腰大，腦小?
聽起來是不是很可怕呢？但是真的有這麼一項研究得出過這麼一個結論。
去年發表在《Neurology》雜誌上的一項研究顯示，如果你太胖了，特別是你的腰部，那麼你的大腦中灰質的體積可能會縮小。
而之前的研究也表明，灰質萎縮與患痴呆症的風險之間存在關聯。
1 肥胖與四個區域腦體積減少有關
這項研究調查了9652名英國中年人，測量了他們的身體質量指數(BMI)和腰臀比。
BMI超過30被認為是肥胖的。腰臀比也會被計算在內，如果男性的腰臀比高於0.90，女性的腰臀比高於0.85，那麼這個人就屬於中樞性肥胖，也就是腹部比臀部大。
根據這些標準，近五分之一的研究參與者被發現患有肥胖症。
同時，研究人員還用核磁共振掃描了參與者的腦容量。研究人員考慮了年齡、體育活動、吸菸和高血壓等因素，所有這些因素都可能導致大腦體積下降。
但是，結果是，
他們發現BMI和腰臀比較高的人灰質體積最低。隨著腰部脂肪的增加，大腦體積的縮小呈線性增長。· 1291名體重指數(BMI)為30或更高且腰臀比較高的人平均灰質體積最低，為786立方厘米；
· 514名體重指數(BMI)為30或更高但不存在中心性肥胖的人平均灰質體積為793立方厘米。
· 與此同時，3025名總體健康得分的人的平均灰質體積為798立方厘米。
這項研究還表明，與肥胖相關的腦白質體積並沒有真正的差異。
而超重與大腦特定區域的萎縮有關:大腦蒼白球、伏隔核、殼核(僅與較高的BMI有關)和尾狀核(僅與較高的腰臀比有關)。所有這些大腦區域都與動機和獎勵有關。
2 腦容量降低的潛在原因
目前，研究者們也表示還不清楚是大腦結構異常導致了肥胖，還是肥胖導致了大腦的這些變化。
大腦體積和肥胖之間的聯繫的原因尚不清楚，但一個特別有趣的發現是，在肥胖人群中，腰臀比(腹部周圍內臟脂肪的標誌)越高，灰質體積越小。
腦容量減少和腹部脂肪之間的這種聯繫可能表明炎症和血管因素可能在起作用。
但可喜的是，有其他研究顯示，減肥可以逆轉大腦的變化，當人們減輕體重時，無論減重是多還是少，大腦容量都會增加。
肥胖會對廣泛的健康參數產生有害影響。所以努力保持正常的體重是非常重要的！
3 日常如何保持我們的大腦健康
而在日常中，我們應該如何保持我們大腦的健康，激發它的活力呢？
· 睡眠很重要 ·
睡眠有助於大腦鞏固長期記憶中存儲的信息。
睡眠不足會影響我們的反應力，記憶力和信息處理能力。
長期睡眠不足會導致你容易得糖尿病、心臟病和中風的風險，並加速衰老的過程。
· 補充足夠的維生素d ·
維生素d可以幫助大腦健康，特別對於老年人來說。維生素d水平低的人比正常人的認知能力下降更多。維生素d還支持健康的血管功能和神經元的生長和存活。
· 喝綠茶 ·
新的研究表明，喝綠茶可以提高注意力，促進你的大腦完成具有挑戰性的任務，它含有的咖啡因也可以幫助記憶和大腦的處理能力。
· 多挑戰自己的大腦 ·
現在有很多可以挑戰大腦，鍛鍊腦力的活動，
研究表明這些是建立和維護大腦的好方法。學習一項具有挑戰性的新技能可以提高我們的大腦能力。
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