32歲張嘉倪從122斤到86斤，大方分享減肥方法，坦言：用過都瘦了
在說到張嘉倪的時候大家都應該很熟悉了吧，張嘉倪自出道以來給大家帶來了很多不錯的作品，其中《又見一簾幽夢》和《延禧攻略》裡的精彩表現更是讓她吸引了一大波粉，也讓越來越多的人開始關注她，不得不說，張嘉倪不僅演技好，長相也是很耐看的，不管是什麼樣的造型也都能駕馭的，這也主要是小姐姐的顏值高。
就是因為張嘉倪真的太好看了，以至於她在《延禧攻略》中飾演反派也讓人根本恨不起來，如果單單是看現在的張嘉倪你敢相信她已經是兩個孩子的媽了，是不是不敢相信。
其實張嘉倪今年已經32歲了，但是還是滿滿的少女感，這些和她平時的保養有關，要不怎麼有人說保養時的女人一生的事業，不得不說的還有張嘉倪的體重，之前張嘉倪就曾說過自己的體重只有86斤，沒錯就是86斤，怪不得穿什麼都好看！
但是張嘉倪之前也調侃過自己是個”假瘦子“，因為張嘉倪以前並沒有這麼瘦，剛剛生完孩子的那一段時間裡體重直飆到122斤，可能對於我們來說122斤還是可以接受的，但是對於張嘉倪來說就已經嚴重超標了
於是張嘉倪就下定決心開始減肥，一個月下來體重掉到了80斤！
有一次張嘉倪去了綜藝節目，觀眾們問張嘉倪是怎麼瘦的，張嘉倪大方分享減肥方法，說用過這個的都瘦了！
她每天都堅持練習普拉提，這個運動讓她成功減肥，逆襲變成絕世美人。（建議收藏、轉發、點贊！）
每天堅持練習普拉提，張嘉倪的身材越來越好了，不僅越來越苗條，小蠻腰有了，腿也變得又細又長，人也越來越健康了，普拉提對一個人的減肥和塑形效果顯著。
除了劉嘉倪，圈內還有一個“拼命三郎”王鷗，也曾經為了保持苗條的身材，在一個月內瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到現在還在堅持做普拉提！
除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。
很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。
很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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