平凡的農夫
月子食譜:
產後第一週，媽媽的身體比較虛弱不應該吃大補的湯水，如甲魚，羊肉等最好不吃。口味清淡，食物清爽，不要油膩味重。可以吃紅豆湯，牛肉，雞肉等等。
產後第二週，媽媽的傷口基本癒合，可以吃一些補品，恢復元氣。經過一週的清淡調理後，媽媽的胃口會變得比較好。多喝湯，要吃肉，可以吃魚湯，排骨湯，雞湯，紅豆湯等等。
產後第二週，下奶困難的媽媽，可以喝些牛奶，吃些豆製品，勤按摩，多給寶寶吸奶。
產後第三~四周，滋養進補，媽媽的哺乳任務，這個時候需要更好的食補，吃飽就好，奶水夠就行，可以吃麻油雞，排骨湯，桂圓枸杞茶，豬蹄湯，紅豆湯，新鮮時蔬等等。
產後坐月子可以吃營養補品
可以為寶媽準備一些補品，營養價值豐富，對身體恢復有一定的幫助。
多吃水果蔬菜雜糧
可以吃穀物雜糧，選擇小米粥等穀物雜糧做成的，比較好消化，但也不要吃太多，把握好適度原則。
可以吃易消化的食物，剛生完孩子的媽媽，剛開始吃一些幫助排氣的食物。等消化系統正常後，再慢慢吃一些雞肉和魚類啊之類。
可以吃一些水果蔬菜，選擇一些水果，補充身體需要的維生素，對身體恢復起到一定的幫助，不過，寶媽在食用水果前，應該先用熱水稍微燙一下。
新媽媽生產後，身體消耗特別大，多休息，月子餐的營養，也要跟得上。葷素搭配，營養均衡才能恢復的更快。
餅乾育兒
在農村坐月子，也有很多的好處，特別空氣特別的清新，而且早上特別的安靜，沒有車水馬龍，直到那一聲雞鳴，讓很多老百姓起床，但是有一個人會比雞還早，那就是我們的寶寶，到3-4點就醒過來了。
女性生孩子可以說耗費了很多的元氣，那麼對於寶媽來說，食補是來最快，也是最有效果的一種方式，那麼怎麼樣的肉對寶媽恢復更加好呢！
雞肉湯
在孕媽懷孕的時候，家裡的雞已經準備好了，在農村牛肉羊肉幾乎沒有，但是雞鴨魚肉那是大把，所以在孕媽十月懷胎這段時間，婆婆已經把工作準備好了。
雞肉湯在孕期是孕媽吃最多的一種湯，特別是在農村，很多的寶媽一餐就吃半隻雞，一天一隻，特別的恐怖。
對於雞肉的品種，一般都是選擇公雞，而不是老母雞，而肌肉含有很多的蛋白質、脂肪還有一些微量元素，對孕媽恢復非常有幫助。
豬腳湯
豬腳湯一般都是街天才有，但是現在很多賣豬肉的都開始進村賣了，但是豬肉總是買的，沒有殺雞方便，最主要是現在的豬肉，不是以前豬肉，都是豬飼料的多，不管在口感和營養上都會打折扣。
豬肉的含有蛋白質和鐵鋅銅鈣，這是對孕媽產後的腰部疼痛有很大幫助，孕媽在孕期過程中，因為承受胎兒和羊水帶來重量，所以腰部勞損還是比較厲害，而豬腳的鈣可以幫助孕媽恢復鈣，攝入鈣多，可以避免孕媽產後缺鈣抽筋，而且寶寶是和母乳可以，如果鈣不足，母乳中的鈣不足，也會影響胎兒發育。
魚湯
每次每家每戶都有一個池塘，所以寶媽要補的話，都是去街上購買的，但是購買的大多是山塘呢魚，一般做魚湯都是用鯽魚，鯉魚和草魚相對鯽魚來說，營養價值沒有那麼高。
魚含有高蛋白，而且脂肪低，不像豬腳和肌肉那麼多脂肪，而魚不僅僅可以補營養，還可以減肥的作用，那麼這樣的選擇，孕媽都比較高興。
如果作湯，最好用夜鯽魚最甜、鮮，那麼就需要老公出手去抓魚了，然後拿回家養，想吃就可以吃。
熬湯的注意事項
- 對於雞肉的熬製，最好不要熬製太久，因為這樣只能喝湯，肉幾乎吃不了，因為熬製久之後，肉就變得特別渣，沒有口感，如同嚼蠟。
- 對於豬腳湯和排骨湯，可以因為比較油膩，那麼可以搭配冬瓜，這樣不僅僅可以吸收豬腳的油，而且還可以讓湯更加鮮甜。
- 對於鯽魚湯熬製，一定不要亂加豆腐，因為吃豆腐容易讓寶媽腹部脹氣，不利於寶媽產後的恢復，特別是剖腹產的傷口，如果孕媽吃豆製品，產生氣體讓寶媽傷口恢復更加緩慢。
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寶媽剛剛生完寶寶，身體的器官都在慢慢復位，那麼太油膩的東西，導致對油脂的消化能力變差，而且還容易堵奶，所以前一個星期，不要喝太多的油膩湯，可以選擇多吃蔬菜，素菜可以吸收油脂，如果寶媽只喝湯，不吃青菜，還容易造成拉肚子。
藝跡育兒
整個月子期間，新媽媽需要足夠的營養來滿足自身的需要和哺乳需要，除了小米、麵條、雞蛋這些月子期間長吃的食物外。
肉類也是必不可少的，因為肉類是優質蛋白質、礦物質、如鈣、鐵、磷、鋅以及維生素，如維生素A等主要的來源，在懷孕分娩過程中，女性自身丟失的蛋白質較多，分娩後如果哺乳的話，蛋白質也會隨著奶水流失，所以月子裡需要補充較多的蛋白質。
適合月子裡新媽媽食用的肉類：
1.烏雞
骨中含有豐富的蛋白質，B族維生素，脂肪等多種氨基酸以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、磷等多種礦物質，可以提高產婦的免疫力，有較好的滋補效果。
除了烏雞，新媽媽還可以食用雞肉，雞肉具有補精填髓、溫中益氣、補虛損、益務髒的功效。雞肉含有豐富的礦物質和維生素，適合性媽媽進行產後調補。
2.羊肉
羊肉中含有脂肪，優質的蛋白質，碳水化合物，尼克酸，鈣，磷，鐵以及微量的和黃素等，由於羊肉所含的鈣質，鐵質高於豬肉，所以也非常適合產婦身體虛弱、貧血的新媽媽食用。
再者羊肉對產後貧血、體質虛弱、氣血兩虛的的奶水少、乳汁不下有很多的療效。
羊肉尤其適合冬天坐月子的媽媽食用，可以增加熱量，補養氣血，提高人體抵抗力。
3.牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質，能夠提供人體組織所需要的氨基酸，牛肉中的蛋白質很容易被人體吸收，是新媽媽補充蛋白質的理想食品。
牛肉可以提高產婦防病抗病的能力，新媽媽因失血引起的貧血可過多，食用牛肉或用牛肉配上枸杞和紅棗，補血功效會更加顯著。
4.鯽魚
鯽魚含有豐富的蛋白質，脂肪酸、核黃素、尼克酸、維生素B1、維生素B2等，這些營養物質對於產婦的健康大有裨益，而且非常易於人體消化。
鯽魚肉質細膩，可以和豆腐、絲瓜、山藥、枸杞、紅棗、白蘿蔔等一起搭配做湯，不僅味道鮮美，而且還可以促進乳汁分泌。
5.豬蹄
豬蹄對於新媽媽能起到美容和催乳的雙重作用。
豬蹄富含膠原蛋白和少量的脂肪，碳水化合物等，對減輕中樞神經過度興奮有一定的幫助作用，對神經衰弱、失眠、焦慮等症狀也有一定的改善作用，所以新媽媽也可以食用豬蹄滋補身體。
丁媽親子時光
這個……還分農村城市嗎？現在都城鄉一體化了，生活這麼方便，沒有買不到的東西。坐月子沒有太多飲食講究的，一定要營養全面，不能光吃大魚大肉，特別是現在老人都習慣讓我們多吃肉喝湯好下奶，其實這樣很多時候反而會適得其反，吃的太油膩奶水都被堵塞了，奶水太稠也不好。所以，各類新鮮蔬菜，水果都要適當吃的，肉，魚，奶，雞蛋等等都要合理攝取。
肉食的話剖腹產的可以吃燉鴿子，有利於傷口癒合和元氣恢復。排骨肉，雞肉都不錯的，羊肉牛肉都可以適當吃，只要別補太過就行。
幫我早讀書
女人生完孩子，由於出血加上勞累，是身體最虛弱的時候，見不得風見不得涼，需要在月子裡慢慢的進補，這樣身體才會逐漸恢復正常。
鄉情哥根據以前老婆做月子的經驗，來回答″月子裡女人吃什麼更好″
即補身體又催奶的幾種肉食湯類。
①豬蹄湯
②鯽魚湯
③雞湯
④排骨湯
月子期間煲的湯類，切記不要放調料品，只需要放點鹽就行了，如果放了花椒，八角之類容易餷奶，乳汁會變少。
附:哺乳期的女性，有爛乳頭的，本人有妙方。用煮熟的雞蛋黃，放在勺子裡，在火上焙乾出油，然後不定時擦抹乳頭，這樣不影響小孩兒餵奶。
以上便是鄉情哥的回答希望對你和家人有幫助，喜歡我請點擊觀注哦！
快樂鄉情
農村飲食大多都是原生態的都很健康，雞鴨魚蛋，都可以吃。傳統的坐月子是每天吃雞蛋，雞湯，雞蛋米酒等。現在很多人都開始科學坐月子了，每天都會煲湯下奶，比如：
1、豬腳湯加黃豆
2、鯽魚豆腐湯
3、鯽魚絲瓜湯
4、雞湯
5、骨頭湯
6、肉粥
7、紅豆粥
8、適量吃些新鮮蔬菜水果
以上各種湯說外，每天保持好的心情。心情不好會影響奶水的多少
鄉間小妞兒
我是農村出生的孩紙，老婆坐月子身體很脆弱，冷水不能摸，早上起來溫水洗臉擦身，不能洗頭，連風扇都不可以空調也不行，長輩們說了吹風對身體不好，日後日子裡身體很虛弱，得別是頭疼。要說坐月子吃什麼對身體好健康好，那就是排骨湯，和烏雞湯加上點紅棗之類的料煮就更美味了，紅棗對身體可以滋陰補紅。不多說了看看下面的圖片 我都流口水了，想想好久都沒煮過的湯
鴻將軍令
我正好也是農村出來的，雖然還沒生過孩子，但都是看著幾位姐姐結婚生子的。我們這裡是南方，在農村坐月子，幾乎每天都有雞湯，但是不要雞頭雞爪雞翅煮的雞湯。雞湯沒有什麼料，就放點鹽和姜，俗稱‘月婆’雞湯。我看幾個姐姐坐月子幾乎是每天一隻新鮮的土雞煮湯，老人說這個對坐月子的人最滋補，偶爾也會有一些豬蹄湯下奶。然後快出月子那兩天或者出月子那幾天還會用蜂蠟煮豬肚吃，聽說那樣對胃好。
00餘生00
坐月子期間可以遵照營養學會推薦的哺乳期膳食指南科學飲食；首先保證每日主食攝入，通常保持在四兩或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白質的食物，常見的有紅肉、白肉、蛋類，哺乳期女性還需每日攝入500毫升以上牛奶，如對牛奶過敏，也可用酸奶代替；在此基礎上，還可以多吃一些植物蛋白，如豆製品、蝦皮、芝麻醬等，此外，月子期間可以喝一些不要過於油膩的湯水，適當吃一些溫度適宜的水果蔬菜，飲食清淡，忌食辛辣刺激、過度寒涼的食物。
蜜蜂反應10
鴿子 家養的老鴨 都很不錯
