套上枷鎖 。
你的不堪，或許對於別人來說是個笑話 而且你很消極的樣子，真的很醜，看你很喪，興許有人會問你怎麼了，但是請記住那不是關心，而是基於人性的一種好奇，除了你父母會對你擔憂，沒有願意聽你過多的抱怨，是的，其實大家都挺忙的，沒人在乎你情緒的波動，所以調整好自己的心態，知足，上進，不辜負野心。
現實就是這樣 ，得到的都珍惜 得不到的都釋然，再堅持一下，一切的美好正在慢慢奔向你，願你早日走出人生的低谷，迎來自己的巔峰
愛吃魚的小劉呀
逗自己開心，哄自己開心，發現自己情緒低落時，一種方法一種方法的試，最後你會忘記自己為什麼不開心的，百試不爽。
側耳用心傾聽
認真的做一件事就可以度過了。
無或理
去大草原放飛自己，去山區走走感受自然
