在日常的工作生活中，你是否經常迎合別人？你是否特別在意別人眼光？你是否經常乞求別人認同？如果你的回答是肯定的，那你又為什麼如此脆弱？
讀完《缺愛》，我找到了答案，那是因為你沒有學會構建存在感！
所謂的“存在感”，就是自己挺立在人世間的精氣神，是一種自我鼓勵，“存在感”一旦它垮了，這個人的精神就會瀕臨崩潰。所以，我們要構建自己的存在感，夯實自己精神世界的地基。
“存在感不是與生俱來的。它是一個建構的過程，旨在幫助我們避開最本能的焦慮。”正如羅伯特·納伯格在《缺愛》中所說，避開焦慮，強大自己，就需要構建存在感，那麼究竟該如何構建自己的存在感？
一個人要告別脆弱的自己，構建存在感，就需要構建跟外部世界的連接，因為只有把自己跟外部世界連接起來，你才能找到歸屬感，找到自身的價值。試想一下一個將自己封閉起來的人就會特別神經質，特別沒有安全感，整天處於焦慮之中，惶惶不可終日。
人是社會的人，我們只有把自己跟社會連接，我們才能更好地貢獻自己的價值。也正因為我們創造價值，所以我們跟這個世界，跟他人的關係更深入。因為關係更深入，所以他們的存在感也就更強。
我們可以從一個反面的例子中，看一下連接跟存在感的關係。在二戰期間，有個比利時的心理學家被關到了納粹的集中營。在這種地方，要想生存下去，按理說人們應該是報團取暖，互相安慰。
但是，根據這位心理學家的回憶，在納粹集中營裡，他一直恪守一條準則，那就是，絕對不要與人建立關係，就是他把自己封閉起來，不與外部發生連接。
他為什麼這麼做呢？一是因為，你永遠不知道，今天跟你同鋪的人，明天是否活著。眼看著身邊的人一個個死去，太煎熬了。第二個原因，是不跟人聯繫，會讓你的存在感降低。你感受不到自己的存在，痛苦和恐懼，也多少會減緩。換句話說，你抹除了一部分承受痛苦的對象，痛苦也就自然減少了。
總之，要告別脆弱的自己，就需要跟外界建立連接，找到自己的價值，找到自己的閃光點，從而建立自己的存在感，使自己驕傲自信地活下去。
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