藍色的土耳其
若是感到極度無聊、或是煩躁透頂，以至於心神不寧坐立不安，那就去做自己喜歡的事情。
因為從孩提時代開始，我們每個人幾乎都肩負著所謂的責任——幼兒要乖，要聽大人的話，還要會背那麼三五百首唐詩宋詞什麼的。
學齡開始之後，責任都更加重大（箇中滋味相信上過學的人都知道，在此不再細說）
這個階段要一直延續到走出校園。
畢業之後，責任之重大，猶如七八座大山連續不斷地接踵而至地壓在身上——懂事，顧家，該找異性朋友了，該結婚了，該有小孩子了——咱就納悶兒了，以前上學的時候，這麼多事兒為什麼從來不告訴過咱，只是沒命的逼著咱學習學習再學習，現在卻一股腦兒地擺在咱們的面前。
有這麼多的責任擺在我們面前，讓我們幾乎從出生就沒有過喘息的機會。
因此，我們根本無暇顧及自己的興趣和愛好。
真的，當你極度無聊或是煩躁透頂的時候，做一做自己喜歡的事，把一切煩惱扔到一邊。
試一試吧，你的精力很快就能集中起來，心緒也會很快平穩下來。
如此，你就會感到，原來世界有著這麼美好的一面！
讀了一點歷史的王毓季
“人生不如意常有八九”，人生起起落落，有喜有悲，不開心、不快樂、無聊甚至煩躁的時候常有，這個時候再談雞湯、談偉大的理想，估計人很難接受，我們需要一些比較實際的方式來度過這些難熬的時間，那麼都有哪些切實可行的方法呢？
一、運動。
我們常常看到青春片裡面失戀少年圍繞操場跑幾十圈，那是因為這個方式行之有效。跑步可能還比較枯燥，如果去到健身房，上一節大汗淋淋的動感單車或者全身心投入的瑜伽課，與大家一起擼擼鐵，在健身房令人愉悅的音樂中，可以讓人忘記煩惱，重歸平靜。運動產生多巴胺，多巴胺就是戀愛產生的那種興奮感，與運動談場戀愛，這是最健康、最實用的方式了。
二、看電影、與三五好友KTV，沉浸式體驗。
約上閨蜜、好基友看場電影，或者去KTV聲嘶力竭發洩一下，也不失為排遣不良情緒的好方法。這些場景式、沉浸式體驗，會讓你暫時忘記不快。尤其是一些電影劇情裡的悲歡離合、悲慘離奇命運，會讓你感覺到“比起那些陷於戰爭、貧窮、不幸的人，我的人生還是蠻好的啊”，更加珍惜現在的人生。
三、做飯、做美食，實在不行，吃！
心情不好的時候，會想吃東西，但是吃多了人會長胖。那麼更好的方式就是做飯、做美食。採購、準備食材，懷揣一個做好的小目標，認真去做，享受這個簡單的實現目標的過程。還有一個幸福小秘籍，買個小烤箱，按照食譜配料，放入烤箱，等待“叮”的一聲，蛋撻、蛋糕、餅乾、披薩、牛排就香香的出爐了，不需要廚藝哦！每每這個時候，我的煩躁、鬱悶、傷心都會一掃而光，剩下的就是開心快樂了。
四、做家務。
還有一項就是簡單的做家務，心情不好的時候，我會趴到地板上，用抹布、清潔劑認真清理平日打掃不到的地方，最簡單、重複的動作，時間一分一秒，飛快就過去了，完事後看著窗明几淨也是快樂的很。
五、讀書、刷劇。
勵志、專業技能的書可能一般人還會有點看不下去，那麼就看暢銷小說吧，一旦沉浸進去，會一口氣讀下去；刷劇，平常捨不得時間看劇，那麼就放縱一下吧，和看電影一樣，看書、刷劇也會沉浸其中，覺得自己的這點不如意只不過是小菜一碟。
六、玩遊戲。
這一項不是很提倡，容易讓人沉迷。不過實在找不到合適的排遣不開心的方式的話也是可以使用一下的。
七、與人深入交流。
這一項有利有弊，比如和戀人吵架了可以認真聽一下對方的訴求，尋找解決問題的辦法，但是要有思想準備可能會朝著更不好的結果發展；和親朋好友交流，也有弊端，可能對方會幫助解決問題、寬慰自己，但是也可能對方給出的建議不夠中肯，使事情朝著更糟糕的方向發展。
總之，正確對待人生的低谷、情緒的低落，找到合理有效的方式去經歷、去跨越這個特殊時期。人生就是充滿各種不確定、各種不如意，在低谷的時候不氣餒、不放棄，這些不開心、煩躁、鬱悶、無聊總會過去，人生總會變好。“塞翁失馬焉知非福”呢？
百合雨心
人在極度無聊或者煩躁的時期，有沒有能夠得到快速調整的方式？這個問題提得很好，我的答案是：有！
歸納了一下，人在極度無聊或者煩躁的時期，快速調整的方式有以下三種：
- 一、目標轉移法
根據你本人平時的愛好，把注意力集中到你的興趣愛好或者去親近大自然，把極度無聊或者煩躁拋開，去做你興趣的事情；達到快速的情緒調整。比如可以去看電影、玩遊戲，或者到清靜的大自然去呼吸清晰的空氣。
- 二、運動釋放法
當你在極度無聊或者煩躁時，可到戶外去跑跑步，爬爬山；或者去健身房；也可以去幹體力活；讓自己的肌肉得到充分的放鬆，出一身汗，讓你的極度無聊或者煩躁得到充分的釋放。像《人民的名義》中，每當高玉良遇到煩心事，在家院子裡挖地，讓他的煩躁得到釋放。
- 三、傾訴釋懷法
當人在極度無聊或者煩躁時，你找一個知己、長輩或者信過得的朋友，向ta盡情的傾訴，將心中的煩躁一吐為快；使極度的無聊或者煩躁得到充分的釋懷。
春天的原野2020
有。特別是有興趣愛好者更容易調節。
一般有的人抽根菸就好。
還有的人吃一頓美美的，心情就好了。
還有的人就是肆無忌憚的睡上一整天。
還可以選擇一個人獨處 聽聽開心的歌喜歡的歌 去逛逛超市 自己出去溜達溜達
還有的人就是喝酒，蹦迪也會好。
我個人是跑步。跑步是唯一能夠讓我緩解疲勞，增強信心的方法。
題主，我想告訴你， 人啊，想的多沒有用啊，就像一句話說的那樣，
萬般皆是命，半點不由人。再怎麼想再怎麼煩，也是沒有辦法的事情！不如心態平靜的接受這一切，以後的情況會不會好，誰也不知道，但，至少現在讓自己別那麼難受就好！
愛莎琪瑪琪
很高興回答你的問題，
快速解決的辦法就是列個待辦清單，讓自己忙起來，忙起來才會過得充實，專注的完成每件事會調整你的心情，專注的時候會有心流的體驗，這種感覺非常好，能摒棄外界的干擾和壓力，而這種體驗較多的就是做自己感興趣的事。
讀書也可以有效排遣你這種狀態，你可以從自己感興趣的開始，可以是偵探懸疑的小說，當你隨著故事情節的發展一層層的向裡深入時，你會忘了所有煩惱的事。
用行動代替思考，無聊或煩躁大都是閒出來的，出去運動，散步，健身都可以讓你從不良的狀態中解脫出來，跑步也會產生多巴胺，一種可以讓你感到愉悅的神經遞質。所以不妨走出去，換一種心情。
總之呢，就是轉移自己的注意力，充實自己你會發現無聊和煩躁自己就會消失了，閒言碎語說了那麼多，希望能幫助到你！
是否幫到您請在評論區反饋，謝謝，您的支持是我前進的動力！
沿著光逆著飛
有興趣愛好是最好的，可以去做自己喜歡的事，來調節心情，還可以適量運動，運動可以產生多巴胺，會讓人心情愉悅！既鍛鍊身體又調節心情，需要堅持！或者出去走走，看看風景、去見自己的好朋友，或者靜靜地一個人在家做點自己喜歡的事、追劇啊，邋遢一下啊，怎麼開心怎麼來
才高沒有鬥
有啊，遇到一個好看有趣的小姐姐或者小哥哥，刷它兩波搞笑抖音，找一些特別無腦的搞笑段子逗比一波，放空自己的想法，就很快度過了。
但是你知道我們為什麼從小培養孩子的興趣嗎？並不是為了讓他成為書法家，文學家，藝術家，僅僅是希望他以後煩躁，無聊，難過的時候有一個抒發的途徑，可以自己跟自己對話，可以創造出屬於自己的快樂的時間。
加油吧，陌生人。
菜逼眼還瞎
無聊的時候，最好的方式就是找事情做，愜意的午後，可以去一間書店，拿起一本書，點上一杯咖啡，盡情享受這份安靜，如果不喜歡安靜的地方，可以去鬧市，尋一處，看盡生活百態，或者你也不喜歡這樣的方式，那可以去健身房或室外，享受運動的時光等等，煩躁的時候就更好處理了，放下手頭上的工作和事情，閉上眼睛，不要去想其他的，就單純的放鬆，讓大腦充分休息，或站在窗邊，眺望遠方，仰望藍天，其實不管是那種狀態都是源於生活的點點滴滴，無聊也許是因為目標不夠明確或者是已經定下了目標卻不知從哪裡開始，煩躁也許是因為工作的不順心生活的不順意，給自己太多無形的壓力和想法。
諾帝66
自律，這是我的答案。只有從行為上管理好自己，才能帶動情緒與心態的改變，從而快速調整生活狀態。人都是有惰性的，一味的放任自己，會造成惡性循環。
萬能小念念
多跟陽光的人接觸，多參加一些戶外活動，不要自己一個人鑽牛角尖，儘量少聽一些特別傷感的歌，因為越聽越容易把自己的情緒帶入而無法自拔。世界那麼大，你可以去看看，說不定走著走著所有的煩惱都會煙消雲散的。
