亓槭
中招考試是僅次於高考的大型考試，每年的中招考試時間一般是六月底，今年因為這次疫情，中招考試時間是否推遲，目前省教育廳還沒有給出確切答覆，但推遲的概率還是挺大的，畢竟高考就推遲了一個月！
中招備考期間，孩子有壓力這是很正常的現象，畢竟他們才是一些十四五歲的孩子，當孩子出現學習壓力時，我們要做的還是對孩子進行疏導，我們應該更多的站在孩子的角度，去看待這一個問題，首先，給孩子合理安排學習時間，做到勞逸結合，有機會的話可以帶孩子走出家門，看看外面繽紛的世界，其次，家長還應與老師多交流，瞭解孩子最近在學校這段時間的狀況，最後，給孩子足夠的個人空間，讓孩子有時間進行體育鍛煉！
道真仙人
我作為一個初三班主任來談談幾點想法：
家長應該做的：
1、認真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裡來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。
2、幫助孩子面對恐懼
有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抽菸、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。
3、和孩子一起分享自己的經驗
當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
4、培養孩子的自尊
培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合汙。
5、關心孩子的成長
鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕鬆愉快地度過少年時光。
學生應該做的：
1、制定好作息時間計劃
把每天的複習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止最後一週的複習忙亂無序，還要按計劃行事。開始進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間複習功課，例如按上午中考時間複習語文，有助於進入中考狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。
2、每天以中考的心態做卷子
有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天可以不做，看看就行了，這可能會導致你考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。所以建議大家考前每天以中考的心態做卷子，這樣到中考時就會以平常心態做卷子。只有做到平時如中考，才能達到考時如平時。
3、抓住最佳記憶時間
心理學研究證明，早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。因此建議大家在這兩段時間內複習最關鍵、最重要的課程內容。
4、最好不玩電腦和上網
玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
5、參加自己喜歡的文體活動
目的是調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。但要避免強度大的體育運動，防止意外受傷，貽誤考試。
希望我的回答對你有用，謝謝
重獲新生的螞蟻
適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意預測考試結果。考試失敗是對考試結果的一種預測。而這種預測是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的預測不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰術”等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些複習過的東西。”“和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？”二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
可愛的女孩兒
緩解壓力，那麼我們應該搞清楚初三孩子的壓力來源於哪裡？我覺得來源於即將面臨升學，有的學生害怕自己考不上重點高中，有的學生害怕自己考不上普通高中，也有一部分初三學生更本沒有壓力(一路玩笑話)。迴歸本題的問題，那麼我們如何緩解壓力呢？
首先，我們保持平常心，疫情這段時間，大家都在家裡上網課，這個時候就要看自己的自律性，你比別人認真，你比別人刻苦，那你比別人收穫的就多。只要你保持一顆平常心，百分之百的完成老師交代的任務就行了。
其次，就是可以進行一些適當的體育鍛煉，我個人推薦跳繩。為什麼呢？跳繩不需要出去，而且比較安全，而且中考體育考試也是必考項目。有時候，體育鍛煉可以緩解人的壓力，舒緩人的身心。
最後，就是合理安排各科學習，只有你安排的合理，你每天過的充實，你就不會感受到壓力。初三很多學生有壓力的原因是把自己的學習時間安排的一團糟，所以，一定要合理安排學習時間。
愛數學李老師
今年是特殊的一年，對於孩子們來說，真的是太難了~高考已經延期一個月了，理論上來講，中考肯定會在高考之後~學習都會有壓力的，更何況是要參加中考的孩子們。那麼，作為家長在考前應該怎樣去緩解孩子的壓力呢？作為學生又該怎樣科學的去備考呢？我可以給題主幾點建議：
作為家長我們應該明確以下幾點：
1、認真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裡來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。
2、幫助孩子面對恐懼
有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抽菸、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。
3、和孩子一起分享自己的經驗
當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
4、培養孩子的自尊
培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合汙。
5、關心孩子的成長
鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕鬆愉快地度過少年時光。
而作為學生需要做好一下計劃，合理複習備考！
1、制定好作息時間計劃
把每天的複習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止最後一週的複習忙亂無序，還要按計劃行事。開始進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間複習功課，例如按上午中考時間複習語文，有助於進入中考狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。
2、每天以中考的心態做卷子
有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天可以不做，看看就行了，這可能會導致你考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。所以建議大家考前每天以中考的心態做卷子，這樣到中考時就會以平常心態做卷子。只有做到平時如中考，才能達到考時如平時。
3、抓住最佳記憶時間
心理學研究證明，早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。因此建議大家在這兩段時間內複習最關鍵、最重要的課程內容。最好不玩電腦和上網玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
4、參加自己喜歡的文體活動
目的是調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。但要避免強度大的體育運動，防止意外受傷，貽誤考試。
小李教你說韓語korean
首先，要知道考試出現焦慮情緒是正常的，不必大驚小怪。焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒。在面對這樣一次人生大考，每個人都會出現不同程度的焦慮，所以不要過度擔心。
第二，焦慮具有積極的意義，它可以激發我們身體的潛能，提高大腦的反應速度和警覺性，能夠驅動我們的行為去積極面對中考。正所謂，有壓力才有動力。
第三，學會發洩壓力的正確姿勢。你可以向自己表達，比如給自己寫一封信；也可以向他人表達，比如向師長朋友傾訴；也可以向環境表達，比如去運動場跑跑步，或者看看校園、公園的美景等，這些都有助於焦慮的宣洩。
總的來說，焦慮都是可控的。學會緩解和利用壓力，才能待會自己考試的最佳水平。最後，祝大家中考取得好成績！乾巴爹！
深巷旅貓
首先，正確看待。
初三了，馬上就要中考，要面對未知的狀況，要解決未知的題目，又要迎接未知的結果，在這麼多未知面前，人必然會有壓力，這是正常的心理反應，不必大驚小怪，坐立不安。
其次，珍視壓力。你有壓力，恰恰可以說明你有理想，有追求；如果一個人對中考抱著無所謂的態度，對學習沒有一點緊迫感與壓力感，只能說明此人心內無物，對未來沒有什麼打算與期望罷了。記住：高壓之下，碳可以變成金剛石。
再次，積極投入。與其把心思放在壓力本身，尋思著解決壓力的方法，倒不如轉移注意力，以更為積極的姿態和飽滿的熱情投入學習，不管你想或不想，壓力都存在，那就乾脆不想。在最後一個階段，按照既定的方針鞏固所學，查漏補缺，壓力是你身後的那團火，你會飛得更高，飛得更快！
最後，如果感覺壓力實在太大，大到自己無法承受，就說出來，告訴你的老師，你的父母，你最好的朋友們，也許他們可以幫助到你。同時，自己也可以加強鍛鍊，在學習之餘，跑跑步，打打球，打打沙袋，或是玩玩樂器聽聽歌也是可以的。
一笑老莊屈李
初三的孩子馬上就面臨中考了。中考是人生的第一次大考，是孩子個人命運的第一個關鍵點，有壓力是人之常情。那麼，該如何緩解壓力呢？
一、正確認識、正確對待壓力。適度的壓力，可以激發潛能，是好事而不是壞事。我去年帶過一個初三畢業生，孩子平時成績上乘，學校開始總複習後家長又不惜重金，給她聘請了各科最優秀的家教名師，沒想到催生了孩子的盲目樂觀情緒，一直過於放鬆，緊張不起來，始終沒能進入臨戰狀態。中考時，孩子發揮失常，險與四大名校失之交臂，最終還是通過自主招生途徑才被深圳高級中學錄取。
二、中考對所有的考生都同樣重要，要讓孩子認識到，他的競爭對手們壓力並不比他小。這樣孩子可以放鬆些。
三、如果孩子壓力過大，出現焦慮、失眠，注意力不能集中，甚至心慌氣短出虛汗，家長就要高度警惕了。因為這會嚴重孩子複習效果，拉大成績差距，更進一步地加大孩子壓力，惡性循環，最終極大地影響中考成績。遇到這些情況時，家長不要過分關注中考話題，避免刺激孩子敏感的神經；可以適當降低期望值，以免適得其反；要幫助孩子合理作息，為孩子加強營養，帶領孩子強化體育鍛煉；多與學校老師溝通，爭取他們的理解和配合，共同為孩子制定切合實際的複習規劃，做到勞逸結合，打造和諧的人際環境。
四、中考比拼的不只是知識技能，更是綜合素質，包括抗壓能力。家長和學校應該把訓練和提高孩子們的抗壓能力作為中考複習的必要環節，進行心理輔導，通過分享經驗教訓、組織模擬考試等方式，讓孩子們儘早熟悉中考環境、規則和流程，做到心中有數。
五、讓孩子懂得人生無常、盡人事聽天命的道理，對可能出現的意外做好心理準備，做好應對各種突發情況的預案，做到即使出現最壞的結果，也能坦然接受，跌倒了還能爬起來。
總之，只要家長正確引導，初三孩子的壓力是完全可以緩解的。
作家講語文
1、分解壓力法。把學習中的壓力羅列出來，一、二、三、四……然後逐個擊破，這些所謂的壓力，就可逐漸化解。2、盡情宣洩法。心中的煩惱、憂慮不要積在心中，可以設法及時宣洩，想哭就哭，想笑就笑，這樣可以及時將壓力排解出去。3、音樂療養法。優美的音樂可以改變人的心情，使人在短時間內放鬆、休息，很快恢復精力，所以讓自己精神得到小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。4、飲食緩解法。吃一些自己喜歡的食物，通過味覺讓自己得到放鬆，從考試的壓力中釋放出來。5、運動釋放法。堅持體育運動，生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。6、讀書修養法。在書的世界遨遊時，一切憂愁便都付之腦後，煙消雲散。讀書使人在潛移默化中心胸開闊，不畏壓力。此外，還有如睡眠療養、談心疏導等等都是緩解考試的良方。你可以根據自己的情況嘗試一下，找到真正適合自己的解壓方法。
駝峰助學
初三的孩子壓力肯定有的，相對比而言壓力比較大，但是大多數孩子都是能抗住這種壓力。平時可以通過這幾種情況來緩解壓力。
第一，平時有體育課，可以通過運動來緩解一些壓力，晚上寫完作業，可以由家長一起下去跑一會步，疏解壓力。
第二，飲食調節，可以睡前喝杯牛奶，緩解壓抑，然後家長平時煮飯，適合孩子口味和喜歡的，讓孩子平穩渡過每一天。保持每天的進食習慣。
第三，可以由家長平時多溝通，注意溝通方式，及時幫助孩子進行開導，也不要給予壓力。這個時候的孩子都是有壓力的，只要是努力學習的孩子，我們要避免給予壓力。
第四，如果考前有焦慮情緒的，家長提前注意溝通疏解，或者求助心理諮詢幫忙疏導，讓孩子輕鬆上陣。
其實很多壓力都是學生自己，或者來自家長的壓力，家長及時關注，來自家長壓力注意自己溝通方式，多給予關愛。來自學生自己的壓力，家長要在旁邊協助，通過一些外在力量，幫助孩子。
希望孩子們輕鬆上陣，應對中考。走過這一段旅程，是人生一段豐富多彩的回憶。
