錢江晚報·小時新聞 通訊員 吳婧 郭俊
又是一年春草綠，又是一年清明時。
清明節，節期在仲春與暮春之交。由寒食節、上巳節和原本的清明節氣融合發展而來的清明節，既是傳統的重大春祭節日，掃墓祭祀、緬懷祖先；也是人們親近自然、踏青遊玩、享受春天樂趣的歡樂節日。
浙江醫院中醫內科汪濤中醫師介紹，每年這個時候，大地呈現春和景明之象，萬物吐故納新。中醫認為，體內肝氣在清明之際較為旺盛，容易出現各種肝火上炎的證候，如失眠多夢、煩躁易怒、口乾口苦、眼睛紅赤、幹癢，甚者頭痛、眩暈。因此尤需注意養肝、清肝、疏肝。
充足睡眠以養肝
“臥則血歸於肝”，人體在休息的時候，氣血平復，歸藏於肝，發揮滋潤濡養的功能。睡眠缺乏、紊亂會在無形中傷害身體的各項器官。因此，首先要保證充足的睡眠，對於工作等其它因素導致的無法早睡早起的，也儘量做到規律的作息 。
藥食同源以清肝
對於有輕微肝火症狀的如失眠、眼乾、口乾之類的患者，可適當藉助藥食的幫助。這裡推薦一款百合菊花茶：
組成：百合1~3g，菊花1~3g；
功效：養陰安神，清肝明目；
用法：上二味，代茶飲；
注意：脾胃虛寒，腹瀉、大便溏爛、食慾不佳的患者請勿服用。
這裡的百合，用的是它的乾燥肉質鱗葉，而非其百合花。性味甘微苦、平，具有養陰潤肺、清心安神的功效。常用於治療陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢等病症。菊花性涼、味苦辛，有清熱解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散風熱的功效，對肝火上亢、頭昏腦脹、眼乾眼癢等有一定的緩解作用。二者共用，既能養肝，又能清火。
郊遊踏青以疏肝
肝喜條達而無抑鬱，導引肢體、郊遊踏青均有助於肝氣疏洩，更何況，由於疫情的原因，很多人已經在家憋了好幾個月了。不過目前疫情尚未結束，如果人員大規模聚集、流動增加，勢必會增加新型冠狀病毒疫情傳播風險。
因此郊遊踏青、掃墓的同時，也要做好自我防護，健康平安過節便是對逝者最好的告慰。
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