有多少人
睡眠狀況是這樣的
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最新調查數據顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%，此外，6成以上90後覺得睡眠時間不足，6成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。
這些數據背後
我們的睡眠到底怎麼了？
今天，龍小醫就把
失眠的那些事兒
全都給你說明白咯~
1 怎麼樣才算失眠？
失眠，是指病程在一個月或者以上，在一週裡有三個或者更多的晚上出現入睡困難，或者是難以維持的睡眠狀態，還伴隨白天或者是早上沒辦法恢復正常精力，更甚者影響到社會功能。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。而睡眠是首位。如果你入睡時間超過30分鐘，且持續2周以上，並出現睡眠質量下降、早醒、多夢，睡不著覺，半夜醒來次數≥2次，總睡眠時間少於6小時，那麼你已經患有失眠了。
2 失眠的危害
長期失眠對身體健康有嚴重影響。它會出現大腦反應遲鈍、記憶力變差、神經系統衰弱、抵抗力低、皮膚容易老化皺紋、影響生長髮育、肥胖、甚至有發生心臟病、糖尿病、致癌等風險。
簡單來說，失眠不僅影響精神狀態，還會變胖、變醜！
3 失眠的分級
輕度：失眠偶爾才出現，第二天有打瞌睡症狀，不會對生活產生太糟糕的影響。
中度：每晚都可能發生，而且會對生活質量有一定程度的影響，伴隨易怒、焦慮等臨床症狀。
重度：嚴重失眠，每晚發生，並且已經嚴重影響到了個人的生活質量，臨床症狀比中度的更為明顯。
4 失眠常見的5個誤區
誤解1：睡得越多越好
其實睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不密切，睡眠質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。
誤解2：晚上做夢代表沒休息好
夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。
誤解3：喝點小酒有助於睡眠
有人認為睡前喝點酒有助入睡，其實這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內代謝並積存，使身體適應能力下降，長期飲酒助眠反而會導致失眠。
誤解4：睡眠是可以補回來的
很多人喜歡“補覺”，但其實過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。
誤解5：就算睡不好也不能吃安眠藥
安眠藥物可以迅速改善睡眠狀況，加快入睡、延長睡眠時間或加深睡眠深度，在失眠不能通過自然調整恢復或失眠是其他疾病的症狀之一時，在醫生指導下服用藥物是必須和安全的。自我猜測或道聽途說助眠藥物的不良反應從而拒絕服藥只會使病情加重。
失眠分為原發性失眠和繼發性失眠，前者指的是單純的失眠，不伴有其他疾病；後者則可能與其他疾病並存，包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等。
對於繼發性失眠，我們需要針對性的治療引起失眠的疾病；而針對於原發性失眠，大家可以先通過改善睡眠環境及睡眠習慣看看失眠是否有改善。 具體方法如下：
針對失眠，龍崗區人民醫院有一項國際先進、新型的物理治療技術：重複經顱磁刺激治療。
特點：療效可靠；無創傷；快速起效；副作用少；治療簡便。
哪些症狀可以適用？
適應症：
- 腦卒中（中風）後偏癱失語、吞嚥困難、帕金森病、老年性痴呆、運動神經元病、多發性硬化、尿瀦留、尿失禁、急慢性疼痛、偏頭痛、脊髓損傷、周圍神經損傷、昏迷促醒。
- 焦慮症、抑鬱症、腦癱、多動症等。
- 創傷後應激障礙、強迫症、睡眠障礙、不安腿綜合徵等。
建議療程：
功能性疾病：一般建議每天一次，一療程10次，需1~3療程。鞏固期每週1~2次，持續三個月至半年。
腦發育疾病：按發育缺損部位治療，療程聽取醫生建議。
希望小夥伴們都能
擁有甜甜的睡眠~
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