不久前，謝娜曬出一組自己在前一天晚上健身的照片，讓網友感慨辣媽不好當。
照片中的謝娜素顏出鏡，一身粉色的運動上衣襯得膚色格外白皙，不施粉黛的她皮膚好的沒話說。動態中她說這是自己昨天晚上十一點半拍的照片，這麼晚了還在健身，謝娜為了變瘦也是拼了。
白天帶孩子一整天，到了娃兒們睡覺之後他才有時間來健身，這可能是每個又想親自帶孩子又想復出工作的女明星的苦惱。
不得不說產後的謝娜在她的強度健身下瘦了許多，一直以來謝娜都有健身的習慣。
在剛生完孩子的恢復期間，張傑每天都陪著謝娜健身打卡，從以前練瑜伽到現在練臂膀，追求身材處處纖細的謝娜也沒少下功夫。
她的目標就是告別天鵝臂再練出馬甲線，看她目前的狀態，似是離實現目標不遠了。
前兩天參加活動時秀的美背都讓人難以相信這是一個38歲的產後媽媽。
之前在節目中謝娜還分享了自己的健身心得，並且還透露自己無論到哪裡早上都會跑步。
這種持之以恆的習慣不僅能保持體形，還會延緩衰老。如此有少女感的謝娜可不是光靠護膚得來的哦。
那些嘴上喊著要瘦的女孩子們，學學謝娜在半夜十一點多還要堅持健身的毅力吧。
其實減肥，就是最廉價的整容，並且效果很好，生活中有好多女孩子明明底子很好，但是卻因為“胖”將優秀的五官給埋沒了。
平時我們上班族和寶媽們可能沒有那麼多的時間和精力去健身房健身，下面葉子教大家4個身體拉伸動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力繩，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力繩，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力繩，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
現在很多網友都在家裡鍛鍊，下面這款普拉提拉力繩可以很好的幫助大家瘦身，在刷劇 的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！喜歡的朋友們可以戳下方進行選購↓↓↓！
我本人使用了一個月，健身效果真的很顯著，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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