培養自信的基本方法
1、挑前面的位子坐；2、正視別人；3、走路的速度加快25%，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長；4、練習當眾發言，要做破冰船，第一個打破沉默；5、咧嘴大笑；6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用肯定的語氣消除自卑感 ；8、自信培養自信 ， 缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動；9、做自己能做的事，要試著記下馬上可以做的事，然後加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日畢”
自信篇 （1） 改變委曲求全的思維方式毫不內疚地說"不"； 表達自己的意見、情感和情緒； 自己做決定及處理某事； 不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇； 拒絕知道或理解某事； 犯錯誤； 成功；
改變自己的主意； 保護自己的隱私； 保持獨立。
第一、保持心情平靜。最常用的辦法是給予自己心理暗示"保持冷靜"，也可以用深呼吸的辦法控制情緒。
第二、 決定自己需要的是什麼：這反映了你的權利。譬如明天要考試，那麼自己的需要就是複習功課。
第三、 判斷自己的需要是否公平：這反映了對他人權利的尊重。例如晚上自己需要休息，這不妨礙別人的利益。
第四、 清楚地表達自己的需要。當你知道自己的需要是什麼，而且也知道這是公平的，那麼就應該大膽而堅決地表達出來。
人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那麼行為的改變就會容易得多。
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