名字還沒想24977726
當然有一定的效果，但前提是要站對了才能有好的功效。首先你要明白自己站樁的目的是什麼?單純的為了養生，那就怎麼舒服怎麼站，把自己身上的氣調順，心情放鬆，形體放鬆，從上到下，從裡到外都放鬆，自然而然，也就能養真元，調身心，效果不言而喻。每次站15分鐘，能靜下來，也很不錯，如果要追求更好的效果，最好站到45分鐘以上，那種感覺只有體驗過的才知道，站到全身通透，把勁慢慢松到腳下，身上越站越松，越站越空，最後只感覺到腳的存在，勁也就下去了，氣也就順暢了，筋絡也就通了，這樣不僅養生，也容易練出武術的根勁。能出這種效果，一次只站15分鐘當然是不夠的了。站樁要出好的效果，一是站對了，二是要長期堅持。象題目所講每次15分鐘，每天5次，調節好節奏，堅持站樁，應該有不錯的收穫。另外建議養生的朋友站高樁，這樣不易傷膝蓋，對防病治病效果很好。站樁不可太著意呼吸和意念，"氣以直養而無害"。一切在放鬆下順其自然，方能有益無損。
hP松靜自然
站樁每多站幾分鐘，就會有不同的體會，因為自身身體狀況開始站樁二月多，已經能每天至少兩次，必有一次一小時。
目前坐著腰不駝了，不翹二郎腿了，每天精神狀態很好，以前每天白天困嗜睡現象現在已經沒有了。目前我的病症狀還沒消失，堅持站中。
我的體會是站半小時以上，你的身體才會鬆下來，才能體會到全體通暢。雖然有些人站幾分鐘就能手及全身發熱，但現在人一般都有高低肩，也就是左右身體不平衡，開始站十幾分鍾其實身體是僵在那的
道衍閣
站樁的時間長短，次數的多少不是衡量站樁好壞的標準，關鍵是站樁的質量，就是說站一分鐘要肩架得體，放鬆下來，要有一分鐘的收益，北京的王永祥先生就主張每次不超過20分鐘，因為超過20分鐘身體就容易僵硬，而王安平先生就主張必須長時間的站，每天必須有一次超一小時的
用戶66915348650
有什麼效果？我站了幾年，每天兩小時，唯一的效果就是，膝蓋痛。所以我不站樁了。很多健身方法都是有弊端的。
野店孤燈
不知道你練的是哪一種站樁？意拳和太極的站樁需要用意，沒人指導確實容易出偏。我練習的是尚式形意站樁，不講究用意，抻筋拔骨，松靜自然。有一種論調是站樁一定要達到多長多長時間，如果達不到就似水燒不開，功夫就上不去，我認為鍛鍊身體而言，每次十五分鐘效果也不錯，雖然整體力獲得慢點，但心肺循環有氧運動已經補陽身體很有效了。
樂顛散人
不要盲目跟風，我們訓練也是這樣站樁的，不過時辰不同，口訣也不同，年齡，體質等不同，站樁有區別，要求也不一樣，對環境也有要求，練習者要在舒服健康的基礎上加大時間和難度，注意保護脊椎和膝蓋，循序漸進，尋找適合自己的樁功，調查姿勢，延年益壽。
幻城362
離心臟病，心肌梗死不遠了。或者精神病發作。都有可能。我遇到數例了。其中有兩個婦女，脫衣服裸奔。一個治癒了。另一個十幾年也沒有徹底治癒。
用戶羨慕彌勒佛
基本上沒什麼效果，我生病以前就是的斷斷續續每天找1一個小時左右，結果該得病一樣得病，後來生病不能工作了才大量站樁幾年後治好柄，那些不懂裝懂的就別出來瞎說了
重新再來153567337
無效，比方說，一個十釐米高的水杯，你永遠只能加一釐米的水，無論你怎麼努力也不可能加到一點一里面的水，除非你每次站樁加時。
流連忘返68800107
最好是一至兩次。初學者5—15分鐘開始，按15分鐘一檔循序漸進遞增，不要勉強，當站到30—45分鐘左右有一個焦慮緊張期，過去就好了。我站了2年樁，每天一次在50—60分鐘之間。
