2020年才进入不久，娱乐圈就发生了好多大事。
比如小半年前还因吃泡面只吃一口，孕期身材依然能打而频繁上热搜的章子怡，转头的功夫就生了个7斤多的大胖娃。
结婚传言不断的情场浪子林峰也终于在2020年和张馨月扯了证，这么突然宣布芽芽还有点惊讶~~Σ(⊙▽⊙"a
韩庚、卢靖姗，嫁给爱情的模样让人再次相信了爱情。
而同样收获爱情的还有韩庚SJ前队友金希澈 ，1月1日没等到D社大瓜，却等来了金希澈的恋情，想必无数少女的心都碎成一地了吧
。
虽然还挺让人意外的，但这次恋情粉丝绝大多数都表示祝福，不用说肯定是因为金希澈人品太好啦，做什么决定粉丝都能理解滴~（轻竹新健康）
而Momo这个女孩子，可能很多中国粉丝都不认识，她其实是韩国JYP娱乐旗下目前主推的女子爱豆组合TWICE中的一员，原名平井桃，来自日本。
没错，就是那埚儿JYP，所以MOMO算是王嘉尔、秀智的后辈啦~
其实之前希澈就曾在多档综艺节目中提过MOMO是自己的理想型 ，两人合作过多档综艺节目。
MOMO还担任过金希澈与闵京勋的合唱曲《Sweet Dream》MV女主角。
希澈曾多次在自己的SNS上po出与MOMO的合照，可见关系一直很好。
这次由友情跨入爱情，也算是日久生情情更长了~
芽芽不仅羡慕MOMO收获希大这么善良的男友，其实也羡慕金希澈，女朋友的身材管理也太好了吧！（当然希大才不像我们这么肤浅）
这完全是形势所逼，毕竟南韩演艺圈人才济济，竞争异常激烈，因此对艺人的要求也极高，尤其是身材管理这方面，
甚至苛刻到非人地步。
几天前灿妮儿在演唱会向粉丝透露自己从来没有吃过一碗半的米饭。
宝儿在十几岁时被公司说太胖，每天只吃主食沙拉，导致现在都不爱吃蔬菜。
身高167，被要求只能48公斤的雪炫差点想退圈。（轻竹新健康）
明星令人羡艳的身材背后，都是一把辛酸泪啊。
但也别傻傻的认为爱豆们就真的只靠节食就减肥成功了！单纯靠饮食减肥出来的身材能有这一排排的巧克力肌？长到可以游泳的人鱼线？
cr：朴灿烈
更不用说爱豆们平时唱唱跳跳，没有肌肉支撑的话根本就完成不了舞台演出。
事实上大家都有偷偷在锻炼啊 ，所以今天芽芽就盘点了南韩爱豆的身材管理办法，简单易学，适合春节。
首先就是刚刚我们提到的MOMO，早前参加《智孝的糖果night》中，MOMO吐露了自己在练习生时期被经济公司要求一周之内减掉7公斤（最终10天完成），否则不能参加Showcase。
了解TWICE的人应该知道，这个组合的选拔方式和《创造101》类似（当然人数规模没101大），选手们都是练习生中的佼佼者。
好不容易盼来了出道机会却面临无法演出的危机，虽然经纪公司的要求毫无人道，但也只能咬牙接受。
Momo选择的方法是“不吃饭”和“运动”，吃东西只敢吃冰块，每天还要进行大量运动，堪称地狱式减肥。
好在魔鬼日子已经过去，因为有运动习惯，所以能吃能睡的MOMO酱依然充满了健康的力量！
MOMO的腰肌练得尤其漂亮，
全员羡慕的11字腹肌，不仅两边的马甲线明显，连中线都有，这条真的很难练耶~~
芽芽帮你们认真扒了她的节目，终于发现了雕刻11字腹肌的秘诀就是——
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，是被公认为训练核心肌群的有效方法。MOMO在此基础上保持双脚和双肩定点，胯部左右向下点地（但不要真的触碰地板）。
MOMO酱每天这个动作做三组，每组50个，也就是说一共150个！！强度太大了点，芽芽建议每组12个做3组，每天坚持也能拥有蚂蚁腰！
相信很多仙女和我一样，每到冬季就得重温一遍《请回答1988》，但其实带我入坑的却是“请回答”系列的第一部《请回答1997》。
恩地饰演的成诗源是H.O.T中TONY的粉丝，剧中郑恩地的表现也是可圈可点，代入感很强，将追星一族的狂热表达得淋漓尽致。
8过虽然不少人是通过电视剧认识她的，但恩地可是名副其实二代女团Apink的主场，唱功一流。
恩地的身高体重绝对不算胖，但环境所致，并不走性感路线的恩地也要减肥。
当然减肥过程也蛮曲折的，2017年参加KBS的时候她自爆为了减肥患上鼻窦炎，并发展到中耳炎，因为扁桃体发炎无法唱歌，对一个主唱歌手来说这不是要命了吗？
为了健康着想，恩地逐渐尝试运动减肥，没想到一举成功了！和最胖的时候相比瘦了28斤！肌肉结实曲线美丽，被媒体称作“韩国金卡戴珊的西式身材”。
今年4月接受《ELLE》杂志访问，她分享了自己的减肥秘籍。
郑恩地的运动主要是3组，只需要在瑜伽垫上就能完成，非常适合碎片时刻锻炼。
目的刺激臀部肌肉和大腿内侧肌肉，深蹲的要点是膝盖不要太靠前，前侧大腿肌肉不要太用力，重点放在脚后跟。
15个为一组，做3组。
十指交叉呈三角的形状，双腿并拢，侧面呈一个平面，记住不要塌腰或者翘屁股哦！每次坚持10个左右的完全呼吸。
在此基础上挑战下面2个动作，可以同时刺激到臀部和腰部。（轻竹新健康）
每个动作1分钟，做3组。
减下腹小肚腩，15-20个做3组。
这个动作腰不好的可以在床上做，手也可以撑在臀部底下，初学者推可以弯一点没关系。
有些人并不是真的胖，只是易水肿体质。
恩地的浮肿管理办法是，如果第二天有拍摄的话，喝小柠檬+水，维生素C有助眠功效，所以这款睡前喝效果更好（咖啡因和绿茶+砂糖也有利尿效果，但最好白天喝以防失眠哦）。
除了运动，恩地也强调饮食的重要性，总结一下她的饮食方法就是多吃蛋白质，比如鸡胸肉这类的优质动物蛋白，豆腐、大豆之类的植物蛋白，同时保持体内低盐水平 。
具体的食谱比如紫菜包豆腐、鸡胸肉洋葱炒咖喱等等，好吃又健康。
她还传授了控制食欲的小tips，就是偶尔来个欺骗自己的“Cheating day”，在实现既定目标后什么都不在意地用吃补偿自己。
除了恩地，Apink里还有一位成功瘦身的plmm，就是门面娜恩宝宝~，在韩国被称作“人间Adidas”的“Leggings 女神”。
娜恩消化leggings这种严重暴露腿型的运动单品消化得太好了，曲线完美，一点都不干瘦，非常阳光、健康。（轻竹新健康）
据说也正因如此，韩国阿迪达斯和她续约了，真真诠释什么叫“靠自己拼到代言或广告”的奇迹了！
娜恩减肥最成功的时候2周减掉13斤，而且三餐照常吃，她的秘诀就是饭后跑步，但长跑多了容易小腿粗，线条肯定不好看，所以她又
默默练起普拉提~
将泡沫轴放在盆骨上趴下，手伸直脚后跟也伸直，整个人呈拉伸的状态。准备好后，双腿开始做in-out 张开合拢动作。
10次一组，注意腿部抬起和身体保持30°左右的幅度，手臂自然撑住地板不要用脖颈的力量。
然后保持姿势，双腿并拢做up-down动作，也是10次一组。
（轻竹新健康）
双手支撑在泡沫轴上，腿伸直脚背点地，腰背向下压。
手臂以向腋窝划过的方式，抬起上半身，注意是用腹肌的力量带动身体而不是用腰部哦，做10次。这个动作也可以矫正驼背。
双手支撑在泡沫轴上，双脚合并，踮起然后蹲下。
和深蹲一样，做这个动作膝盖也不能太过向外，做10次。
箭步姿势，大腿和地面保持90°，前脚固定不动，后脚上下屈膝运动。
左右腿各10次，初学者可以前面抓着固定物进行。
这几个动作既可以一起做，也可看情况组合，每个动作间隙如果觉得小腿或大腿酸痛，直接就拿泡沫轴滚一滚，节省时间~
Somi全昭弥属于还没正式出道就一直备受瞩目的爱豆类型，虽然唱跳水平还不算完美，但混血的洋娃娃长相在一票爱豆中很有辨识度。
Somi属于天生小脸蛋的类型，所以别看图片好像和胖一点着边，但Somi体重一度飙到120斤，为了出道才狂减20斤。这完全是因为她可太太太喜欢吃了！
个人纪录片和友人约会，不知不觉就吨了3杯珍珠奶茶，而且说是为了减肥所以才只加了一种配料。
实镜秀也是各种吃。
（轻竹新健康）
诚如她所说，为了减肥砍掉了很多多余热量，但摄入的东西还真不少，所以运动必不可少。Somi主要是靠跳舞和跆拳道等有氧运动减肥的。
Somi和父亲一起
练了10年以上的跆拳道，现在已经是跆拳道4段的选手。
大基数的MM可以试试搏击，和跆拳道类似但动作没那么讲究，一节跟下来也能消耗500-800大卡。
（莱美搏击课程，好几套都很不错）
水肿并不只是女生专利，男爱豆们也会碰到，比起喝黑咖、按摩的方法，他们也有属于自己的一套秘诀。
Seventeen的胜宽参加《认识的哥哥》时自称
“水肿专家”，在节目中说分享了普拉提老师教他的消水肿、改善血液循环法，一起学习一下吧~（轻竹新健康）
以手指按摩耳背，若按摩时感到疼痛，则表示身体血液流通不畅。
收手交叉放在胸前，头部尽最大可能向上抬，同时噘嘴，想象有个人将你拉开。
双腿打开扎稳马步，同时抬起脚尖做20次，此举可以疏通全身血液循环。
动图是酱紫~
效果还是挺感人的，胜宽从小肉包变成侧脸满分，小仙女们闲暇时间可以试试。（轻竹新健康）
另外芽芽还找了一套小P老师的瘦脸操，方法类似，很适合应急。
动作1：抬头嘟嘴
动作2：食指弯曲提拉下巴
动作3：指关节提拉鼻翼
动作4：抬头持续发“一”的声音
动作5：提拉下巴至耳垂，然后向下划至锁骨。（轻竹新健康）
最后一位就是函数的Luna，大部分人只能记得她是队内主唱，一直以来黑黑小小的，很不起眼。
其实Luna也不是很胖的那类，早期的照片可以看出她
属于上半身瘦下半身胖的梨形身材。
而现在Luna的臀部发生了惊人变化，大塌屁股变成了饱满挺翘的苹果臀，怎么做到的呢？
在vlog中Luna请来了教练展示，动作在精不在多，3招就能塑造~
（其实和恩地深蹲一样（轻竹新健康））
腰部要挺直，屁股向后坐，初学者每次10组做3组，不累的话慢慢增加到15、20个一组。
双腿前后张开，后腿略微向外固定，呈一个三角形。
前腿尽量固定，后腿弯曲蹲腿，一组动作10次，每条腿重复3组。
（其实和娜恩弓箭步类似）
双腿斜向打开，膝盖的方向与脚尖方向一致，平举双手做深蹲，注意腰背挺直用臀部发力哦。
起来的时候记得屁股肌肉夹紧，髋部往前顶一下，同样一次10个，重复3次。
（其实就是双脚打开的深蹲）
（轻竹新健康）
好啦，以上就是今天，南韩爱豆身材管理的全部内容啦
吃得了苦能忍常人所不能忍，南韩爱豆们真是太让人佩服了
漂亮的哥哥姐姐们都这么努力了
你还在发什么呆？
赶快迎头向上啊
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