跑步是現在社會中很常見的一種運動方式，但不是每個跑步的人都掌握了正確的跑步方法。一個錯誤的方法會讓你在這個過程中非常的累，消耗你更多的體力。所以掌握正確的方法是很重要的。首先關於跑步可以分為長跑個短跑兩種，這兩中有不同的跑法。
第一在短跑是主要看的是你的爆發力，在跑的過程中要將雙手使用起來，雙手擺動的次數要保持不低於雙腳跨跑的次數。可能有很大一部分人跑著跑著就忘記雙手了，這是不對的，這樣會使你自己跑起來更加的吃力。而且手和腳不可以同步，這很重要。在將手擺動的時候要記得從剛開始垂直於身體兩側移動到胸下方，並與之相平衡，肘關節要彎曲。在出發時先邁右腳出左手，右手稍微向後傾斜一點，左腳不動，然後在依次調換。這在你運動的過程中會減輕你很多的力。然後在跑的時候要跨大步，手和腳的使用頻率也要加快，在這兩個不同的關節都發揮百分之一百的努力，通過大腿、小腿、腰、還有手臂這四個關節相互協調，相互發力，以最小的力度達到最大的效果。這四個關節在跑步中缺一不可，少了一個發力，那麼在跑步是所用到的力就會在其他的幾個關節中佔據更多。就像是花同樣的力度分散在三個地方各四個地方的話，肯定是四個所承受的力度要更小。在短跑時要切記發力一定要快，不能把它保留，短跑本來就時間短，不趁現在有時間是發揮，留到什麼時候，結束嗎？
第二種是長跑，這個主要看你的持久力和毅力，當然體力也很重要。要知道跑步不是一蹴而就的，肯定是經過長期的運動才會是你在這方面有進步的。長跑的姿勢其實和短跑一樣，只是發力不同。長跑是一件持續時間比較長的運動，不可以剛開始就把力氣用完，要始終給自己留點力量，在最後的衝刺，在跑的過程中不可一味的追求速度快。你只要一直持續以這種勻速的前進就行，以強大的毅力去征服它。
跑步是一樣很健康得運動，可以長久的保持下去。在跑步時你的呼吸千萬別亂，要讓你的呼吸跟上你的步伐。不然，當你的呼吸變得錯亂時，你跑步也就越來越不行了。所以在這一過程中使你的呼吸跟上你的步伐也是一種很重要的發力。
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