說起“情緒低落期”，我想大多數中年女子都熟悉。或者是每月來例假的時候，或者是遇到了實際困難，一下子就感覺整個人都不好了。
當我情緒低落時，最常見的症狀是：頭疼、不想動、不想說話、想睡覺……
對待情緒低落這個“灰”先生的攻擊，我的對策是：以退為進，以守為攻，儘可能滿足它的要求。
我發現，對於例假引起的頭疼，戴帽子和熱水泡腳很管用。大概帽子的保暖作用促進了頭部的血液循環，而泡腳促進了全身的血液循環，起到了放鬆神經、轉移注意力的作用吧！
不想動就儘量不動。對於工作和家務，數量和質量上，都只做最低限度的要求，及格就好。工作上降低勞動量的空間不大。家務活上就靈活多了，一般這種特殊時期，我就只做飯洗衣，保持家庭生活的最基本運轉。
“養兵千日，用兵一時。”平時家裡我管的多，這個時候就是需要請孩子爸爸上場“效力”的時候了。當然我會給他打個招呼，告訴他我的狀態和需要。
不想說話就不說話。想睡覺就多睡覺。我會首先通告老陳和孩子們：“我這兩天不舒服，不想說話，需要多睡覺，你們都自己照顧好自己吧！也不用擔心我，我睡幾天就恢復了。”
除了少幹活、多睡覺，還有一個補充能量的辦法是：儘量多做自己喜歡做的事，不做不喜歡的事。很多姑娘不高興喜歡吃零食、逛街、買買買。我覺得適當滿足一下自己，也沒什麼不可以。
我不愛動，也不愛吃零食，卻喜歡吃瓜子，感覺吃瓜子不僅滿足口腹之慾，還有類似數念珠一樣的減壓效果。
心情不好時，艱深的書啃不進去，就別勉強。如果能鑽進一本輕鬆點的小說，在別人的故事裡品味自己的人生，是很好的注意力轉移大法。
平時我覺得看電視劇浪費時間，現在既然“病”了，不妨放鬆放鬆，找一部好的電視劇放放假。
總之一句話：情緒低落時，對自己降低要求、多休息、多睡覺、多滿足自己，過幾天又是一條“好漢”。其中多睡覺的效果怎麼強調都不過分。
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