xieshulang
【社交恐懼症患者難道真的不能自救了嗎?】
當然不是,首先一定要樹立信心,相信自己。同時也要意識到一定要改變這種現狀,還有很多美好的未來等著你。
無論是單一使用藥物治療,還是藥物治療聯 合心理治療,都需要患者能夠遵從醫囑,配合治療。
2 . 培養自己的興趣愛好。
把注意力放在自己感興趣的事情上,不要過多的放在自己的焦慮和恐懼感上。可以養喜愛的寵物,做一些放鬆的活動。練字,聽歌,看書,一點一滴由內而外充實自己。
3 . 要積極主動地“調適”自己的迴避行為,增加社交嘗試
多與家人朋友溝通,交流。鍛鍊自己的表達能力。對於病情更快改善、功能更快恢復有很重要的意義。
世界上有很多偉大的人,他們本身也帶有很多缺陷,但依舊不能掩蓋住他們的才華,所以一定要相信自己可以掌控自己的生活,擁有美好的人生。
加油!
解壓生活365
曾經我和一個小弟弟交流,他就是有社交恐懼症,我勸他多出去走走~後來他去上學了,熱愛上游泳,打扮自己,變得特別自信,很多女孩喜歡上他了。試著和你願意交流的人敞開心扉吧!
羽佳與家
對於社交恐懼,要遵循行為的、心理的一些規範、規律去克服。可以制定一些計劃,在心理學上稱為系統脫敏。患者可以為自己定一個短期計劃,先用一些比較容易克服的場景去解決,保持積極的心態,先從最輕微的刺激開始,然後慢慢加大難度。當自己獲得成功時,要及時給自己獎勵,鼓勵自己,肯定自己。
五行缺火
很多事情是可以慢慢訓練的。可以先從熟悉的朋友,熟悉的話題開始。