健康百家談
人在進入45歲以後,身體的各個器官功能免疫力就開始下降了,從這個年齡開始就應該為自己的身體注意了,就應該好好的保護了。從這個年齡開始,高血壓,糖尿病等病就會慢慢的找上忙來了,人就像機器,用的久了就磨損了,所以該修復的就應該修復了。我現在50多歲了,我就非常注重自己的身體了,每天早飯喝一碗衝雞蛋湯加一小袋燕麥片,五個核桃五個棗。中午吃點兒帶肉的菜,豬肉不要多吃肥肉,多吃牛羊肉,晚飯喝小米加各種豆子的稀飯和紅薯,臨睡前喝一杯牛奶,每天一個蘋果。早飯後出去鍛鍊一到兩個小時,走8000到1萬步,每天堅持午睡,所以我的身體還算可以。因為我怕不這樣保護身體,會給子女增加負擔,只有自己身體好才能讓子女更加的全身心投入到工作中去。因為現在子女們的負擔真的太重了,工作壓力大,各種競爭又多,他們有自己的小家庭,現在小孩兒的開支又大,如果你把身體搞好了,就是在幫他們,作為父母一定要不給子女增加負擔,因為他們的擔子已經不輕了,所以扔在45歲以後,增加身體鍛鍊,合理飲食,就可以提高自身的免疫力,更有助於身體健康。
山西愛蘭
人到45歲,對於家庭,身兼重任,上有老、下有小;
對於工作,壓力和責任更大,且上升空間變得受限;
對於自己,身體逐漸走下坡路,身體上“各個零件”功能大不如從前。
所以說,45歲以後,是生命的高危期。
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那麼,45歲以後,如何能讓身體健康,更長壽呢?
45歲以後,進入“生命高危期”,做好三防:
一防:腸胃疾病![](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
45歲以後,人們的腸胃功能,會首先遭到破壞。
這是因為年輕的時候,通常享樂多,吃喝玩樂,菸酒不斷。
所以,中年以後,腸胃一般不會太好。
加上一些不良的生活習慣,如熬夜,久坐等,都會破壞腸胃功能,引發胃腸道疾病。
措施:1、按揉胃俞穴
按摩胃俞,能和胃健脾,理中降逆,調整胃功能,防止胃功能的偏盛偏衰,維護胃的正常受納與通降,從而保證消化的順利進行。
位置:胃俞在背部,當第十二胸椎棘突下,旁開1.5寸處。
2、多吃粗糧
食物吃得過於精細,也是導致腸胃疾病的誘因之一。
因此,飲食要做到“粗細搭配”,適當吃點粗糧。
粗糧,含有大量的粗纖維,有益促進腸道蠕動,緩解改善便秘。此外,粗糧的各種膳食纖維,正是許多腸道有益菌需要的營養物質。
二防:血管疾病俗話說,人與血脈同壽。
可見,血管的健康,直接影響著壽命的長短。
尤其是隨著年齡的不斷增長,血管也會逐漸變硬變脆,失去彈性。
而一旦血管的韌性變差,就會造成控制血壓的能力變差,心腦血管疾病發生的風險也越來越大!
措施:1、補α-亞麻酸
營養學上,α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸,必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”(EPA被譽為“血管清道夫”)。
α-亞麻酸能清除血液垃圾,降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量,增加高密度膽固醇的量,從而增加血管通透性,能清除對血管內有害的物質,保護血管健康。
日常食用5毫升秋蘇籽油,能夠軟化血管,保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,進而保護血管健康!
2、減少生氣
俗話說,氣大傷身,還是很有道理的。
生氣會讓人體,處於一種應激的狀態,導致眾多血管收縮,危害血管的健康。
另外,經常生氣的人,在生氣的時候,心跳會加快,血壓也會升高,長此以往,會給血管帶來嚴重的損傷。
三防:肺部疾病肺,是人體的呼吸器官,也是人體重要的造血器官。
俗話講,肺氣充沛,宗氣旺盛,氣機調暢,則血運正常!
可見,肺部的健康,至關重要。
措施:1、吃白色食物
日常多吃一些白色的食物,可以潤肺,起到滋養肺部健康的作用。
蓮藕:清熱、開胃,生食性寒,熟食可健脾開胃,改善肺熱。
百合:可潤肺,提高自身的免疫能力。
白蘿蔔:可解毒,利尿,對消化不良,肺熱有幫助。
白梨:甘甜多汁,可潤肺養肺。
荸薺,可助肺部排毒,有益肺部健康。
2、多捶背
方法:腰背直立,端坐,放鬆;捶背者兩手握空拳,進行捶背動作。
頻率:每日一次,每次捶背5-10分鐘即可。
作用:經常捶後背,可暢胸中之氣,健肺養肺,排出肺部濁氣。
做好四勤,助力身體更健康
1、勤運動
45歲以後,依然要堅持每天運動。
但是,運動不要過度,也不要過於激烈,否則容易導致磨損,破壞軟骨。
比如,頻繁爬山、爬樓等,都是非常傷害關節的。建議通過慢跑、散步、太極等進行鍛鍊,既不損傷關節,又能強身健體。
2、勤喝茶
中國人喝茶的歷史由來已久,《本草綱目》中就曾記載:“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”
兩餐之間,可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶,可降三高,提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明,桑葉,含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外,還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用,對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁,有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用,對保護肝臟都有好處,可以促進肝臟排毒。
將桑葉和白谷丁搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。
3、勤微笑
一句俗語說的好,笑一笑,十年少,其實不無道理!
每個人,活在世上,都要擁有積極樂觀的心態,笑口常開,這樣才能福壽相隨。
據數據顯示,那些悲觀的,消極的人,通常朋友少,社會地位不高,精神壓力大,更容易導致疾病的發生。
4、勤拉筋
俗話說,筋長一寸,壽延十年。人的筋越短,壽命就越長;筋越硬,壽命則越短。
研究發現,眾多長壽者,都有一副柔軟的筋骨。
而人的腳筋,是人體筋之根,所以日常可以做一做拉筋動作。
方法:腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢。
作用:經常拉腳筋,使腳筋越軟,氣血也就越好,血液循環越旺盛;還可以有效預防一些慢性疾病,促進身體健康。
頻率:每日2次,每次交替上踢50-100下即可。
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健康洽談
在45歲以上,是疾病的形成期,氣血衰弱,導致各臟腑血液濡養不足,各種疾病都有可能致命,氣血兩虛,也是的病的重要原因,每個臟器都有它的壽命期,因此保持血液充足,血液乾淨尤為重要。這是吃就重要,怎麼吃是一種科學。延緩衰老吃清淡一點是至關重要。矯情臟腑的負擔。這樣就可以很好的延長生命。不得病。
富生巖山
年輕時候不養生,老了以後養醫生,45歲以後是人們生命的高危期,平時注意身體,對身體健康瞭解的,如果身體不適,可以及時發現,及時到醫院治療,得到救治,基本上沒有什麼問題,如果平時對身體狀況不注意的,一旦發現身體某個部位不舒服,到醫院去檢查,說不定就是病發後期,就不好治療了。所以平時就要注意身體健康,從飲食上要多吃水果蔬菜,少吃大魚大肉,特別要補鈣,生活要有規律早睡早起,另外就是要鍛鍊身體,我認識一個70多歲的老阿姨她說她年輕時候的了腰椎間盤特別疼,經過20多年的堅持鍛鍊現在好了,不疼了,所以說生命還在於運動
楊新春19
我認為經常做些常規檢查...及早發現小病 才能防控大病風險?對否?
用戶聶秀英
1.安排好作息時間。2.規律飲食。3.定期檢查身體。
眼睛泡麵大叔
保健
趙培根
一少吃,二多餐,三適動,四靜欲,五順氣,
無為一生2
生命在與運動