健身的好處多多，想必大家都知道，比如可以增加肌肉的力量，會使身體挺拔了等等。
健身的女神真美麗
俗語說：“想要人前顯貴，必須背後遭罪。”滿心期待挺拔的身材，吸人眼球的肌肉。於是乎，憑藉滿腔熱血，大練特練。認為很快就會給自己帶來巨大的改變，可是，你知道嗎？健身做“拼命三郎”並不可取，因為運動過度會給身體帶來不可恢復的傷害。
1、過度健身導致激素失衡
過度的健身，讓身體一直處於極度興奮的狀態，長時間就會使身體的重要腺體腦垂體處於抑制狀態，從而導致激素分泌減少，出現抽筋、更加疲勞的症狀，而且短時間內身體很難恢復到初始狀態。
身體過度興奮後疲勞狀態很難恢復
2、過度健身導致心臟損傷
過度健身，導致身體大量分泌腎上腺素，讓心臟持續劇烈跳動，持續輸送血液到全身各處，心臟高負荷的工作，會導致猝死等意外情況的發生。
猝死讓你身邊的人惋惜
3、過度健身導致脫水和貧血
過度健身，會導致身體大量出汗，汗水中不光有大量的水分，還有流失的鹽分和鐵離子，鐵離子的長時間的卻是就會導致貧血。
貧血會導致人暈眩
4、過度健身會導致肌肉溶解症
過度健身會導致肌肉溶解，這個早已不是什麼新聞了，這幾年報道過很多起了，肌肉溶解，肌蛋白進入血液，從而傷害腎臟，造成急性炎症，甚至危及生命。
肌肉溶解症超級可怕
5、過度健身導致關節磨損嚴重
過度大量的運動會導致，關節磨損，提前衰老病變，而且這種損傷是恢復不了的，切記。
合理的運動（有氧45分鐘為宜，力量加有氧以90分鐘為宜），搭配營養的飲食，長期堅持，才是健身的有效途徑，切不可操之過急。
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