你知道嗎？我們每個人的人生不過短短36000天，如何過好每一天？如何讓每一小時更有效率？我是丁小云，今天和你分享一種200萬人親測有效的時間管理神技能——番茄工作法。
作家雨果的裸體工作法
很多人不知道，寫過《巴黎聖母院》和《悲慘世界》等經典名著的雨果，是一個很浪的作家。因為雨果總想出去浪，很難做到長時間待在家裡安心寫作。這對一個作家來說，是一個很要命的問題。
後來雨果想出了這樣一個辦法，他讓他的管家把他所有衣服都拿走。這樣他就沒辦法出去浪了。他只有一個選擇，那就是待在家裡裸體寫作。雨果會一直寫到他和管家事先定好的時間。
等到約定的時間到了，管家就會把雨果的衣服送回來，這樣雨果就可以穿上衣服出去浪了。
雨果要是會番茄工作法，那他就不用限時裸體工作了。因為他的肚子和我們的肚子一樣，都特別嬌嫩，很容易著涼。而裸體工作，顯然會讓肚子著涼的概率大增，進而引發腸胃痙攣、腹痛、腹瀉甚至發燒。
腹瀉發燒了還能出去浪嗎？感覺難度有點大。
雨果研究出來的這種限時裸體工作法，和番茄工作法有相似之處。這兩種方法都能起到自我設定限制條件、儘可能屏蔽所有內外干擾的作用，進而在限定時間內只做一件事。
但很顯然，和限時裸體工作法相比，番茄工作法更簡單，更好用，而且能有效避免因為肚子著涼而引發的腹瀉發燒。
什麼是番茄工作法呢？簡單來說，番茄工作法是一種能讓人快速進入高效專注狀態的時間管理方法。因為這種方法的主要工具是一種番茄形定時器，因此而得名。
半小時解決拖延症，你也能！
我寫過一本關於如何治癒拖延症的書，書名是《7天治癒拖延症》。這本書曾連續多年位列豆瓣閱讀暢銷榜第一名，百度搜索“拖延症”相關書籍第一名，也曾位列亞馬遜Kindle書店暢銷榜第一名，被很多讀者稱為“拖延症治癒神書”。關於時間管理，尤其是拖延症問題，我不敢說自己是資深研究者，但我的確已經深入研究十幾年了。
長期研究一個問題，可能就會有一些先入為主的成見。例如幾個月前，如果有人跟我說：“用番茄工作法能半小時解決拖延症問題。”我肯定會說這太扯了。但後來當我和一個人一起試驗番茄工作法之後，我對這種方法先入為主的成見，被徹底打破了。我發現它竟然真的能半小時解決拖延症問題。
那天和我一起試驗番茄工作法、和我一起見證神奇時刻的人，是一個名叫濱寶的8歲小男孩兒。
濱寶是這個世界上我最愛的人，他是我兒子。那天我之所以和濱寶一起試驗番茄工作法，是因為我想試試這個方法能不能解決濱寶寫作業總是愛拖延的問題。
說到陪孩子寫作業，很多家長肯定都有過這樣的想法：“我上輩子造了什麼孽，我這輩子要陪孩子寫作業。”這句話還挺押韻，你可以用嘻哈的方式唱一下……
我相信很多人這麼說只是開玩笑。至少對我來說是這樣的。在我看來，我能每天陪濱寶寫作業，絕對不是因為我前世造孽。我寧願相信這是我百世輪迴、求佛千年才求得的善緣，雖然有時我也會被這善緣氣個半死。
濱寶寫作業最大的問題就是經常分心走神，這讓他總是寫得特別慢，經常是沒寫幾個字，就開始嘴裡唸唸有詞，也搞不清他在那兒嘀咕什麼。如果因為這事兒說他，他可能反而寫得更慢了。因為濱寶寫作業愛拖延這個問題，我和我老婆有時真的會被他氣個半死。但客觀地說，濱寶寫作業的某些問題，其實是我和我老婆的焦慮心魔向外投射的結果。
說回到那天我和濱寶一起試驗番茄工作法。那天我用番茄鍾設定了25分鐘，我跟濱寶說：“在25分鐘之內，你能把兩項數學作業都寫完嗎？”濱寶那一刻的眼神裡，有一種體驗新鮮事物的興奮感，他笑著對我說：“我試一下。”在這之前，濱寶寫這兩項數學作業，經常要用一個多小時才能寫完。但那天奇蹟發生了，濱寶第一次試驗番茄工作法，只用了不到20分鐘就寫完了。
休息了幾分鐘之後，我和濱寶開始了第二次試驗。我再次設定25分鐘。這次的試驗結果更神奇，他只用15分鐘，就寫完了以前經常要用一個多小時才能寫完的語文作業。
我當時心想：“這也太神了！”那天濱寶只用35分鐘，就把學校老師留的作業都寫完了。以前他寫這些作業，至少要用一個半小時。有時如果他特別拖拉的勁兒又上來了，那就得用兩三個小時才能寫完。
那天我很擔心番茄工作法的神奇，只能在濱寶身上持續一天。但事實就是，那之後的第二天、第三天，這樣的神奇事件還在繼續發生著。再後來，這種神奇事件，已經變成了一種就像吃飯喝水一樣很平常的事。
也就是說，番茄工作法讓濱寶只用半小時，就克服了寫作業愛拖延的問題。準確地說，是不到半小時，因為濱寶的第一次試驗，就已經收到奇效——他這次試驗，用時不到20分鐘。
我到現在都覺得這件事，有點像無心插柳，歪打正著。但我必須得說，這件事對我來說意義重大。因為正如我剛才跟你說的那樣，濱寶是這個世界上我最愛的人。我相信我這次無心插柳，會幫濱寶培養一個能讓他一生受益的好習慣。
說到這兒，我忽然在想，既然番茄工作法能讓一個8歲小男孩兒半小時戰勝拖延症，它肯定也能幫你做到這一點。
也正是因為這一點，《番茄工作法》這本書，對於我個人來說，有著很特殊的情感價值。所以在這期解讀裡，我不會跟你說很多講書人最愛說的那種沒什麼營養的片兒湯話。我要和你分享的，是我深入研究番茄工作法的實操心得，另外還有一些我這幾年對於時間管理這個問題的研究精華。一點不誇張地說，在這期解讀裡，凝結著我的多年心血。
番茄工作法有哪些常見的使用誤區？怎麼快速入門番茄工作法，用1小時完成4小時的工作？如何排除干擾，保持專注？怎麼破解陪孩子寫作業雞飛狗跳的困局？
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