木子李1685162576631
乳腺增生是在日常生活中經常會遇到的一種疾病，這種疾病在發生的時候會給女性生活中帶來很大的不便，乳腺增生怎麼辦：
1、低脂高纖飲食
在發生乳腺增生的時候我們不妨經常吃一些低脂高纖的食物，這樣也是可以有效的緩解的，比如多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
2、好心情
良好的心情其實也是可以有效的緩解的，乳腺增生最怕耳朵就是你的心情不好，因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
3、補充維生素、礦物質
更好的補充維生素和礦物質也是可以有效的緩解乳腺增生的情況的，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
4、調理月經
臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
5、睡覺規律規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
6、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
乳房成就女人如此這般的身體，而它的健康與美麗卻是由你決定。當乳腺癌成為紅顏殺手越來越肆虐時，我們應該醒悟，女人要對乳房好一點。
7、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
乳腺增生要注意什麼：
1、生活要有規律
內分泌失調對乳腺增生患者是極為不利的，而經常熬夜，作息沒有規律容易導致內分泌紊亂，會引起並加重病情的症狀。
2、運動提高抵抗力
合理的運動可以增加患者的體質，加強對病情的抵抗力，而且肥胖會刺激過多雌激素的合成，對乳腺會有更多的刺激，而運動可以幫助女性控制體重，遠離乳腺疾病的困擾。
3、情緒上要穩定
乳腺增生的發生，與情緒有著非常緊密的聯繫，過度緊張、憂慮、悲傷等待，會加重內分泌失調，令乳腺增生更加嚴重，所以，患者應該保持情緒穩定，這樣會有利於身體的早日康復。
4、控制吃肉
患者需要保持清淡的飲食，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇，進而刺激分泌更多的激素，患者應堅持低脂且高營養的食物，適量的吃肉食，平時要多吃綠色蔬菜。
5、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡、可樂、巧克力等含咖啡因的食品，會增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適，患者禁止食用。
6、忌吃刺激性食物
快餐食品往往含鹽也較高，而且營養單一，易加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，另外，過於辛辣、油膩、過鹹的食物患者也要忌吃，改變飲食習慣，防止肥胖。
婦產科秦主任
對於乳腺增生，有人說，有個乳腺增生女人的背後，都有一個不給力的男人。
第一次發現自己的增生的朋友，內心都很慌。
難道是真的這樣嗎？我想大多男性朋友也不同意這個觀點。
其實乳腺增生的原因有很多，我們首先得了解乳腺增生是什麼？
乳腺增生分為生理期和病理期
大多數的人都是生理期的增生，不會癌變，也無需治療，只需日常的時候定期觀察即可。
但是病理期的增生有癌變傾向，嚴重者可能需要手術切除，當有以下情況的時候，就要注意了：
1、持續幾個月的乳房脹痛，但是脹痛卻不會隨著例假的結束而緩解。
2、摸到乳房有腫塊，月經結束後也沒有明顯的縮小。
結節分為6級：
- 1-3級代表良性
- 4級可能有手術的必要了
- 5-6級基本就是惡性的了
乳腺增生是因為什麼慢慢出現的
- 標誌性的代表就是現在的白領一族了，工作壓力大，疲勞過度。
- 還有嬌氣一族的女性，容易發脾氣，情緒波動大，生悶氣。
- 比較非常的女士，身體的脂肪含量比較高，高熱量的飲食。
- 年輕人不注意保護自己，長期吃避孕藥，多次人工流產。
- 熬夜一族，晚上精神充沛，白天精神萎靡。
- 愛美一族的女士，佩戴過緊的文胸。
乳腺增生日常預防
用6字訣讓大家更好記住。
- 恢復內分泌
- 保持好心情
- 規律吃好飯
- 不吃避孕藥
- 規律睡好覺
- 定期去檢查
