越來越多的人開始了健身，健身也成為了很多現代人的生活方式之一。但是有項不知道在哪得知的研究表明，有百分之九十的人去減肥房是為了減肥，有百分之九十八的女孩子去健身房是為了減肥。去健身房，似乎和減肥就緊緊的聯繫在一起。並且甚至還有人覺得，去健身房就只是能減肥。
雖然在健身房裡面，咱們的確是可以有效的減肥，並且很多人在健身房裡面的減肥效果都比較好，但是健身房給我們的作用可不僅僅是減肥。還有就是，有很多人在減肥的過程中，只關注自己的體重變化，而不關心自己身體中的其他指數，比如體脂率以及肌肉含量等等。
接下來咱就從兩個方面，來幫助大家如何去科學的，系統的以及有效的減肥。希望大家在知道這兩點以後，在減肥的過程中，不要只關注自己的體重。
一，有氧訓練與無氧訓練進行配合訓練
很多人一說到減肥，第一時間想到的就是跑步這一類的有氧運動了，這就是造成了很多人去健身房裡面，就只知道在跑步機上面跑步，其他器械自己都不會碰。這種減肥方法，雖然在一定程度上是有減肥效果的，但是效果並不是非常好。
如果咱們能在減肥的過程中，把有氧訓練和無氧訓練結合起來，減肥效果肯定會有所提升的。比如在健身房中，先進行一段時間的無氧力量訓練，然後再去跑有氧訓練，這種訓練方法的減肥效果是比較好的。因為無氧訓練是可以幫助咱們提升肌肉含量的。
當咱們的肌肉含量提升以後，自己身體的基礎代謝能力，就可以在一定程度上得到提升，從而增加自己一天的能量消耗，在自己每天吃的東西不變的基礎上，自己的減肥效果就能更上一個臺階。
二，飲食中注意控制，不要害怕肌肉增長
如果要減肥的話，控制飲食是非常重要的，訓練強度再大，飲食上沒有加以控制，那麼減肥是不可能的。所以說，咱們在飲食上應該注意高蛋白以及較低碳水，低脂肪的飲食方式，少吃或者是不吃零食一類的外食。
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