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生活中焦慮症的出現，給無數的患者帶來極大的危害，不管是身心健康方面，還是生活、工作都受著嚴重影響。患者常常會出現焦慮、緊張等的情緒，除了這些症狀之外，患者還會伴有諸多的併發症，因此，對於此類的患者來說，要做好日常的護理工作，那麼，教你幾招走出焦慮症的方法？
教你幾招走出焦慮症的方法？請看以下內容：
確立目標：在焦慮症患者往往會出現茫然的現象，無論是在學習，還是工作方面沒有目標就會變得茫然不知所措。其實，明確目標是很重要，可以指定根據自己人生不同的階段，來確立合適的目標，逐一來完成。
積極參加活動：在日常生活中，焦慮症患者可以多參加一些活動，有關研究表明，音樂能影響人的情緒行為，以及生理功能，不同節奏的音樂能起到，不同程度鎮靜、放鬆的作用。另外，也有一些活動能夠使患者增加人機交往，促進人際關係和諧，能夠在一定程度上緩解緊張焦慮的情緒，如：郊遊、植樹、講座、大學生社團等等活動，都是對焦慮症患者有益的。
回憶成功的事：生活中難免會遇到一些失敗的事情，但是對於焦慮症患者來說，一些失敗的事件不要太在意，要多想想自己成功的事件，這樣可以使情緒愉快，消除緊張、焦慮、壓力的情緒。
健康管理師劉凌
首先要理性認識現在的生活狀況，清晰分析自己的社會生存能力、人際交往脈絡，找出對自己有用的進行進一步的思考，對自己暫時沒有用的可以先屏蔽它。其次感性認知社會，感受新視角下的生活，找到讓自己輕鬆快樂的生活方式和態度，嘗試用新的方式去面對生活和自己。最後多和朋友交流溝通，吸納各種信息和思維，換個角度去認知過去的自己和過去的生活，找到自己真正喜歡的生活方式和事務，將對過往負面的情緒轉移到新生活、新事物上，讓輕鬆快樂的生活替代沒有安全感、不自信的過去吧！
智恩心理
單親媽媽要走出自我焦慮的狀態，要從多方面改進自己，一是首先做好自己。安排好自己的家務生活，特別是對自己的每一天的生活都要做到有計劃、有安排。先讓自己的身體、心理有一個良好的狀態。二是在此基礎上，要參與一些社會事務或活動，用積極、努力、樂觀的心態，去面向社會、投入社會，在這個過程中，發現自己的另一半，開始自己新的婚姻生活。
心理師楊立新
先來分析焦慮原因，提問者好像沒具體說，推測一下大概是擔心單親家庭對孩子的成長不利～～～心理健康或經濟保障方面。以下是幾點建議，希望對大家有點滴參考價值：
①，孩子成長需要的是內涵上健康的家，而不是表面上完整的家。單親家庭教育方法得當照樣讓孩子健康成長。歷史上和現代社會在單親家庭成長起來的優秀人士不計其數。所以“為了孩子忍著不離婚”很多時候是對家的含義的誤解。
②，要想教育好孩子，家長首先做到提升自己。家長的作用是“榜樣+後勤”就是以身作則和給孩子提供必要的物質保障即可，古語說言傳不如身教就是這個道理。
③，多讓孩子和異性長輩相處，比如舅舅，可以一定程度上彌補爸爸不在帶來的心理影響。
④，注重孩子人格的全面發展。
⑤，單親媽媽要多關注自己的幸福，不能全部精力寄託孩子身上。只有自己心態好，自己幸福，才能影響和帶動孩子快樂成長，所以一定要擯棄“活著就是為了孩子”的思想。
所以是否單親和孩子是否幸福沒必然聯繫，重要的不是形式上的完整，而是內涵上的完善。
心理諮詢師臺延田
擺脫了一段不適合自己的婚姻，意味著一個新的開始。
首先，要慶幸自己有勇氣、有機會選擇新的生活，婚姻中學會止損總比在痛苦中掙扎強的多；人生太貴，不容浪費，在不太晚的年齡幡然醒悟，總比垂垂老矣時後悔強的多。
其次，自我焦慮是一種不自信的表現，要明白沒有誰會為你的軟弱埋單，沒有誰能給你想要的安全感，只有自己，重整旗鼓，堅強起來，自助者天助。
最後，冷靜下來，分析一下自己的優劣勢，好好規劃一下自己的未來，哪怕是多年沒工作了，也可以從基本的做起，只要勤勞一點，努力一點，在社會上肯定有立足之地。
一邊要工作，一邊要看娃，這會是一段比較辛苦的時間，如果有父母幫忙帶娃最好，沒有的話也要兼顧，相信為母則剛苦盡甘來。
單親媽媽一樣會活的精彩。
