对于需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。经常练习瑜伽的人会比常人的代谢速度更快，从内而外地调理人的身体，并且瑜伽动作中都比较讲究呼吸的作用，帮助排出体内的垃圾和毒素，这样就能够起到减肥美容养颜的作用了。
42岁陈数晒“高难度”瑜伽，绑带裙大秀身材，网友：这才是高级美
42岁陈数晒“高难度”瑜伽，绑带裙大秀身材，网友：这才是高级美
42岁的陈数，身穿黑色吊带马甲亮相，身披西装外套，复古款式服装亮相好身材尽显。系带马甲下的曼妙身姿，42岁的陈数确实给人惊喜
随着热播剧《完美关系》的人气上涨，剧中演员也成为了大家津津乐道的话题。随着剧情的推进，由陈数饰演的配角被大家所喜爱，网友们纷纷表示看老戏骨演戏就是爽。其实这也得益于陈数在剧中的人物设定：独立女强人、干练沉着的性格、干脆果断的行事手段，尤其是在处理剧中丈夫出轨时，体现出的霸气冷静，直接让他净身出户滚蛋。看完这个片段真的是大快人心！
说起陈数，大家可能没有那么熟悉，但是说起她主演过的角色，一个比一个经典。08年，凭借出演《暗算》中的黄依依获得改革开放三十年"十大经典电视剧人物奖"。《铁梨花》——铁梨花，《倾城之恋》——白流苏，《和平饭店》——陈佳影等等....
如今已经43岁的陈数，确实可以被称为老戏骨了，但是单看陈数的脸蛋和身材，完全看不出她已经四十多岁，身材保持的非常好，
出席各种活动中，穿上晚礼服，举手投足间都充满了优雅的高级感。
据悉，陈数一直在锻炼自己身体，一是为了健康，也是为了保持好身材，每天坚持跑步、做瑜伽等拉伸运动，拉伸运动不费事，对塑形保持身材有很大帮助，正是坚持做拉伸运动，她的身材和气质一直都在线！
她说，“每天我都会练习30分钟左右，有人说这是陈数的自律，而我想说，这是我的生活方式。”
在家的我们为什么不学学明星的塑形拉伸运动呢？又省钱又不用出门！
今天介绍一组帮助你维持身材的体式，只要你坚持练习，这种锁骨分明，小腹平坦的身材你也可以值得拥有哦!!（
记得收藏分享，下次就能方便找到教程）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，调整好呼吸，开始做如下图的动作↓一组15个，一天两组。
文章末尾可购买同款拉力器
坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人（有啤酒肚的男士快收藏起来，练出八块腹肌！）
动作二：加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，调整好呼吸，
然后如图↓向上90°弯曲运动。一天3组，一组15个，间隔休息10s。
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这个加强动作主要塑形瘦腿，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
还有很多朋友们苦恼：小腿比较粗怎么办？
其实小腿粗主要是两个原因，一个是运动后没有及时拉伸腿部导致肌肉在小腿部集中，看起来自然粗了，还有一种就是腿型不够直，就会显得小腿不够纤细。其实不管是哪种原因，只要我们多做一些拉伸动作就能改善腿部肌肉，使腿型看过去匀称。
小腿细了，腿部比例拉长显高
拉力器由特殊的材质组成，有足够的拉力和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。用拉力器做的普拉提就是对身体进行拉伸，所以对改善小腿粗很有效果。
只要49.9，就能在家健身
最后再和朋友们分享一个小诀窍：模特界公认三分钟瘦身法
睡前只要3分钟，保持一个姿势就能帮助全身塑形，调动全身的肌肉，在紧绷的状态下快速燃烧脂肪。
（如图↓）趴在瑜伽垫上，左右腿轮流支撑3分钟。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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