壹號小丫
保持良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，睡眠充足。一天中早餐很重要，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。飲食營養均衡搭配，多吃水果蔬菜，晚上8:00之後不要再吃東西了。每天要多喝溫開水，促進身體新陳代謝排便毒。
平時可以經常自己在家煲一些銀耳紅棗，枸杞百合甜品喝，或者銀耳、雪燕、皂角米、桃膠紅棗枸杞湯！一個星期三次左右都可以！
生命在於運動，養成每天運動的好習慣。身體健康才是最重要的，其它一切都是浮雲！
wang小草
我分享一下我堅持了幾十年的習慣，而且沒成本，很容易做到，對身體好處多多。
這個習慣就是一天四杯白開水！
第一杯
早晨起來，先進行排洩，排完肚裡垃圾，然後就是大口吞嚥一杯溫開水。有倆個目的和好處。
1，補充一夜流失的水分，稀釋變稠的血液，對預防、治療“三高”症有很好的作用。
2，沖刷腸胃裡的垃圾。
早晨這杯水溫度要可以大口喝，要一口氣喝完
第二杯
上午9——10點，是脾運行時間，這時候喝水，不僅可以補充身體水分，還可以幫助脾運行，運化體內營養和垃圾，因為脾是主運輸的，去的時候帶營養，回來拉垃圾。這時候喝水，能幫助脾儘快完成任務。
第三杯水
下午2點左右，有午睡習慣的人，起床後應該喝這杯水了，因為又到膀胱經運行時間了。膀胱經是主顧全身垃圾排放的，這時候喝水，可以幫助身體乾淨快速排洩垃圾。有飲茶習慣的，可以喝白開水後，喝點淡茶水。
第四杯水。
上床前，一定要喝水睡覺。因為晚上時間長，我們呼吸和身體消耗水分大，一定不要上身體乾涸著進入睡眠。為什麼睡眠中有的人死亡，有的就是身體缺水血液變稠堵塞造成意外的。所以睡前記得喝杯水。半夜起來小解，最好再喝幾口水，尤其是中老年人和有心腦血管有問題的人，更希要喝水。
雖然簡簡單單一杯水，如果每天都能堅持喝水，就會為心腦血管病的預防，築起一道不花錢、很有效的堤壩。就是有心腦血管病的人，安上面喝水，也能有效稀釋血液濃度，預防血液堵塞發生意外。
不要去追求什麼高深養生方法，這些簡單的方法，才是行之有效的好方法。希望你看到轉告他人，功德無量！
民俗展播大篷車
作為已過三十歲的已婚已育的大姐姐，我堅持最久的養生習慣就是控糖。
先說說我的情況，我雖然已經過了三十歲，但是體型依然纖細（80斤左右，無贅肉），臉上無斑，眼角細紋很少。和我不熟的人，基本以為我是95年後出生的，曾經和一個97年的小妹妹去逛街，售貨員以為97年的妹妹是我的姐姐，一直喊我小妹妹，氣得97年的小妹妹衣服都不買了。
我之所以能保持纖瘦的體型，不是因為愛運動，相反，我很懶，平時的運動就是做家務，走路這些了。
護膚品用的小牌子，效果還不錯。
我喜歡熬夜，每晚都是1點之後睡覺，飲食，喜歡吃肉，無肉不歡。
現在說一說我是如何控糖的。
我很少喝飲料，一年喝的飲料，10個手指頭都能數出來。很少喝奶茶，就算喝也是低糖的，一個月最多喝一杯。最高紀錄1年沒喝奶茶，飲料，因為那段時間時間懷孕生孩子。
糖果，蛋糕，很少碰。
只要是含糖量很好的食物，我都控制自己少吃。
包括水果這些也是。
我覺得控糖給我帶來的好處就是，體質變好。體型纖細，體重變化不大，即使懷孕期間，體重最高紀錄100斤，生完孩子立刻回到80斤。孩子出生6斤9兩，順產，身高51釐米，很健康。
生完孩子去做復健，醫生都很驚訝，我沒有妊娠紋，也不長斑，肚皮也沒松多少，坐月子期間，正常吃喝，洗頭洗澡。
其它的血壓，血糖都是正常的。
我會一直堅持下去，即使有人說我這個習慣變態。
啃瓜的小姐姐
我有堅持了一年多的下午5點過後不吃晚飯，我身高168，65公斤，穿衣服有小肚子，自己總覺得太不好看了，也試過抹肚子上發熱的減肥產品，減肥產品用了幾個月沒有效果。也經常看健身視頻學習各種操來堅持做，最有感觸的是看了一篇關於佛文化過午不食的文章。還有現在中醫養生說到：早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食，過午不食是清腸的好方法，腸清則心清。堅持了一年多過午不食和飯後靠牆站，效果比較慢瘦了十三斤，現在晚上不吃晚飯或5點前吃點主食感覺人輕鬆，不覺得餓，體重保持在117斤比較穩定。
芳芳藝
我覺得最好的養生習慣是走步。
我是從三十歲時開始走步的，每天早晨走八千至一萬步，至今已堅持二十多年，雖然也是五十多數的人了，但身體沒有什麼毛病。
堅持走步運動，可以帶來三點變化：一是增加食量，運動會吃飯香，也比不運動吃的多。二是能睡好覺，睡眠時間長，質量好。三是人精神。經常堅持運動，不萎迷，有精神頭。
走步運動，不論場地，無需器材，隨時隨地都可以做到。走步可以鍛鍊全身，如果運動後再壓壓腿，效果更好。特別是早晨出去走走，呼吸新鮮空氣，感覺特別好。
運動應該成為一種習慣，一旦堅持下來，對身體有明顯好處。
痛飲黃龍府
夫人早於我退休，她的職業是醫生，一直注重堅持良好的養生習慣；我們夫婦都不喜歡菸酒。退休後，將主要精力就放在規律的養生習慣方面，我們借鑑他人的經驗，從電視臺舉辦的養生堂專家講座中學習，加入社區早晚健身運動組織活動；積極參加老年大學學習；還自悟堅持做的養生活動如下，現介紹與大家分享：
1. 好好休息，蓄養精力是最好的補藥；
2.最好的運動是步行；
3. 空氣與運動；
4.冷水浴運動；
5. 增益身心放風箏；
6.練毅養神去釣魚；
7. 藥補不如食補；
8. 堅信【拉筋一寸，長壽十年】。
忠誠與實際
呵呵：這可是個很好玩的問題！
說它好玩，是因為‘’養生習慣‘’的外延過於寬泛。
不抽菸就是大家公認的養生習慣，有人終身不抽菸，對此，題主是說他在堅持不抽菸的養生習慣呢？還是說他從小就養成了不抽菸的養生習慣呢？
本人年輕時身體不是太好，主要是慢性胃病，在醫生們的教育指導下，逐漸形成了一日三餐、儘可能定時定量的進食習慣，胃病也慢慢地不犯了。
這‘’一日三餐、定時定量‘’的進食習慣不知是否屬於養生習慣，如果是，那咱就已經堅持很久很久了。
不糊塗時塗糊不
睡前熱水泡腳，早上起床刷完牙，先喝杯蜂蜜水。
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葉子和小Q
一個簡單的養生方式。晚上散步，早上快走。
科源不斷
每天晚飯後散步，每天吃一個蘋口本
