一個人的情緒症狀是多變的，有時候會隨著環境的變化而變化，有時候根據自己的性格特徵變化而產生變化。每一階段都有不同程度的改變，但是每一階段的情緒也不是一成不變的，會進行不同程度的轉變，這一段時間是悲傷的，下一段時間是喜悅的。在生命的歲月長河中，一個人能夠一直保持愉悅的心境，那將是一件非常幸福的事情了。
我們有時候情緒還是不錯的，但是身邊的人出現了痛苦的情緒，那怎麼辦呢？身邊人負面的情緒也會影響自己的生活工作和學習。這時候，自己想要獲得改變，想要去幫助對方，但是不知道如何去幫助對方，所以很是困擾，也很頭疼不已。
一位來訪者來到諮詢室，是一個人陪伴過來的，看上去是一對情侶。女士先開口說：“我男友抑鬱了，你說怎麼辦呢？”諮詢師問：“他已經抑鬱多長時間了？”女士說：“已經有半年多時間了。”諮詢師詢問：“具體的原因是什麼呢？”女士回答道：“因為他被公司辭退了，對自己產生了巨大的否定，這半年一直沒去找工作。”女士說自己在中途也經常說教他，現在說教基本沒什麼用了，他就一直保持沉默，作為拒絕。
諮詢師讓女士先出去等候會，諮詢師和來訪者進行了溝通和諮詢。在瞭解來訪者的抑鬱症狀時，其實來訪者的抑鬱症狀主要是他的女朋友造成的。因為自己當時失業，自己的情緒很糟糕，但是女朋友不僅不理解，還對自己大肆責罵，罵自己的工作能力不行，罵自己還不出去找工作。其實知道他是為了自己好，但是自己的情緒很低落，很消沉，一點都不想幹什麼。想一個人安靜待會。但是這點權利都沒有，所以一直很抑鬱，就抑鬱到現在了。
諮詢師隨後把來訪者的女友叫過來，讓來訪者的女友回去做這幾件事，以幫助來訪者恢復自信，讓抑鬱得到緩解。
首先：停止對男友的責罵。很多人都覺得罵一個人就可以讓其更好成長，知恥而後勇，但是殊不知，過多責罵會讓一個人的自信心降低到冰點，這時候就會自暴自棄。因為感受不到人世間的溫暖，尤其是身邊親人的溫暖，那麼就以沉默進行抵抗。無聲的沉默是對自己的漠視，也是對他人的反抗。所以停止責罵，是為了讓男友通過自己的意志力恢復自尊和自信，從而成長自己。
其次：給予愛的鼓勵。男友在現在這個階段，最需要的是鼓勵，最需要的是支持。所以女友的支持和鼓勵，可以讓來訪者恢復信心，也從內心感受到溫暖。一個人害怕沒關係，關鍵是害怕後的冷漠和無情。多一點鼓勵，就是在給予對方一份希望。在希望中掙扎，在希望中突破，至少心中有股力量在支撐著，那麼對於減輕抑鬱症狀很有效。
其三：多和他談談心。在一個人最脆弱的時候，如果有一個人能夠走進他的內心世界，那麼這時候對於他來說，就是一種莫大的鼓舞和助推劑。因為男友待業在家，那麼難免會心理壓力大，這時候生活的重擔以及對於未來的前途都會感到迷茫。作為女友，安靜下來和他談談心，讓他說說心裡話，也許這時候他能夠坦然面對真實的自己，從而讓自己放鬆下來，那麼抑鬱症狀有所減輕。
女友帶著她的男友回去了，在經過一個多月的調整和調適，第二次來到諮詢室時，明顯感受到來訪者的臉龐有笑容了，並且說已經找到了一份工作，收入還不錯。這次來主要是做一個心理能量的建設，來鞏固自己的抗抑鬱能力。
自己最親密的人，往往對於自己抑鬱的恢復起到很大的作用，因為可以給予自己能量的支撐和信心的支持。多一點陪伴，多一點鼓勵；少一點責罵，少一點譴責。生活嘛，不可能一直都是一帆風順的，坦然面對就好。
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