望眼窗外，不經意間春天如期而至，不經意間2020年已經進入到了第四個月份，在這個充滿生機的四月中，打頭的除了愚人節，便是清明節了。今年的清明節，我想會格外的淒冷些吧！畢竟我們在開年之際經歷了一場疫情戰役。在這次戰役中，願你我安好，但也會有人在經歷著親人、朋友、愛人的離去……
離別、死亡是每個人終究會面對的話題。回想自己人生中面對親人、好友離世的情景，最讓我難以釋懷的便是那次了——
那是一個交織著歡樂與悲傷的冬日下午，那年我大四，那年聚會格外的多些，那年人人網還在流行。在那年的那個下午，我聚會回來，打開電腦登上人人網……震驚、難以置信，淚流滿面瞬間迸發出來。這一切的情緒，都是因為在人人網上我得知了，我的高中同學因胃癌去世的消息……
在那一刻，我是難以置信的，腦海中反覆在問，這是真的嗎？直到與其他同學再次確認。
在那一刻，我是淚流滿面的，從眼角流到下巴的那種。當皮膚感知到淚水的劃過，才知道自己哭了……
在那一刻，我被強烈的對比震撼著，上一秒是聚會的歡快，下一秒就是得知老同學的離世；大四，上一秒是對未來的暢想，而下一秒，我同齡的朋友，已經沒有未來……
後來，我把這個消息告訴了我的家人、朋友，旁人得知後，不禁一聲嘆氣、一句可惜。
看到這樣的回應，我知道他們理解我的悲傷，也知道他們對這個年輕生命的逝去是真的感到惋惜，但總感覺少了點什麼……
少了點什麼呢？ 是啊，除了一句安撫、一句節哀順變，我們又能做些什麼呢？當我們自己在面對朋友、親人、愛人的離世時，我們又能做些什麼呢？
多年後，當我再回憶起此事時，我發現少的那一點可能就是【哀傷輔導】，給死亡一個接納，給悲傷一個出口。
也許我們每個人都需要了解一下【哀傷輔導】，因為面對生老病死是每個人都要經歷的主題，無論你是否願意，別無選擇。
圖片來源千庫網-插畫圖庫，版權歸千庫網享有
什麼是哀傷？
有關學者將哀傷定義為：人們在失去所愛或所依戀的對象時所面臨的境況，這種境況既是一個狀態，也是一個過程，其中包括了悲傷與哀悼反應。
悲傷和哀悼有交叉，但也處理著不同任務，悲傷更多的是一種情緒和情感的表達，而哀悼是一些行為的表現，兩者並不完全分開。
什麼是哀傷輔導？
哀傷輔導是協助正在經歷哀傷或者有哀傷方面困擾的人，在恰當的時間內以恰當的方式引發正常的哀傷，讓喪親者體驗失落感，正確處理已表達或潛在的內心情感，克服失落後再適應的過程。以健康的方式坦然地將情感投注在新關係裡，重新開始新生活，逐漸地修復內部和社會環境中的自我輔導過程和任務。
哀傷輔導的意義
很多時候親人、好友的離世突如其來，讓我們猝不及防。彷彿一首曲子不知演奏到何時琴絃突然崩斷，一切戛然而止，留給我們的是一個【未完成事件】。
哀傷輔導的意義就在於，協助生者完成與逝者之間的未竟之事，讓【未完成】的狀態轉為【完成】。協助生者去告別，去處理悲傷之情，去接納逝者的逝去，去釋懷過往，去繼續之後的人生。
我們該怎麼做？
正如前面所提，面對生老病死是每個人都要經歷的主題。那麼，在面對離別時我們又能做些什麼呢？我們又能協助逝者的親人、朋友做些什麼呢？
一句【節哀順變】可以表達我們的關心，但又有些蒼白無力。當面對生死離別時，我們需要的是：
1、接納親人、朋友的離世
在面對親人、朋友的突然離世時，我們往往起先會感到難以置信，否認親人、朋友的逝去，不相信這一切是真的。而接納親人、朋友的離世是我們處理哀傷的第一步。
如何把否認變為接納呢？
也許，可以讓葬禮幫助我們接納親人的離去。
去送別吧！去說一聲再見吧！作為親人、朋友，去一起給逝者的人生畫上一個溫暖的句號吧！
這也讓我想起了一部日本電影《入殮師》 ，影片講述了一位失業的大提琴手轉型成為入殮師的故事。在影片中，有3個鏡頭深深的觸動著我——
以上圖片取自電影《入殮師》宣傳海報
小女孩拿來母親生前常用的口紅，入殮師仔細的為逝者塗上，已逝的母親漂亮的離開了，家人看到逝者最後安詳的樣子，對入殮師表示感謝。
一位已逝的老奶奶在入殮時，是親人在入殮師的指導下親自為她穿上衣服的，並平靜的與她告別——bye-bye，奶奶，奶奶您辛苦了……
一位壽終正寢的老爺爺在入殮時，家人口塗口紅用親吻的方式與他告別，老人家就這樣帶著一臉充滿愛的吻痕離開了這個世界。
入殮、葬禮，儀式讓我們正視逝者的離去，也給我們提供了與逝者告別的機會。在送別逝者的過程中，我們無法再否認Ta的逝去，我們陪伴Ta走完了人生中的最後一段旅程，我們向Ta道別，Ta也在向我們說再見。這個過程教會我們去接納死亡，教會我們去面對逝去。
2、允許自己悲傷流淚
在面對親人的離世時，有時我們會聽到這樣的話——別哭，身為家裡的男人（男孩）要撐起這個家。
別哭，為什麼我們在面對一件原本就令人悲傷的事情時，不能哭出來表達自己的悲傷呢？
我們的情緒就這樣被生生的壓抑下去，這真的壓抑的住嗎？
在面對逝去的時候，請允許自己悲傷、請允許自己流淚，給自己的悲痛一個出口。
作為安慰者，此刻給Ta一個可以痛哭的空間，給Ta一個擁抱，遠比一句【別哭】更加合適。
在面對生死離別時，也許葬禮過於短暫，有些情緒還沒有宣洩出來，有些話還沒有來得及說，那就請用【空椅技術】吧，協助生者讓未完成的事件得以完成。
【空椅技術】是心理學中的一個名詞，它可以幫助我們把還未來得及向逝者表達的話說出來，把壓抑的情緒宣洩出來，讓【未完成】變為【完成】。
選擇一個安靜且讓你感到安全的空間，搬兩把椅子放在這個空間中（其中一把椅子代表自己，一把代表逝者）；
兩把椅子面對面放著，兩把椅子之間留有一定距離；
站在兩把椅子的中間，說出自己想要述說的主題，比如，xxx，你的葬禮我沒有到場，我感到很遺憾，我想在此與你告別；
坐在代表自己的椅子上，對逝者說出自己心中想說的話，想表達的情感；
起身，離開自己的椅子，坐到代表逝者的椅子上，讓自己完全成為Ta，Ta會怎麼回應你呢？ 憑藉自己的第一想法說出你認為Ta會說的話，表達Ta的感受；
起身，再回到自己的椅子上，成為你自己，說出聽了Ta的話後自己的想法和感受；
反覆溝通，直到自己感到舒暢、釋懷，完成一次修復性情緒體驗，完成一次與逝者的告別，完成一次對自己的關照。
3、適應沒有Ta的世界
在逝者離開的日子裡，我們的生活中難免會感覺缺少了些什麼。比如，坐在對面一起共享晚餐的人不見了，睹物思人……
適用沒有Ta的世界，開始的確很難。接納沒有Ta的世界，不是想著怎樣才能忘掉Ta，而是正視Ta曾陪伴過你，在你的心中給Ta留一個位置。
你可以開始寫日記，開始寫信，告訴Ta你現在的生活，告訴Ta你今日的進步……
你可以開啟一場旅行，讓不一樣的風景陪伴自己度過那段時光……
你會發現你遠比自己想象的堅強。
當然，你也可以去尋求心理諮詢師的幫助，心理諮詢是一種社會支持資源，當你需要時，無需感到不好意思。
4、開始新的生活、探尋人生的意義
當你已接受了沒有Ta的世界時，也意味著，你已基本做好了開始迎接新生活的準備。
也許，我們也會從接納生死的過程中，對人生有著新的體會，領悟出新的人生意義，這都是生命給予我們的禮物。
就像許巍的那首《旅行》 ， 為紀念因車禍逝世的朋友而創作。
誰畫出這天地，又畫下我和你
讓我們的世界絢麗多彩
誰讓我們哭泣，又給我們驚喜
讓我們就這樣相愛相遇
總是要說再見，相聚又分離
總是走在漫長的路上
……
關於生命、關於逝去的話題總是那麼的沉重。有時它讓我們驚愕失措，有時它讓我們感慨人生無常，有時它也讓我們豁然開朗，放下一些曾經放不下的糾結……無論是怎樣的感受與感悟，在面對逝去這個主題時，我們可以努力，但努力之後，如果逝去已成定局，我們唯一能做的只有接受。有關逝去，有關哀傷輔導的研究也是有的，如感興趣，你可以去查看，去在此方面繼續做下去，也是對生命的一份敬重。
又是一年清明時，願逝者安息，生者釋懷。
願生命生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美。
參考文獻：
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