布蘭德老頭
近期受到疫情的影響，假期變得越來越多，很多朋友開玩笑說，前天一覺醒來，假期還有5天，昨天一覺醒來，假期還有7天，今天一覺醒來，假期還有13天。真的不敢再睡了。
看來大家也怕宅在家中變得越來越胖啊，但無須害怕，今天送你3個建議，宅在家中也不會發胖。
1、 早睡早起三餐規律
宅在家最怕的就是作息不規律，晚上後半夜睡，早上中午才起，這樣會完全毀掉你的生物鐘，同時你的三餐節奏也會被打亂，打亂後往往會飢一頓飽一頓，引發暴飲暴食，有時也會使晚餐和睡覺間的間隔過短，來不及消化就上床，既發胖又影響睡眠。
所以哪怕宅在家也要注意早睡早起，三餐規律，不僅能提高免疫力還可以讓你更瘦。
2、 吃到8分飽
如果只是早睡早起三餐規律，但整天吃到撐也是不行的，那樣熱量必然超標，所以再次強調吃到8分飽，讓每餐前30分鐘稍有飢餓感就最好了。
3、 合理加餐
相信大多數人在假期的時候，不管吃沒吃飽，總是想再吃點東西，但這對於減肥可以很致命的。所以最後送大家一些合理加餐的小技巧，幫助你既滿足口腹之慾又不發胖。
很簡單，只需要注意3方面，時間，分量和種類。首先加餐時間建議在正餐後的3小時左右，因為正餐消化時間差不多就在3小時左右，此時未到下一餐的時間，但已經消化好，這時候吃點加餐正合適。
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