健康小蜜蜂
血液是人體的生命之源，全身正常的血液循環是保證機體各個組織正常供血供氧，維持機體正常運作的基礎。而一旦血液黏稠度增加，就會影響正常的血液供應。
血液粘稠的人，晨起會有哪幾種表現？
血液粘度是血液理化性質之一，血液粘稠度增加，即為高粘稠血癥，會使得血流阻力明顯增加，進而影響血液微循環，導致器官缺血缺氧，出現一系列的症狀。
首先，血液黏稠的症狀。上面也提到了，血液粘稠最直接的後果就是導致血液流速減慢，影響供血供氧，而長此以往會導致血液中脂質逐漸沉積在血管壁，導致管腔狹窄，加重器官供血不足，出現肢體缺血、腦缺血、心肌缺血等症狀，嚴重會誘發心腦血管疾病。老年人因為機體代謝減慢，器官功能退化，更易出現血液黏稠的症狀。很多老年人經常出現頭暈、乏力、睏倦、記憶力下降等症狀，其實就是高粘稠血癥的表現。
血液黏稠患者早期的晨起表現為：晨起頭暈，表現為起床後感覺頭暈乎乎的，大腦不清晰，好像沒睡醒一樣，思維遲鈍；晨起乏力，表現為睡醒後仍舊睏倦不已，無精打采，哈欠連連，好像熬夜之後的狀態；晨起視力模糊，表現為視物模糊，看不清東西，像 沒睜開眼一眼；晨起胸悶，表現為感覺喘不上氣，呼氣不暢，胸悶不適；晨起肢體麻木，表現為肢體發麻，無力，常被誤以為是睡姿不當導致。
除了以上表現外，還會出現活動後氣喘，這是因為血液黏稠導致器官相對供血不足，若活動後使得耗氧量增加 ，會出現呼吸急促、心悸等症狀；飯後睏倦，吃飯後大量血液會進入消化道幫助消化，此時就會導致大腦供血不足，出現睏倦、乏力等症狀；記憶力下降，注意力下降，思維遲緩等，這些都是大腦缺血的典型症狀。
其次，血液黏稠的應對措施。血液黏稠的危害較大，長此以往會導致血管狹窄、堵塞，是心腦血管疾病的誘因之一。對於老年人群來說，尤其要提防血液黏稠症狀，積極進行防治。要求多喝水，保證每天充足的飲水量，不低於2000ml，尤其是在晨起喝睡前，要喝一杯水；戒菸戒酒；合理膳食，多吃富含膳食纖維的蔬果、粗糧，少吃油炸食物、動物性食物等高脂肪、高膽固醇、高熱量食物；加強鍛鍊，每天抽出30min的時間進行運動，以有氧運動為止，要持之以恆進行。除了生活方式干預外，必要時需遵醫囑用藥。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有血液黏稠的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
王藥師心血管講堂
人體的健康離不開血液的滋養，而中醫講“血濁致百病，血淨病自消。”
隨著年齡增長，一些不良的生活習慣，血液中雜質逐年的增多，血液就會變得粘稠，使血管內慢慢形成斑塊，血栓。血栓被成為是血管中的“幽靈”，在慢慢“吞噬”人體的健康。
如果血栓沒有經過正規處理，機化到某個血管壁上，會形成靜脈石或者陳舊性血栓，引起血管腔變窄，組織器官缺血缺氧，從而誘發心梗，腦梗等。
血液粘稠的人，晨起會有4種表現，占上一個，可能是血栓找上身了
表現1、晨起頭暈
晨起時，人體經過一夜的休息，此時血液比較粘稠，如頸部或是腦部血管堵塞，就會引起持續性的頭暈，頭疼，反應遲鈍等。
清晨更是處於“血壓高峰期”，人體血壓驟然升高，血管異常收縮，就會加速斑塊的脫落，容易發生血管堵塞。
這種表現，可能會隨著時間慢慢恢復，在早飯後可得到緩解。
表現2、晨起胸悶
血液粘稠的人，血流速度慢，不能及時的流回心臟，或是心血管堵塞，就會出現心慌，胸悶等情況。
讓心肺相連，也會影響肺部血管通暢，同時伴有呼吸費力、氣喘等，此時儘早去檢查一下。
表現3、晨起四肢麻木
血液貫通全身，滋養身體各個組織臟器，而我們的四肢是身體的最末端，是供血最困難的地方，但也是最先發出信號的地方。
當血液粘稠，四肢血液不通暢，就會出現手腳冰涼，而一旦形成血栓，堆積在手部，腿部等患者就會出現麻木，跛行等症狀。
表現4、晨起疲憊
晚上是人體修復的時間，早上起床後本應該是神清氣爽，但是血液粘稠的人，則會表現為哈欠不斷，身體疲憊，有沒有睡醒的感覺，經常的睏倦。
這是因為血管中血栓形成，血流的速度降低，人體大腦，心臟得不到足夠的血液和營養，常常會有困頓之感。
兩個小方法，自測是否有血栓：
1、抬腿法
方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。
如果發現一條腿蒼白，皮膚有點透明狀，在恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，說明已經形成血栓。
2、握拳法
雙手握拳，保持三十秒後，慢慢的鬆開手掌。
如發現手掌顏色恢復的時間較長，超過5秒以上，此時說明血管健康出現問題。
三件事是血栓的“加速器”，少做一個也行：
1、長期久坐
長時間靜坐，是導致靜脈血栓的重要原因之一。人在久坐的時候，下肢受到極大的壓力，血液不循環，腿部就容易形成血栓，而血栓隨著血液流動，對全身都會造成危害。
數據顯示，每靜坐一小時，深靜脈血栓的風險會增加10%。所以一些特殊工種的人，儘量的避免久坐，每坐1小時，最好起來活動幾分鐘。
2、胡吃海喝
不健康的飲食已經成為血栓最大的“助手”，經常攝入高脂肪，高油脂，高糖的食物，會增加肥胖，血脂不斷堆積，使血管越來越多，血栓形成速度加快。
因此，不想血栓“纏身”，管住嘴才是硬道理，多吃清淡食物，補充維生素，粗纖維，也有利於減肥降脂，促進血液垃圾的代謝。
3、吸菸成癮
數據顯示，大約2/3的中國男性成年人會吸菸，也吸菸是缺血性腦血管病危險因素。長期吸菸可造成慢性一氧化碳中毒，導致組織缺氧，使紅細胞壓積增高，全血粘度就會增加。
防血栓，清血管，謹記3個要點！
一、飲食上常補充
1、香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，可以防止血壓升高，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，有降壓保護血管的功效。
並且香蕉中含有大量的膳食纖維，可促進腸道的蠕動，也可提升胰島素的敏感性，對血糖控制有積極作用。
香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗淨切片，用開水衝飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。
2、洋蔥
洋蔥是很多心腦血管患者必備的一道“菜”，洋蔥中含有活化成分，能激活纖維蛋白，可以改善動脈循環，穩定血壓。
並且洋蔥含有前列腺素A，是一種強大的血管“擴張劑”，可增加腎血流量和尿量，促進鈉和鉀的排洩。
洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解，疏通血管，預防血栓。
二、適當多飲水
1、喝白開水
體內的血液成分是由血漿和血細胞構成，血漿主要有91%的水，但是水分也會不斷流失，此時血液就會變得粘稠，細胞幹化，死亡，身體代謝減慢從而堆積在血管內，形成雜質堵塞血管。
當人體內水分充足時，血液在水的潤滑作用下，大大降低血栓的形成幾率。
因此，在晨起，運動後，睡覺前等時間都要適當的補充水分，維持正常的生理代謝，通暢血管、淨化血液。
2、常喝茶
研究發現，血壓高的人，喝點代茶飲，可降低腦中風的發生幾率。
華花郎荷葉茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
華花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護血管健康。
三、堅持合理運動
1、原地小跑
原地小跑，四肢的擺動幅度大，促進全身血液迴流，也增強心肺功能，有助於控制血壓，減少動脈硬化斑塊的形成。
同時也在運動的時候，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，對心腦血管有一定好處。
這個動作簡單易學，在家中就可以完成，對減肥也有不錯的作用。
2、堅持“三五七”
“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，循序漸進，持之以恆。
“五”是指一星期要運動五次以上。
“七”是指運動後心率+年齡=170。
如果想要變得簡單一點，就是每天至少快走30分鐘，讓身體微微出汗即可。
