軒鍋可妹成長錄
春夏季是兒童長高的黃金季節，除了遺傳因素，營養是兒童身高增長的一個重要因素，這時家長要讓孩子均衡飲食，肉類、穀類、奶及奶製品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食等不良習慣。
1、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
2、碳酸飲料要少喝
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃製食品和香腸，以及燻肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
4、對各種糖果、甜飲料說不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16-18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
5、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。
7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。
8、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
廣州姑娘在新疆
春天是孩子長高的好時節，在日常生活中要給孩子補充足夠的鈣質，蔬菜水果，有利於孩子長高。給孩子媽媽推薦幾個家常菜，1.蝦皮白菜燒豆腐，2.排骨燉山藥，3.鯽魚豆腐湯，4.菠菜豬肝粥.5.青豆炒蝦仁，6.海帶排骨湯，7，皮蛋牡蠣粥，等等吧。飲食細節要注意，1.含鹽分高的食品要少吃，2.對各種糖果.飲料說不，3.飯後午睡一小時，充足的睡眠是長高的關鍵。祝福你的孩子健健康康，漂漂亮亮。
上街區不是上街去
你好我是小於，很高興來回答這個問題，都說當下是孩子長高的最好季節，飲食上怎麼搭配好呢？春季是孩子長高的最好季節，做好飲食搭配助長高。讓我們一起來看下吧！
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