用戶8622763437452
50歲左右就開始更年期，一些小毛病就來了
首先要調整時間，規律的作息時間，需要午睡但是時間不要太長十分鐘到半小時為宜。
其次保證飲食，每天三頓都要吃，還要吃好。不能暴飲暴食少喝酒及抽菸，
最後就是增加適度得運動，運動量力而行方能叫鍛鍊。
還有就是增加愛好控制好情緒。
晃晃流
估計你在心裡告訴了自己：你到更年期了，更年期就會失眠、盜汗、心慌等等等等各種難受。
換個方式對待失眠吧，別去管什麼更年期不更年期的。我每次失眠時都會平靜地享受（不要罵我！我說的是真的哦），任由思想天馬行空，可以是回首往事，更多的是暢想未來，想著想著就美美地睡去了（當然有時候時間也會較長，但我心裡至少不覺得這段時間在受煎熬）。
有人說，我都急死了，明天還有那麼多的事等著我去做，遲遲睡不著，明天哪來精力？告訴你哦，人體並不是那麼脆弱，偶爾哪怕通宵不眠，第二天也不會像你想的那樣萎靡不振（除非你心裡不想振作），人體是會自行調節的，如果身體真的累得吃不消了，它會讓你連眼皮都撐不開，別說做其他費勁兒的事了。接下來的時間裡，只要有機會就及時補充點睡眠，沒事兒的👌
漸境兔
晚上總是睡不著覺，頭腦清醒，甚至亢奮或心煩意燥…等都屬於上焦鬱火，氣逆上行所至，就是中醫講的陽不入陰了。那怎麼辦呢？把上面的鬱火引下來就好了，當天就能入睡。黃芩就能清上焦的鬱火，就像垃圾一樣，必須要清出來才能運走，道理是一樣的。清火洩火那是庸醫行為，要變廢為寶，循環利用才行，把上面那團火引入下焦，溫熙腎陽，讓那團火助力下焦。那用什麼當這個搬運工呢？破故紙，它就能引火入腎，溫腎助陽，這是男人夢寐以求的效果，把在上面為害的鬱火引下來幫助下面，這個效果是很給力的，而且男女都適用。垃圾你也要懂得利用，那就是寶了，人體陽氣本來就不足，再把那一點火都清洩掉，那真是太不懂得珍惜了。
走進中醫世界
更年期到了，情緒波動大，先自我調解調解，如果不行就去醫院，醫院有專門治療更年期的科室，對症下藥，會有很大改善的
WS上帝的寶貝
看醫生，快抑鬱了
nini248526658
去找個中醫看看，可能是身體出現亞健康狀態了，用中藥調理，會有效果的。
韋楓
有人說人生就是一場長達百年的馬拉松，50歲只走到一半，另一半行程才是真正的人生！但要完美走完人生的下半場，去發現未發現的美景，有一個健康的體魄是第一要素，而良好的睡眠質量就顯得尤為重要。
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50歲的人長時間睡不好覺，有可能是由以下幾個原因引起的：
一、女性可能進入了更年期。這個就需要找專業的醫生做些必要檢查，在醫生指導下進行對症治療。切不可自行服些激素類藥物，以免藥不對症，還要引起各種不良反應及副作用。
二、生活事業壓力過大。到了50歲，有些女性已退休，但有些還未退休，男性則正是處在事業的旺期，再加上孩子升學、就業等壓力，有些人往往心力交瘁，不負重荷。
心理上有壓力，人就會焦慮，就很容易引發失眠症狀。
50歲的人要學會放下，學會寬容。
如果你已退休了，也不要失去對生活的追求，不要整天渾渾噩噩的活著。可以去參加一些自己喜歡的運動，去做一些以前想做卻沒時間、沒精力去做的事，慢慢就會從退休時的迷茫中走出來，重新過上正常的、有活力的生活。
如果你還沒有退休，建議重新規劃一下在生活與工作間的時間、精力的分配。要知道工作上缺了你一樣運作，或許會更好，但你在家裡卻是唯一的，無法替代的。有舍必有得，捨棄一些，少些壓力，或許能很大程度上拯救你的睡眠，拯救你的健康。
三、作息缺乏規律。很多人失眠是由於作息不規律引起的，晚上熬夜，早上早起，人體自然的生物鐘被打亂，不失眠才怪呢。這個只能靠自律，養成有規律的作息習慣，失眠自然會慢慢好的。
失眼並不可怕，可怕的是害怕失眠。失眠除了積極求醫，更重要的是靠自我救贖。放平心態，迴歸自然，找回當初的自己，方能安然入睡！
海島市民愛生活
可能是更年期，最好去醫院檢查一下，讓專業人士提供一些幫助
愛沉魚
50歲人，總是晚上睡不著，先找原因。因為更年期還是有病啊，先查一下身體，如果沒有病，那就什麼呢。有生活壓力導致還是因為什麼呢。人白天睡了，要不清閒了，需要想的事多了都可能成為睡不著的原因。
用戶3942167922205
這個年齡了能熟睡三個小時就是已經很不錯了 平時少累
