健康百家談
人到45歲，對於家庭，身兼重任，上有老、下有小；
對於工作，壓力和責任更大，且上升空間變得受限；
對於自己，身體逐漸走下坡路，身體上“各個零件”功能大不如從前。
所以說，45歲以後，是生命的高危期。
那麼，45歲以後，如何能讓身體健康，更長壽呢？
45歲以後，進入“生命高危期”，做好三防：
一防：腸胃疾病 45歲以後，人們的腸胃功能，會首先遭到破壞。
這是因為年輕的時候，通常享樂多，吃喝玩樂，菸酒不斷。
所以，中年以後，腸胃一般不會太好。
加上一些不良的生活習慣，如熬夜，久坐等，都會破壞腸胃功能，引發胃腸道疾病。
措施：1、按揉胃俞穴
按摩胃俞，能和胃健脾，理中降逆，調整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，維護胃的正常受納與通降，從而保證消化的順利進行。
位置：胃俞在背部，當第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
2、多吃粗糧
食物吃得過於精細，也是導致腸胃疾病的誘因之一。
因此，飲食要做到“粗細搭配”，適當吃點粗糧。
粗糧，含有大量的粗纖維，有益促進腸道蠕動，緩解改善便秘。此外，粗糧的各種膳食纖維，正是許多腸道有益菌需要的營養物質。
二防：血管疾病
俗話說，人與血脈同壽。
可見，血管的健康，直接影響著壽命的長短。
尤其是隨著年齡的不斷增長，血管也會逐漸變硬變脆，失去彈性。
而一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！
措施：1、補α-亞麻酸
營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
日常食用5毫升秋蘇籽油，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，進而保護血管健康！
2、減少生氣
俗話說，氣大傷身，還是很有道理的。
生氣會讓人體，處於一種應激的狀態，導致眾多血管收縮，危害血管的健康。
另外，經常生氣的人，在生氣的時候，心跳會加快，血壓也會升高，長此以往，會給血管帶來嚴重的損傷。
三防：肺部疾病
肺，是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官。
俗話講，肺氣充沛，宗氣旺盛，氣機調暢，則血運正常！
可見，肺部的健康，至關重要。
措施：1、吃白色食物
眾所周知，白色入肺。 日常多吃一些白色的食物，可以潤肺，起到滋養肺部健康的作用。
蓮藕：清熱、開胃，生食性寒，熟食可健脾開胃，改善肺熱。
百合：可潤肺，提高自身的免疫能力。
白蘿蔔：可解毒，利尿，對消化不良，肺熱有幫助。
白梨：甘甜多汁，可潤肺養肺。
荸薺，可助肺部排毒，有益肺部健康。
2、多捶背
方法：腰背直立，端坐，放鬆；捶背者兩手握空拳，進行捶背動作。
頻率：每日一次，每次捶背5-10分鐘即可。
作用：經常捶後背，可暢胸中之氣，健肺養肺，排出肺部濁氣。
做好四勤，助力身體更健康
1、勤運動
45歲以後，依然要堅持每天運動。
但是，運動不要過度，也不要過於激烈，否則容易導致磨損，破壞軟骨。
比如，頻繁爬山、爬樓等，都是非常傷害關節的。建議通過慢跑、散步、太極等進行鍛鍊，既不損傷關節，又能強身健體。
2、勤喝茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、勤微笑
一句俗語說的好，笑一笑，十年少，其實不無道理！
每個人，活在世上，都要擁有積極樂觀的心態，笑口常開，這樣才能福壽相隨。
據數據顯示，那些悲觀的，消極的人，通常朋友少，社會地位不高，精神壓力大，更容易導致疾病的發生。
4、勤拉筋
俗話說，筋長一寸，壽延十年。人的筋越短，壽命就越長；筋越硬，壽命則越短。
研究發現，眾多長壽者，都有一副柔軟的筋骨。
而人的腳筋，是人體筋之根，所以日常可以做一做拉筋動作。
方法：腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
作用：經常拉腳筋，使腳筋越軟，氣血也就越好，血液循環越旺盛；還可以有效預防一些慢性疾病，促進身體健康。
頻率：每日2次，每次交替上踢50-100下即可。
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健康洽談
我認為經常做些常規檢查...及早發現小病 才能防控大病風險？對否？
用戶聶秀英
1.安排好作息時間。2.規律飲食。3.定期檢查身體。
眼睛泡麵大叔
生命在與運動
