馬博士健康團
新媽媽在坐月子期間可以吃一些補血的食物嗎？
當然可以。
孕婦分娩的時候，會流失一部分的血液，體質虧虛，所以會出現面色蒼白、四肢麻木等症狀，貧血嚴重的話，還會導致婦女的月經量少延期或者是閉經，所以，給產婦補血也是非常重要的。
那麼產婦應該吃什麼補血的食物呢？
題主所說的紅棗、紅糖、桂圓等都是適合產婦吃的，還有黑米、蓮子、荔枝、蜂蜜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、烏雞、豬肝、豬血等，都都屬於補血食物。
不過有一點要注意的是紅糖水雖好，但是也不能多喝。
新媽媽產後第一天可以喝一些紅糖水，促進惡露排出，但是產後十天左右，惡露就逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常了，這時不宜再大量飲用紅糖水，以免紅糖的活血作用造成新媽媽失血過多。
以上就是我的回答，希望能幫到你！你好，我是希媽，多平臺自媒體人，致力於0-6歲育兒知識分享，歡迎關注。
希媽育兒
坐月子期間可以吃補血食物嗎？當然可以。
但是需要也需要注意事項，不是想吃多少就吃多少。
1.桂圓
桂圓屬於熱性食物，如果新媽媽屬於熱性體質就注意不要吃大熱的食物，補血的時候可以吃山藥雞、黑糯米、排骨湯、花生粥等。
熱性體質媽媽的症狀：怕熱、四肢或者手足心熱、經常口乾口苦，小便赤黃、大便乾燥等。
桂圓適合寒性體質和中性體質的新媽媽食用。
2.紅糖
紅糖含有豐富的營養價值，有助於惡露排出，具有補血、補充體力、活血化瘀的功效，並且物美價廉，是很多產後新媽媽的首選食物之一。
但是喝紅糖水也需要講究，不可過多食用。新媽媽喝紅糖水，適合在血性惡露排出時，也就是產後前5天，當惡露變成黃色或白色漿性時， 應該不在喝紅糖水，否則會使惡露排除時間延長。
3.紅棗
紅棗營養豐富，含有大量蛋白質，脂肪、粗纖維、糖類，有機酸、礦物質鈣、鐵、磷等，又包含很多維生素，有“天然維生素丸”的美稱。
紅棗大量的維生素，對新媽媽生產時傷口有促進癒合的作用；
紅棗具有益氣生津、補氣活血、 調整血脈功效，因此紅棗特別適合產後脾胃虛弱，氣血不足的新媽媽食用。
紅棗做不但可以生吃，香甜可口，也可以保粥煮飯，這樣可以避免生吃紅棗對新媽媽的腸胃產生不適影響。
新媽媽補血除了紅棗、紅糖、桂圓以外，還可以食用花生、母雞、鴿子、雞蛋、葡萄、櫻桃、菠菜、香蕉、排骨、牛肉等。
推薦一款補血粥山藥紅棗粥
原料：山藥、紅棗、粳米
做法：
1. 山藥去皮洗淨後切小塊；紅棗洗乾淨備用；粳米淘洗乾淨後浸泡一會兒；
2.鍋中加入適量清水燒開後，放入所有食材，大火煮沸，轉中小火；
3.熬煮至粳米山藥軟爛即可食用。
丁媽親子時光
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“月子”營養不容忽視
產後第1個月常被稱為“月子”，在產後第1個月當中，新媽媽一方面要癒合生產過程中身體的損傷，另一方面還要保證乳汁的分泌，同時還要照顧小寶寶，對各種營養素的需求水平是非常高的，所以月子期間的營養是不容忽視的哦。
月子期間，不管是媽媽還是婆婆，都會對產婦照顧有加，再加上孕期營養儲備，能量一般不需要過度補充，更為重要的是各種微量元素，比如蛋白質，比如恢復骨骼的鈣，促進乳汁分泌的B族營養素，還有，就是問題中提到的彌補失血（生過孩子的都知道產婦流了多少血😭）和重建肝臟鐵儲備所需的鐵元素。 在我國2013年公佈的最新膳食營養素參考攝入量當中，新媽媽的鐵元素供應標準是在孕前基礎上每天增加4毫克，所以，月子期間是很適合吃一些補血的食物的哦！
補鐵的重點推薦
那麼補血的重點又在補鐵上。 補鐵的話我們要注意一個細節，就是你補充的鐵屬於“血紅素鐵”還是“非血紅素鐵”，所謂血紅素鐵就是動物體內血紅蛋白或者肌紅蛋白所含的成分，它在人體中的吸收利用率特別高，而且吸收利用率穩定，基本上不會受到其他食物中干擾因素（比如植酸等）的影響。而植物性食物中的鐵以及蛋類中的鐵都是非血紅素鐵，吸收利用率是明顯低於血紅素鐵的，而且容易受到各種抗營養因素的干擾。
所以，如果想達到比較好的補鐵效果，我們還是建議多選擇動物性食物，然後攝入其中的血紅素鐵，比如說動物的肝臟、腎臟等，它們都是深紅色的，說明其中富含血紅素鐵，還有牛羊豬等動物的紅色瘦肉，顏色越紅、熟後的顏色越偏褐色，其中血紅素鐵含量越高。還有各種動物的血，比如雞血，鴨血，豬血等超市都有售賣。不過要注意，這些食物都是少量適當食用就好，而且動物肝臟一定要徹底煮沸，防止汙染物。
紅棗、紅糖、桂圓補鐵效果好嗎
紅棗是傳統的補血食品，但是它裡面含的鐵不是血紅素鐵，含量也不夠高（不過紅糖鐵含量還是要比白糖高1-3倍哦），不過紅棗有利於增加消化液，改善消化能力，也含有少量幫助鐵吸收的維生素C，所以適量食用有益無害啦。
同理紅糖也是這樣的，它是非血紅素鐵，而且含量有限，攝入量也有限，所以不能作為補鐵的主力軍，而且我們在孕期可能會增加較多的體重，如果說紅糖攝入過多的話，那麼可能會對我們的體重控制不利哦（每個媽媽都希望產後快速恢復身材吧）。 不過，紅糖性溫，有活血作用，能促進產後淤血排出及子宮復舊。 儘管不能替代血紅素鐵的作用，月子初期適當食用，輔助補充是有益無害的。
桂圓同理，它也屬於非血紅素鐵，所以題目中列出的三種都不能作為我們補血補鐵的主力，但是用它們來適當的調節我們的飲食，引起我們的食慾，幫助消化吸收是有益無害的。
總之，媽媽們一定要注意，沒有一種食物是可以通過一次性大量補充，就達到一個飲食均衡的，所以我們這三種食物適量食用，它都會起到一定的作用，但是過量就過猶不及了哦！
祝福每位新媽媽都面色紅潤，恢復如初！
營養師阿喵
在我國，產後媽媽都有坐月子的習慣。在坐月子期間，產後媽媽應該注意休息，保持身心愉悅，還應該增強營養，注意吃一些補血的食物。為什麼要吃補血的食物呢？
孕育寶寶是個艱辛的過程，母體發生著一系列生理變化，包括血液系統。孕期，準媽媽的血容量從妊娠6-8周時開始逐漸增加，妊娠32-24周達到最高峰，整個孕期血容量增幅達30%-45%，血容量比孕前增加1200-1800毫升，導致孕期女性的血液被稀釋，血細胞比容、血漿蛋白相對降低。在分娩後，胎兒胎盤循環終止，母體血容量會暫時性再次增加，血液相對稀釋。因此，孕期女性和剛分娩後的新媽媽會存在“生理學貧血”，建議多吃些補血的食物。
哪些食物有助於補血呢？傳統的紅糖並不是補血佳品，紅糖中的鐵是非血紅素鐵，消化吸收利用率較高，豬肝、瘦肉等食物含有消化吸收利用率高的血紅素鐵，補血效果更好。
馬博士健康團 張娜 營養學博士
馬博士健康團
您好，我是幫媽，一名高級育嬰師，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
坐月子期間，是可以吃補血食物的。但是在吃的時候，有很多的注意事項。
產後坐月子如何補血
俗話說“藥補不如食補”由於長期服用藥物，會引起消化功能的障礙，惟有食物才是最安全最健康的!
產後新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血，比如胡蘿蔔就是最佳的選擇之一，胡蘿蔔不僅含有鐵質還含有豐富的胡蘿蔔素，還有助於消化及吸收等特點。新媽媽在產後飲食上一定要注意合理膳食，營養均衡，以供給足夠的造血原料，尤其是高蛋白質、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆製品、紅棗、桂圓都是不可少的。
產後坐月子補血禁忌
飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少，食慾不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸菸。
桂圓、紅棗、紅糖是活血的食物，吃了不但不補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的新媽媽在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周或惡露乾淨後，這類補血食品才適合吃。紅糖性溫，具有益氣、活血、化食的作用，但不能憑此將其作為新媽媽必不可少的營養補品。由於紅糖具有活血作用，過多食用會增加新媽媽陰道出血，不利於子宮收縮，因此，產後紅糖不宜久食，食用10天左右即可；不然會造成不良後果，傷害新媽媽身體。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
孕嬰幫幫媽
說到月子期間飲食，補血是排在第一位的，為什麼？因為新媽媽產後身體虛弱，加上生產期間流血損傷，而且還要哺乳等原因，因此身體對於鐵元素的需要是迫不及待的。
那麼坐月子期間，哪些食物是補血的呢？
1. 豬肝
豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。
2.雞蛋
雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕
蓮藕具有補血功效，可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕並具有緩和神經緊張的作用。
4.花生
花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
5.黑米
黑米能補血，又叫月子米、補血米，特別適用於產婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸”，滑溼益精，補肺緩筋等功效。
另外在跟朋友們分享幾道月子期間的補血食療方子。
1、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
2、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、參芪母雞
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。
另外，月子期間的朋友，還應多吃一些富含維生素C的食物哦！
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查悅保障
媽咪在生完寶寶之後，按照中國人的習俗是要坐月子的，現在很多大城市，甚至小縣城都有月子中心，所以，坐月子對女人來說很重要，因為在中醫來看，有種叫月子病的說法，而根據新媽咪 的特點，剛生完寶寶，氣血虧損，尤其的剖腹產的媽咪，所以做月子期間除了其他的一些產後的康復，主要的調理就是補氣血，而且最好的氣血同補，因為很多媽咪知道了母乳餵養的重要性，因為月子裡主要以補益氣血，通經下乳為主。
常用的補益氣血的藥膳：1花旗參燉竹絲雞 2 花生燜豬手 3 甜姜醋
常用補氣食材：山藥，蓮子，芡實，黃芪，人參，西洋參，扁豆，茯苓，白朮，桂圓，母雞，乳鴿等
常用補血食材：龍眼肉，荔枝，紅糖，桑葚，豬肝，葡萄，大棗，阿膠，枸杞，花生，烏骨雞等。
隨心而悅1991
你好！哺乳期媽媽的營養需求比孕期更為重要！月子期間及整個哺乳期都需要特別關注飲食的均衡攝入！
1.飲食方面：建議一日三餐中以少量多樣化的形式以確保營養均衡，每天做到魚，肉，蛋，奶，豆，蔬菜，水果均衡攝入，如果做不到每天均衡，建議做到每週均衡也可以！如果媽媽自身有貧血，或者生產時有大出血之類的情況，建議多吃動物內臟，瘦肉，蘑菇之類富含鐵的食物！
2.額外補充：哺乳期媽媽每天需要攝取足夠的營養才能滿足嬰幼兒生長髮育的需求！蛋白質的攝入量比一般人群需要增加25克，按體重計算，以體重每公斤攝入1克蛋白質為標準，比方說60公斤的母體需要攝入85克的蛋白質；鈣需要攝入1500毫克，鐵需要攝入25到35毫克，鋅需要攝入16毫克......這個需求量僅僅通過日常飲食很難攝取到足夠的量，建議額外補充適合母嬰人群的營養補充劑！
愛生活樂分享的芳姐
生娃有兩種方式，一種是順產，一種是剖腹產，分娩過程中避免不了出血的情況，如果產後不及時補血，失血過多會危害產媽生命。 為了避免這種情況的發生，那麼如何正確補血呢？
產後如何補血
通過吃藥可以補充體內血量，藥都是具有副作用的，在產後補血不要食用藥物來代替。產後新媽媽可以多吃些補血的食物，比如紅蘿蔔含有人體血液需要的大量元素，有助於新媽媽的消化和吸收。合理飲食，營養要均衡才能促進體內血液的誕生，比如經常食用含有蛋白質、維生素、鐵元素、等豐富的微量元素，才能均衡的補充人體血液的再生。產後血量恢復的快慢，不僅關係到新媽媽的身體健康，還會影響寶寶的正常發育。所以新媽媽們要多重視。
從十月懷胎到孩子出生，這段時間對媽媽來說非常煎熬，生過孩子後感覺放鬆了不少，在坐月子時間裡就不那麼在意了，這恰恰是錯誤的，孩子的主要營養來源是來自媽媽哺乳，假如媽媽沒有做好產後合理飲食，營養搭配，會對孩子發育成長造成影響。產後補血需要合理的飲食，營養的正確吸收，不但對寶寶好，還能夠快速達到補血效果。
產後補血需要注意什麼
做什麼事情都喜歡貪圖要多，這是很多人的通病。然而產後補血也是一樣。在新媽媽眼中只有可以補血的食物都要大吃特吃，但是補血也要有個度，要營養均衡的補食，才能達到最佳的補血效果。
產後補血要注意飲食平衡，像紅棗、燕窩這種食物，建議不要天天吃，頓頓吃。注意葷素一起搭配，營養平衡。食療雖然能起到補充血液的效果，但不能保證新媽媽吃的每一口食物都能起到補血的作用，假如分娩失血過多，產後需要在醫生的建議下服用藥物來補充。
產後多注意休息，產後新媽媽由於失血過多，再加上能量消耗很大，需要注意休息，儘量不要活的，因為在這個時期身體還沒有完全恢復好，儘量減少下床的次數。
產後新媽媽要保持一個良好愉快的心情，每天注意飲食搭配，不可以多吃，也不能少吃，做到正確的補血習慣。產後照顧孩子不能過於勉強，等體內血液恢復正常之後，在迎接可愛的寶寶吧。
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這個問題既然是扶貧達人所提，就知道這位新媽媽是不是貧困戶，如果是，才談得上該不該補；如果不是，又是坐第一個月子的新媽媽，想來不管是丈夫也好，公公婆婆也罷，三親六戚準備的禮物肯定是豐盛的。雞魚面蛋甚至是山珍海味只要是產婦不忌的可以說是應有盡有，這些食物中不但有補血的，而且還有補氣的，因為食藥同源，陰陽氣血同補的盡在新媽媽坐月子的食物中。所以，在坐月子中，用不著考慮特殊去補什麼血呀氣呀什麼的，倒是要好好注意飲食的營養搭配；防止補太過。
當然，是貧困戶，大米、麵條、是起碼的補氣補血之物；母雞、公雞、蛋、肉這些齊備了就能滿足氣血的損失彌補了。除非是分娩時大出血就不單是食物補了。必須藉助藥物治療。這超出所提之問的範圍。打住。
防止坐月子補太過。這是我國目前生活總體水平的忠告。不然我國那麼多的人減肥？
