一、做法
(1)金剛坐姿。
(2)髖屈曲,腹部貼於大腿前側,前額觸地;雙手抓握小腿,重心前移,抬起臀部,大腿垂直於地面,頭部觸地。
(3)保持幾組呼吸,然後還原。
二、呼吸
吸氣時延伸脊柱,呼氣時前屈。
三、功效
改善頭疼、失眠,促進頭部血液循環,是練習頭倒立式前較好的基礎體式。
四、要點
大腿垂直於地面、兩手臂伸直抓握小腿,保持小腿壓實墊子,頸椎、脊柱均勻伸展。患有高血壓、眩暈症或頭部有外傷者不宜練習此式。
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2020-04-02 02:17:02 健身美容養生
(1)金剛坐姿。
(2)髖屈曲,腹部貼於大腿前側,前額觸地;雙手抓握小腿,重心前移,抬起臀部,大腿垂直於地面,頭部觸地。
(3)保持幾組呼吸,然後還原。
吸氣時延伸脊柱,呼氣時前屈。
改善頭疼、失眠,促進頭部血液循環,是練習頭倒立式前較好的基礎體式。
大腿垂直於地面、兩手臂伸直抓握小腿,保持小腿壓實墊子,頸椎、脊柱均勻伸展。患有高血壓、眩暈症或頭部有外傷者不宜練習此式。
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