疫情馬上結束了，炎熱的夏天也馬上到了，新一季度減肥高峰期又來了，每年這個時候會有很多減肥的小夥伴們開始蠢蠢欲動了，特別美女們都希望在夏天的時候，有個誘人的身材。
說起減肥是一件特別簡單的事情，只要"管住嘴，邁開腿"就可以了，可是還是很多人減肥失敗，在快速減肥成功以後，也是最害怕反彈，反彈不僅會讓你胖回去，讓減肥的信心越來越低。
今天你反彈了嗎？
那你知道為什麼會反彈嗎？
其實減肥的原理大家很多人都知道，簡單介紹一下容易反彈的原因：
1. 節食減肥
節食是最常見的減肥方法，因為減肥速度快，效率高，而且操作簡單，所以很多減肥新人都會選擇這個方式，可是你知道嗎？減的快，反彈的也兇。
節食減肥的本質其實減到的身體中的水分和肌肉而不是脂肪，雖然體重快速下降了，然而減肥≠減重，真正的減肥是減掉身體內的脂肪，所以想要減肥成功，還是需要依靠健康科學的減肥方法，只有減掉脂肪才算減肥成功。
餓著餓著就瘦了？
2. 虛胖人群
虛胖人群在當今社會有很多，主要因為體內溼氣過重而導致的，虛胖只是靠減肥是不能完全解決問題的，先要祛溼才是關鍵，這也是現在很多祛溼食品廣告原因，雖然食補是有一定效果，還需要進行必要的運動排汗的方式減掉虛胖。
虛胖
3. 遺傳性肥胖
家族遺傳肥胖人群也很多，身邊也有這類的朋友，他們減肥的難度很大，要付出的努力也是普通人好幾倍，我身邊就一個因為遺傳肥胖最後只能開抽脂維持健康，但是也是一身毛病纏身，最大希望就能自然的瘦下來，因為從小到大最輕的時候就是剛出出生時候，八斤重。
遺傳性肥胖
如何避免減肥後反彈的風險呢？
- 改變飲食結構與比例
其實減肥期間適量攝入蛋白質和少量的脂肪，蛋白質在消化和分解時需要大量熱量，同時蛋白質又是肌肉修復和生長需要重要營養成分，而少量攝入脂肪也不會過多堆積於體內，真正轉換成脂肪的物質是糖，所以減肥期間可以多吃魚、瘦肉、海鮮和豆製品等食物，同時適量攝入蔬菜和水果補充維生素等微量元素。
減肥期間，真正要少吃的是糖、油炸等食物，多吃蛋白質、高纖維食物，配合一定有氧運動，這樣慢慢就會瘦下來，也會成為易瘦體質。
優質蛋白質
- 保持良好的生活習慣
減肥圈中都會推薦一日三餐、一日多餐的飲食習慣，有規律的飲食習慣，才是減肥的基礎，改掉吃夜宵習慣，養成細嚼慢嚥的習慣，這些習慣都是幫助減肥，保持身材的秘訣。
生活中保證每天八杯水，每天早上起床一杯溫水，每餐前一杯水，水能促進人體新陳代謝，對減肥有很好的幫助
保證良好睡眠，也是促進減肥的，拒絕熬夜，拒絕日夜顛倒，改掉生活中這些不良的生活習慣。
良好生活習慣
- 加強身體鍛鍊
減肥期間除了吃就是鍛鍊，保持良好的運動習慣，也是保持體重最好的方式，而且減肥最好的運動就是有氧運動，但是要保持減肥的成果，還需要加強力量運動，因為有氧運動不僅消耗脂肪同時也會消耗肌肉，通過力量運動可以加強肌肉含量，肌肉含量越多你的基礎代謝也越高，基礎代謝高了你也就變成"易瘦體質"，也是大家羨慕怎麼都不胖的人，就算這樣也不能暴飲暴食，還是要小心自己胖回去。
運動習慣
總結：
講了很多為什麼反彈原因，減肥其實就是一種生活的習慣，良好的習慣就不會讓人變胖，只有慢慢的調整改掉不良習慣而已，不要心急，都說了心急吃不了熱豆腐，你的胖也不是一天吃出來的。祝大家減肥成功，永遠不要再胖回去。
易瘦體質
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