半夜腿抽筋，小腿肚有要斷了的感覺。你有沒有體會過這樣一種鑽心的“痛”，讓你夢中驚醒久久無法安睡？老人們常說，晚上腿抽筋就是因為缺鈣，可是這種猝不及防的狀況，在補鈣後並未完全消失。抽筋真的是缺鈣引起的嗎？
抽筋的發生與鈣是有關係的，但相關度究竟有多大？目前還沒有確切的數據。
肌肉收縮與鈣、鈉、鉀、鎂等離子濃度有關，這是一個複雜的生化過程，當骨骼肌發生興奮後，在膜上出現動作電位，刺激在細胞內部的肌小節縮短導致收縮，這一過程在醫學上稱為興奮-收縮耦聯，而鈣離子是這一過程中的耦聯因子。細胞外的高鈣使鈉離子內流，抑制肌肉使其興奮性下降。當細胞外低鈣時，一方面因鈣離子對鈉離子內流的競爭性抑制減弱而使細胞容易興奮，另一方面，興奮-收縮耦聯未受到影響，而表現為肌肉抽搐，也就是我們說的抽筋。
鈣的因素之外，以下這些原因也會引起抽筋。
疲勞：
長時間的過度運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，肌肉的無氧運動會形成大量的酸性代謝產物。這些酸性代謝產物堆積，很容易刺激小腿抽筋。這種狀況多發在老年人身上；
寒冷的刺激：
游泳或者冬季的夜間，抽筋的發生頻率增高，主要原因就是因為肌肉在寒冷的環境下興奮性增高所致；
動脈粥樣硬化：
一般人想不到，抽筋跟動脈還有關係。當動脈發生粥樣硬化或血栓時，會導致肢體的血流不暢，無法及時帶走肢體代謝的廢物，從而導致抽筋；
大量出汗：
揮汗如雨的夏季，大量的水分和鉀、鈉、鎂等電解質隨著汗液的分泌也從身體裡被帶走，人體內環境失衡的情況下，肌肉痙攣的發生率也更高；
肢體受壓：
長時間保持一種睡覺姿勢，或者冬天蓋的被褥太厚重，都有可能導致下肢的血液迴流受阻，造成酸性代謝產物的積聚，時間長了也會引起小腿抽筋；
其他原因：
從理論上說，肝臟功能的下降、甲減、甲狀旁腺疾病、運動神經元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物，都有可能導致抽筋的發生。
小腿抽筋怎麼辦
1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。
預防為先
1.睡覺時要注意驅寒保暖。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。
2.走路或運動時間不可過長。不能讓小腿過度疲勞。
3.適當補鈣。尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
5.拉松被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
6.大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。
經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。
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