三、步型
(一)弓步
左腳向前跨一大步(約三腳半長)，左腿屈膝半蹲，腳尖微內扣；右腿挺膝伸
或一觸即發的“彈性*狀態。
臂一上一下緊護頭部和軀幹的防守面要大。
直，腳尖內扣，目視前方。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。如圖3-9所示。
圖3-9
圖3-10
圖3-11
弓步推掌
弓步實戰用法
馬步頂肘
要點：前腿弓，後腿繃。
實戰運用：對方左直衝拳攻擊我頭部，我下潛躲閃，隨即左腳上步，右手從其左
(二)馬步
兩腳開立(約三腳長)，腳尖向前，屈膝半蹲，重心落於兩腿之間，目視前方。如
腿外側摟其膝窩，同時左手推其胸或頸部，成左弓步。如圖3-10所示。
圖3-11所示。
實戰運用：對方右直衝拳擊我頭部，我右手從其臂外側抓採其小臂或腕防拳，隨
(三)獨立步
從左實戰姿勢開始，左腿屈膝提起，右腿伸直支撐體重。右腿支撐為右獨立步
即左腳上步別其右腳，同時用左肘頂擊其右肋.成馬步，目視對方。如圖3-12所示。
(見圖3-13)，左腿支撐為左獨立步。
圖3-12
馬步實戰用法
要點：支撐腿微屈，落地生根：提膝適用於防守反擊。
實戰運用：對方鏟腿攻擊我小腿，我左腿屈膝提起躲閃，成右獨立步。如
(四)虛步
兩腳前後開立，屈膝半蹲.左腳腳尖點地，重心落於右腿，右腳外展45°，目視前
要點：虛實分明，適用於防守反擊。
實戰運用：對方右正蹬腿攻擊我腹部，我向右滑步，重心右移，同時左手向下、
圖3-14所示。
圖3-14
圖3-15
獨立步實戰用法
白鶴亮翅
方。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。如圖3-15所示。
向左後方摟其小腿或腳踝內側防腿，成左虛步。如圖3-16所示。
圖3-16
圖3-17
虛步實戰用法
丁步勾手
(五)丁步
從左實戰姿勢開始·左腳收至右腳內側，兩腿屈膝半蹲.左腳腳尖點地，重心落
於右腿，目視前方。左腳尖點地為左丁步，右腳尖點地為右丁步。如圖3-17所示。
要點：虛實分明，適用於防守反擊。
實戰運用：對方右彈腿攻擊我襠部，我左腳退步，重心右移，同時左手向下、向
左後方摟其小腿或腳踝內側防腿，成左丁步。如圖3-18所示。
圖3-18
圖3-19
丁步實戰用法
馬步靠
(六)半馬步(半弓步)
兩腳前後開立，與肩同寬，左腳在前，兩腿屈膝半蹲，重心稍偏於右腿，左腳內
要點：進攻時重心前移。
扣45°左右，右腳外展45°左右，目視前方。左腳在前為左半馬步，右腳在前為右半
馬步。如圖3-19所示。
實戰運用：對方右直衝拳擊我頭部，我右手從其臂外側抓採其小臂或腕防拳，
隨即左腳上步別其右腳，同時用左臂靠擊其右肋，右掌助推左臂向前擠靠，重心略
前移，成半馬步。如圖3-20所示。
圖3-20
半馬步實戰用法
圖3-21右掃腿
(七)僕步
兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，重心落於右腿；左
要點：挺胸、塌腰、沉髖。
實戰運用：對方左彈腿攻擊我襠部，我左手從其腿外側向左後方摟其小腿或腳
腿挺直平僕，腳尖里扣，全腳著地。僕左腿為左僕步，僕右腿為右僕步。如圖3-21
所示。
踝，隨即用右腿掃擊其右腳，成右僕步。如圖3-22所示。
圖3-22
僕步實戰用法
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